12 mic dejun sănătos și idei de zece ore pentru întreaga familie

Din idei despre ce să faci pentru copii la micul dejun sau brunch? Lasă-te inspirat și începe ziua cu blândețe și sănătate!

idei

Dacă prepari micul dejun și brunch-ul pentru copiii tăi în fiecare dimineață, probabil știi că cea mai grea parte din toate acestea este atunci când trebuie să-ți dai seama ce să faci. Pentru a face mâncarea delicioasă și cât mai sănătoasă posibil. Lasă-te motivat de sfaturile Zuzanei Pavelková Šafářová, care are mâncarea delicioasă și sănătoasă în degetul mic!

Sfaturi pentru micul dejun

Cuscus cu afine și nuci

Cuscusul se toarnă peste lapte fierbinte sau o băutură vegetală precum laptele de migdale, cca. la jumătate de centimetru deasupra suprafeței. Acoperiți și lăsați să stea 5-10 minute. Adăugați afinele spălate și nucile tocate, condimentați cu miere.

Pâine cu cremă sandwich de sfeclă roșie

Se amestecă sfecla fiartă, ouăle tari și brânza de vaci, se adaugă o linguriță de ulei de măsline virgin, sare, ierburi după gust, eventual usturoi. Ungem pâinea cu ea.

Clatite de banane cu crema de ciocolata

Amestecați făina de ovăz fin, adăugați banana, ouăle, laptele și faceți din ea un aluat mai rar. Facem clătitele, le umplem cu cremă de ciocolată cu avocado: amestecăm o banană, avocado, cacao și o linguriță de sirop de arțar până se omogenizează.

Orez cu lapte de fructe

Orezul de iasomie sau orezul risotto este gătit încet într-o băutură vegetală cu puțin extract de vanilie. Adăugați puțin unt, condimentați cu sirop de arțar și serviți cu fructe proaspete sau compot.

Terci de hrișcă cu ciocolată și afine

Hrișca se gătește în terci în lapte. Se condimentează cu lapte și ciocolată de calitate 70%, apoi se amestecă conservele de afine.

Muesli de casă cu iaurt

Făină de ovăz, semințe de floarea-soarelui, semințe de dovleac și alune sunt amestecate cu puțin ulei de cocos după gust și coapte într-un cuptor preîncălzit la 180 ° C. Se amestecă de mai multe ori în timpul coacerii. Servit cu iaurt, lapte, băutură din plante sau apă, servit cu fructe.

Ouă prăjite cu aluat de aluat

Se toacă o roșie cherry mică. Amestecă bine ouăle, adaugă roșiile și puțină mazăre. Se prăjește sau se face o omletă, se presară cu brânză rasă și se servește cu aluat de aluat sau pâine.

Sfaturi de zece ore

Cremă sandwich cu avocado

Se amestecă avocado cu brânză și ceapă până se omogenizează. Adăugați câteva picături de suc de lămâie și ierburi după gust. Ungem pâinea cu ea și împachetăm o roșie parfumată pentru școală.

Salată de fructe de nuc

În cutia de prânz tăiem mere și pere, adăugăm struguri și presărăm cu nuci măcinate.

Smoothie de dovleac Hokkaido

Se prăjește dovleacul Hokkaido, se amestecă cu mere, pere, morcovi și puțină apă. Condimentați cu un vârf de scorțișoară.

Cremă sandwich cu mere

Merele se rade mărunt, se amestecă cu brânză de vaci, nuci măcinate, puțină miere și scorțișoară. Ungem patiseria cu ea.

Cremă sandwich de drojdie

Ceapa tocata se prajeste usor in putin ulei. Adăugați drojdia, lăsați să se topească, apoi adăugați ouăle. Textura cremei sandwich este similară cu cea a ouălor amestecate. Condimentați cu ierburi și sare.