2018 diete la modă

Nu este ușor să vă reglați între diferite diete. Pentru că există și modă în dietă! Este imposibil să ții o singură dietă o viață întreagă. De asemenea, ne place întotdeauna să încercăm ceva nou. Primăvara aceasta, cu ce dietă putem fi mai subțiri și mai fericiți? Noi intrebam.

Oricine are un kilogram suplimentar ar trebui să înceapă cu o schimbare a stilului de viață. Pentru o astfel de persoană, o dietă spartană și un program de fitness tonifiant nu sunt suficiente. Antónia Mačingová, fosta crainică TV slovacă, mai mănâncă! Vă recomandăm cartea sa. Dieta ketogen și paleo, care sunt recomandate în mod specific pentru unele boli, sunt, de asemenea, eficiente - și promit o schimbare completă, mai ales atunci când este asociat cu exercițiile fizice. Cărțile și revistele paleoso ale lui Gábor Szendi au, de asemenea, o bază serioasă de fani, cluburile voluntare de gătit promovând dieta paleo.

Dietele încurajate de modelul bikini de primăvară, desigur, nu sunt atât de serioase, și nu promit altceva decât să ne elibereze de trei sau patru kilograme în plus după câteva săptămâni. Potrivit știrilor, de exemplu, meniul vegetarian va fi înlocuit anul acesta cu o dietă flexibilă. Să vedem!

Visul galben

Astăzi, pierderea în greutate nu mai este obiectivul numărul unu, considerăm armonia trupului și sufletului mai importantă. Persoanele din interior subliniază din ce în ce mai mult că este important și modul în care dieta în cauză afectează sufletul uman. Meditația și examinarea aprofundată a corpului și sufletului nostru au fost mult timp nu numai deviza yoga, ci o parte integrantă a tuturor exercițiilor. În ceea ce privește alimentele care vindecă sufletul, superalimentele nu vin în prim plan: mai recent puiul prăjit și feliile de tort sunt permise și în patiseria noastră preferată. O bună dispoziție poate fi, de asemenea, ajutată de respirație și „vizualizarea” intensă a galbenului (cel puțin conform medicinei chineze). Dacă vă simțiți prea abstract pentru a privi o culoare simplă, încercați să vă amintiți vederea unei pajiști luminoase și însorite de primăvară - deoarece se spune că culoarea galbenă întărește, are un efect benefic asupra sistemului nervos și întărește mușchii.

Intestinele curate

Fanii din est au recomandat demult curățarea intestinului (adică spălarea intestinului). Potrivit acestora, curățenia intestinelor ne afectează și starea de spirit. Deși este recomandabil să efectuați o spălare detaliată a intestinului numai sub supravegherea unui specialist, puteți încerca curățarea minoră a intestinului acasă. Destul de mult înlocuim unele dintre băuturile noastre zilnice cu ape medicinale. Apa amară conține săruri care acționează ca un laxativ natural. Efectul lor este diferit de cel al laxativelor medicamentoase deoarece slăbesc conținutul intestinului. Sulfatii detoxifiaza corpul si magneziul face un adevarat miracol pe pielea fetei.

Dieta flexibilă, cu sau fără extreme

Lasă-ți mâncarea să fie viața ta! Experții spun că optzeci la sută din pierderea în greutate depinde de mâncare și doar douăzeci la sută de exerciții fizice. Degeaba ne mișcăm mai mult dacă ne depășim. Totuși, mișcarea joacă un rol important, deoarece exercițiile de gimnastică efectuate corect întăresc și sufletul. Iar idealul este în continuare un corp bine tonifiat și strâns.

Creierul este, de asemenea, un mușchi

Insula Sardinia este una dintre cele mai renumite zone albastre din Europa. Mulți oameni din această zonă au peste o sută de ani. Un motiv pentru aceasta este că oamenii care trăiesc lângă mare mănâncă alimente locale. Dieta mediteraneană promovează longevitatea și chiar protejează împotriva bolii Alzheimer. Și vestea bună este că noi, în Europa Centrală, putem stabili și principiile mâncării sarde. Includeți în dietă alimente care pornesc motorul creierului. Acestea includ legume proaspete cu frunze și tot felul de legume în general, precum și fructe de pădure, nuci, alimente din făină integrală, pește, ulei de floarea soarelui, vin bun, biodinamic (în cantități rezonabile, desigur). Pentru că ce nu este exagerat pe insula Sardinia? Ei consumă carne roșie, margarine, brânzeturi grase, dulciuri și carne prăjită și preferă să înjure mâncare verde și carne de la animale și pești originari din insulă.

Postul prelungit este periculos, dar postul scurt este foarte benefic pentru organism. Acestea includ 16/8 post, ceea ce înseamnă că nu mâncăm o singură mușcătură timp de 16 ore într-o zi, programând masa pentru restul de 8 ore. De exemplu: dimineața bem un pahar cu apă de lămâie, la prânz mâncăm un prânz cu puține calorii, apoi vine cina. Următoarea porție de mâncare este amânată pentru a doua zi, șaisprezece ore mai târziu. În timpul celor șaisprezece ore libere, corpul se odihnește, nu există nicio povară asupra digestiei și pot începe procesele de vindecare. Acest post dă energie corpului și, în același timp, desigur, slăbim. Dieta 16/8 poate fi urmată timp de trei săptămâni, de preferință în perioada de detoxifiere de primăvară.

Magia cacao

Ce știri! Cu puțină exagerare, putem spune că cacao este al doilea avocado sub influență, scrie astăzi revistele de sănătate de modă. Are mai multe efecte excelente asupra sănătății: conține magneziu, care promovează funcționarea optimă a sistemului nervos, are un efect antidepresiv, adică este unul dintre super-alimentele din 2018! Dar atenție, numai cu aceste efecte benefice are pudră de cacao crudă sau boabe de cacao uscate. Ciocolatei cu lapte îi lipsesc multe dintre efectele bune, deoarece laptele inhibă absorbția antioxidanților. Dulciurile obișnuite care conțin cacao sunt încă îngrășate.
–Oaspeti clienți, varga–

Dacă vă simțiți prea abstract pentru a privi o culoare simplă, încercați să vă amintiți vederea unei pajiști luminoase și însorite de primăvară - deoarece se spune că culoarea galbenă întărește, are un efect benefic asupra sistemului nervos și întărește mușchii.

Să învățăm să mâncăm

Antónia Mačingová Locuiește în Košice, a devenit cunoscut ca crainic TV, dar lucrează acum ca consultant în nutriție. Ține prelegeri și invită oamenii să-și schimbe obiceiurile alimentare. El este cel care cunoaște secretul cum să ne mâncăm slabi (acesta este titlul primei sale cărți). Rețetele sale au funcționat bine, pe măsură ce le-a încercat singur. În cărțile sale, care au fost publicate și în limba maghiară (din păcate nu în cea mai bună traducere), el spune același lucru tot timpul: Întrebarea nu este „cât”, ci „ce mâncăm”!

- Există o cale de ieșire! A spus Antony când colegul nostru l-a intervievat. - Dacă cineva mănâncă după dieta mea, nu trebuie să moară de foame. Poți să te saturi zilnic și să nu te îngrași.

Dna Mačingová își începe programul cu un program de curățare de douăzeci și opt de zile. Dar programul de douăzeci și opt de zile tocmai te face să începi pe drum! Dacă vom învăța cum să mâncăm corect după aceea, putem realiza forma de vis dorită. Și cu metoda sa în trepte, putem preveni efectul yo-yo.

- Pierderea în greutate cu un program de douăzeci și opt de zile. Pentru a nu ridica mai mult decât am scăpat după aceea, am dezvoltat o dietă cu semafor. Ar trebui să mâncați acest lucru timp de trei luni după curățare. În trei luni, corpul nostru se va „obișnui” cu noua noastră greutate. Dacă vrem să slăbim din nou, ne putem implica în programul de douăzeci și opt de zile pentru a doua oară, iar apoi dieta de trei luni cu semafor o poate urma din nou, spune Antónia. - Totul trebuie repetat de câte ori este necesar până când ajungem la greutatea visată. Dacă acest lucru este reușit, trebuie doar să îl păstrați, așa că este recomandat să mâncați în conformitate cu metoda „semafor” cinci zile pe săptămână. Dar în weekend ne putem relaxa, mânca orice ne place timp de două zile.

- Care este esența mâncării conform semaforului?

- Nu amestecați alimentele pe care le-am marcat cu roșu și verde în timpul mesei. Ambele pot fi combinate separat cu alimentele marcate cu galben. Am marcat în maro dulciurile care pot fi consumate, declanșând o masă principală și nu foarte des. Roșu pentru proteine, galben pentru legume, verde pentru carbohidrați. Principiul de bază este să nu amestecați carbohidrați cu proteine, proteine cu fructe și fructe cu legume în cadrul unei mese (de exemplu, ar trebui amestecate numai mere și morcovi). Nucile, mierea și condimentele sunt alimente neutre care pot fi, de asemenea, combinate cu carbohidrați și proteine. În plus, vă recomand să țineți cont de dieta în funcție de grupele de sânge: este important să excludem din dietă alimentele care ne pun prea mult pe digestie. Le-am enumerat ca alimente dăunătoare.

- La început sună destul de complicat.

- Nu este. De asemenea, dau exemple în cartea mea. Am marcat cu atenție fiecare rețetă în funcție de culorile SZEMAFOR și trebuie doar să fii atent să nu mănânci mâncare roșie împreună cu verdeață. Când încheiem un prânz copios cu desert, adormim din mult zahăr, stomacul ni se acrește și ne dorim din nou niște dulciuri. Ești familiar, nu-i așa? Din păcate, femeile tind să nu citească cărțile mele. Ei fac un extract din programul de douăzeci și opt de zile, ca și cum ar fi doar o dietă! Nu respectă toate reglementările importante. Dar metoda mea nu este dieta, întrucât cineva ia dieta periodic. Simt că este misiunea mea să înțeleg: fiica unui bărbat are nevoie de mâncare proaspătă făcută în principal din ingrediente proaspete. Soluția poate fi revenirea la fermele din curtea casei sau cumpărarea produselor interne provenite din ferme de încredere.
Scriere completă: Tsă mâncăm metoda Mačingová