1. Ce crezi că putem face pentru a fi sănătoși?

Subiectul 1: Corp sănătos 1. Ce crezi că putem face pentru a fi sănătoși? 2. Care sunt caracteristicile unei persoane sănătoase? A, oase sănătoase, mușchi B, păr subțiat, unghiile despicate C, recuperare prelungită în caz de boală D, fizic proporțional, nici prea subțire, nici prea gras E, poartă fără dificultăți dacă uneori doarme mai puțin decât de obicei

Subiectul 2: Nutriție echilibrată 1. Sortați nivelurile piramidei nutriționale în funcție de grupul de alimente pe care trebuie să îl consumăm cel mai mult și ce alimente ar trebui să consumăm cel mai puțin. Piramida este formată din 4 niveluri în total, deci numărați grupele de alimente de la 1 la 4! Începeți cu cel pe care credeți că ar trebui să-l consumăm cel mai mult, astfel încât acesta obține numărul 1, în timp ce cel 4 îl obțineți pe cel pe care îl credeți cel mai puțin necesar! A, legume, fructe B, dulciuri, alcool C, cereale D, carne, produse lactate 2. Încercați să enumerați cât mai multe alimente sănătoase pentru fiecare grupă de alimente. A, carne, produse lactate: B, cereale: C, legume, fructe: D, dulciuri:

Subiectul 3: Alegeri alimentare sănătoase 1. Ce caracteristici sunt adevărate pentru o persoană care mănâncă sănătos? A, Mănâncă în mod regulat carne albă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi B, Evită alimentele și condimentele făcute cu ulei de măsline C, Mănâncă adesea carne de vită și porc D, Mănâncă fructe de până la 3 ori pe săptămână E, Dacă nu ai chef să gătești, preparați cina din alimente mirelite. 2. Care dintre următoarele perechi credeți că este mai sănătos? Marcați cu un subliniat! plăcintă cu mere terci de mere supă cremă de fructe supă de legume bolognese spaghete file de piept de pui la grătar cu orez brun giroscoape de pui pe un pat de salată cu articulație stil brutărie

Subiectul 4: Alimentația regulată 1. Ce caracteristici sunt adevărate pentru cineva care mănâncă sănătos și regulat? A, Mănâncă de 3 ori pe zi B, Mănâncă de 5 ori pe zi C, Mănâncă când timpul îți permite, uneori aleargă micul dejun D, Încearcă întotdeauna să mănânci în același timp E, Stai jos cu mesele și concentrează-te pe mâncare, nu în timp ce te uiți la TV consumând alimente. 2. De ce crezi că este bine să mănânci regulat?

Subiectul 5: Consumul de lichide 1. De ce credeți că este important să consumați cantitatea potrivită de lichide? Care pot fi consecințele dacă nu consumați suficiente lichide? 2. Subliniați care dintre următoarele tipuri de lichide sunt băuturi sănătoase. 12% suc de mere, apă minerală necarbogazoasă, ceai de plante, cola, tonic, coniac, ceai verde, apă minerală aromată, băutură energizantă, băuturi alcoolice, ceai de mușețel, mirinda, ceai cu gheață conservat, suc proaspăt stors

Tema 6: Exerciții regulate 1. Enumerați cât mai multe sporturi și forme de mișcare posibil. 2. Care sunt efectele sportului obișnuit? A, Vom fi mai obosiți de asta. B, Trebuie să dormim mai mult. C, Vom fi mai musculoși, ceea ce va face mai greu să ne îngrășăm. D, este bun pentru circulația sângelui nostru, îmbunătățind astfel alimentarea cu sânge a creierului și a plămânilor. E, Vom fi mai energici, vom fi mai greu să obosim.

Tema 7: Exercițiu: 1. Care sunt tipurile de exerciții cardio? A, alergare B, înot C, haltere D, mers E, ghemuit 2. Ce sporturi crezi că sunt deosebit de bune dacă vrei să arzi grăsimi? Enumerați cel puțin 5!

Subiectul 8: Alimentele preventive 1. Descrieți cum credeți că ar trebui să mâncăm pentru a face tot posibilul pentru a ne întări corpul împotriva bolilor. 2. Potriviți ce grupe de alimente pot proteja împotriva bolilor. roșii și alte alimente roșii usturoi colesterol ridicat, probleme cardiovasculare răceli, răceli bogate în vitamina C fructe boostere imune iaurt, prevenirea cancerului de afine

Subiectul 9: Minerale, vitamine 1. Potriviți care alimente conțin în mod obișnuit mult din fiecare mineral, vitamine! Banana Lapte Morcovi Cereale integrale Citrice B Vitamine Vitamina C Caroten Magneziu Calciu 2. Pe lângă cele de mai sus, enumerați alimentele despre care se știe că sunt bogate în minerale și vitamine. Dacă știți ce conține o mulțime de materiale, scrieți-l lângă el!

Subiectul 10: Greutatea corporală ideală 1. De ce credeți că este important să ne menținem greutatea corporală ideală? 2. IMC (Indicele Masei Corpului), în limba maghiară, Indicele Masei Corpului, arată care dintre cele 4 categorii aparținem! Slab: Sub 18,5 Normal: 18,5 25 Supraponderalitate: 25 30 Obeză: Peste 30 Puteți calcula IMC după cum urmează: Împărțiți-vă greutatea în kilograme (de ex. 75 kilograme) la pătratul înălțimii dvs. în metri (de exemplu, dacă aveți 180 de centimetri înălțime), atunci această valoare este de 1,8 ori 1,8), deci pentru o persoană înaltă de 180 de centimetri și 75 de kilograme: 75/1,8/1,8 = 23,1, deci această persoană intră în categoria normală. Calculați cât este IMC-ul dvs. și vedeți în ce categorie vă încadrați!

Tema 11: Dieta bogată în fibre 1. Care dintre următoarele alimente are un conținut ridicat de fibre? A, leguminoase, de ex. Linte, fasole B, pâine albă C, apă D, produse de patiserie integrale E, fructe 2. De ce credeți că este important să mâncați multe fibre?

Subiectul 12: Pași mici pentru un corp sănătos 1. Următoarele obiceiuri sunt destul de dăunătoare sănătății noastre. Lângă fiecare, scrieți o alternativă care credeți că este mai sănătoasă decât cea menționată, dar care poate declanșa utilizarea ei! A, Începem ziua cu cafea dimineața. alternativă sănătoasă: B, La micul dejun fie nu mâncăm nimic, fie luăm o gogoasă de ciocolată. alternativă sănătoasă: C, Abia mâncăm ceva toată ziua, dar când ajungem acasă seara, mâncăm tot ce putem găsi în frigider. alternativă sănătoasă: D, de obicei mâncăm chipsuri de brânză în timp ce ne uităm la televizor. alternativă sănătoasă: E, Dacă nu mâncăm acasă, avem de obicei burgeri și cartofi prăjiți la prânz. alternativă sănătoasă: 2. Ai un obicei prost? Ce este și ce crezi că ai putea evita sau reduce?