11 sfaturi despre cum să economisești calorii!

Doriți să obțineți mai puține calorii în corpul dvs., dar nu știți cum să începeți? Cu aceste sfaturi puteți începe să „sculptați” imediat.!

1. Uleiați alimentele după aceea!

Deși credem că gătitul cu ulei de măsline nu poate fi decât sănătos, multe legume absorb din păcate cea mai mare parte a grăsimii turnate în tigaie foarte repede. Puteți economisi multe calorii gătind mai întâi legumele în mod natural și abia apoi adăugând o linguriță sau două de ulei de măsline și apoi condimentând mușcăturile după cum doriți.

Calorii salvate: 150

2. Diluează sucul!

Dacă nu doriți să renunțați la gustul sucurilor, dar doriți să economisiți calorii, cel mai bine este să umpleți o sticlă de plastic pe jumătate cu băutura și apa preferată. Dacă sunteți un iubitor de ceai, această metodă este încă vie: amestecați limonadă și ceai de gheață neîndulcit în aceleași proporții.

Calorii salvate: 100

3. Folosește un pahar de șampanie!

Deși pentru mulți poate părea un sacrilegiu, vă recomandăm totuși să săriți paharul de vin tradițional atunci când beți vin roșu și să treceți la un pahar de șampanie. Acest lucru se datorează faptului că volumul paharului de șampanie este mai mic, deci înseamnă că pot fi incluse mai puține băuturi decât într-un pahar mare de vin.

Calorii salvate: 100

4. Coaceți mai puține porții!

Cine nu și-ar dori gustul irezistibil al unei brioșe - mulți dintre noi am putea mânca chiar și din zona noastră de relaxare cu o foaie de copt întreagă. Dacă știți că nu puteți rezista tentației, este mai bine să vă gândiți înainte și să nu coaceți 12 brioșe odată, doar șase. Toate acestea înseamnă jumătate din unt și jumătate din cantitatea de ulei, așa că te poți proteja de sute de calorii, dar nu ai scos complet bomboanele din tine.

Calorii salvate: 310-385

5. Mănâncă curcan!

O pereche de ton-cartofi poate părea la început o combinație dietetică și ușoară, dar nu vă îndrăgostiți, deoarece o porție conține 700 de calorii și mai mult de 30 de grame de grăsime. Uneori înlocuiți tonul cu curcan și, dacă vă țineți de cartofi prăjiți, mâncați-l gătit în loc să-l prăjiți și nu turnați maioneză pe gât.

Calorii salvate: 420

6. Legume pe aluat!

Știm că nu este nimic mai bun decât o porție mare de paste cu carne și sos picant, dar, din păcate, o porție medie din aceasta conține 600 de calorii. Dacă totuși doriți să vă umpleți farfuria, înlocuiți carnea cu legume, îmbogățiți aluatul și faceți topping de casă în loc de sosuri grase!

Calorii economisite: 250

7. Înjumătățiți desertul!

Ai vrut acea plăcintă gură la bufet? În loc să mâncați totul dintr-o dată sau doar să doriți să renunțați la el, alegeți media aurie și înjumătățiți delicatețea cu un coleg cu gura dulce, astfel încât ați consumat deja jumătate din numărul de calorii ca și când ați fi produs totul.

Calorii economisite: 300

8. Adu-ți propriul pop-corn!

Nu există cinematograf fără popcorn, dar trebuie să știți că un serviciu mediu din bufetul de cinema este de cca. Conține 900 de calorii. Cel mai bine este să faci singură acasă variația cu conținut scăzut de grăsime, pe care apoi o poți sparge în timpul filmului.

Calorii economisite: 600

9. Mic dejun cu musli natural!

Majoritatea cerealelor cu muesli și mic dejun sunt bogate în zahăr și grăsimi. Dacă mâncați o farfurie la micul dejun, veți fi mai bogat cu 700 de calorii înainte de a ieși pe ușă. În loc de zahăr, alegeți variația naturală, cu conținut scăzut de grăsimi!

Calorii economisite: 500

10. Fii atent la restaurant!

Pentru o cină, nu este important doar să comandați carne cât mai slabă, ci și modul de preparare a mâncării. Mulți bucătari ung sau ung carnea după ce a fost pregătită pentru a face să arate mai suculentă. Înainte de asta, nu ezitați să-l rugați pe chelnerul dvs. să treacă peste această operație, astfel încât să vă puteți proteja deja de sute de calorii.

Calorii economisite: 500-600

11. Întoarceți spatele bufetului!

Fara gluma! S-a arătat că cei care stau la bufet în timpul unei mese mănâncă mai puțin la un prânz mediu decât cei care sunt expuși în mod constant la vederea mâncării.