10 dansuri super tonifiante

Una dintre cele mai plăcute modalități de exercițiu este dansul, care, pe lângă eliberarea și furnizarea corpului cu hormoni ai fericirii, îți modelează chiar și silueta. În timp ce dansezi, nici măcar nu simți cât lucrează corpul și mușchii tăi, chiar dacă o petrecere de seară poate veni chiar și cu un antrenament cardio. Dacă vrei să sistematizezi dansul în viața ta, [...]

1. Dansul burta

Contrar credinței populare, dansul pe burtă poate fi un mijloc nu numai de seducție, ci și de modelare a corpului, deoarece tehnica sa întărește mușchii spatelui - reducând în același timp durerile de spate - mușchii abdominali și ajută la obținerea raportului ideal talie-șold. Dansul din burtă este o formă de mișcare atemporală, datorită tehnicii sale blânde, oricine cu o inimă calmă se poate înscrie la un curs pentru începători.

2. Burlesc

Dacă v-ați jucat deja cu ideea de a aprinde un dans erotic pentru un public masculin într-un cabaret fumat, corset și mare pen-boa, aprinzând o țigară, atunci ar trebui să căutați unul dintre cursurile de burlesc maghiar. Pe lângă faptul că este o oră de relaxare reală, acesta îți mărește încrederea în sine și îți menține corpul. Acest dans sofisticat, elegant și lipsit de umor ar trebui să fie interpretat în tocuri strict înalte care evocă picioare frumoase, precum și mișcă întregul corp.

3. Balet

Baletul este alfa și omega dansurilor, care pot fi începute cu îndrăzneală chiar și la vârsta adultă, întrucât menține mușchii și nu în ultimul rând, este suficient să ne uităm la mușchii dansatorilor de balet bombați sub rochie. Nu vă lăsați păcăliți de o serie de mișcări aparent ușoare, deoarece există o muncă musculară dură sub suprafață chiar și atunci când vedem un dansator mișcându-și doar brațele și picioarele, ținându-se încă strâns cu mușchii abdominali și ai spatelui. Baletul nu este niciodată prea târziu, plus că îți poate remodela corpul din cap până în picioare.

4. Zumba

Dacă ar fi să îngropăm acum o capsulă de timp pentru fitness, cu siguranță DVD-ul Zumba nu ar lipsi. Aerobicul de dans latin, care a devenit una dintre formele definitorii de mișcare în anii 2000, este acum cea mai populară clasă în săli de sport. Un antrenament Zumba bine construit vă ajută să ardeți grăsimi, să vă modelați mușchii și totul într-un mod pe care cu greu îl observați. Urmarea coregrafiei te distrage și nu te lasă decât cu un sentiment de succes și distracție.

5. Bhangra

Acest dans popular indian a fost inițial dansat la recoltare sau la alte evenimente importante, dar de-a lungul anilor, guru-urile mișcării și-au dat seama că nu a fost ultimul care a ars calorii. Dansatorul novice bhangra învață mai întâi cele două mișcări de bază, una este o mișcare a brațului, care ridică umerii, care întărește mușchii umerilor și a spatelui, iar cealaltă este o serie de îndoituri ale genunchiului care strâng piciorul și trunchiul și măresc echilibrul.

6. Salsa

Începând cu a doua parte a Dirty Dancing, s-ar putea să nu existe o femeie care să nu fi dorit puțină salsa cu Diego Luna sau unul dintre alter ego-urile ei. Dansul, care constă dintr-o serie de pași mici și rapizi, modelează excelent picioarele, în timp ce mușchii corpului superior se dezvoltă și datorită posturii strânse. Susținătorii dansului latin înjură salsa, ceea ce înseamnă o clasă de gimnastică și nu este ultimul care face cunoștință.

7. Dansuri africane

Dansurile africane includ întinderea, întărirea și mișcarea aerobă. Stilul și tempo-ul depind exact de ce regiune provine dansul, dar aproape toate se bazează pe sărituri, șolduri și picioare lucrate la muzică ritmică de tobe.

8. Dans de sală

Dansul de sală este o alegere bună din multe puncte de vedere, pe de o parte este un program comunitar bun, pe de altă parte menține corpul, în plus, există mai multe stiluri din care să alegi. Fie că se mișcă mai repede sau mai încet, rotirile și rotațiile, precum și pozițiile strânse de durată, îmbunătățesc echilibrul și îmbunătățesc postura. Toate acestea sunt blânde, astfel încât persoanele în vârstă le pot tăia în perechi sau chiar fără o pereche.

9. Hip hop

Hip hop-ul, creat dintr-o fuziune de jazz și stiluri de stradă, include o varietate de elemente de dans, de la combinații mai simple de mișcare la rotiri complicate ale capului, care utilizează aproape fiecare parte a corpului, de la degetele de la picioare până la cap. Întrucât este un dans dinamic, lecțiile vin cu un antrenament cardio, dar în același timp, munca musculară nu este lăsată deoparte, darămite elementele acrobatice. Cu toate acestea, principalul lucru este gradarea, chiar și un curs de hip hop pentru începători este garantat să aibă un spasm muscular.

10. Dansul pasului

Pasul a venit de la întâlnirea jig-ului irlandez și a jubileului din Africa de Vest în Statele Unite în timpul colonialismului și, de atunci, a existat o mare închinare pentru pantofii lăcuți cu metal la nivel mondial. Este suficient să aruncăm o privire la dansul „lovit”, așa că nu ne îndoim că pasul este un sport dur. Îmbunătățește rezistența, rezistența și este, de asemenea, bun pentru inimă.