3 motive pentru care merită să vă deplasați în aer liber chiar și iarna

Antrenamentul afară în frig este un lucru greu, dar are beneficiile sale.

Care sunt aceste beneficii?

1. Ardem mai multe calorii

Nu este neapărat ușor să ne scoatem din apartament atunci când bate un vânt înghețat afară și chipul nostru se îngheață în două minute, chiar dacă există beneficii. Primul este un lucru important chiar acum: ardem mai multe calorii la frig.

Dacă ne mișcăm la frig, este mai ușor să scăpăm de excesul ridicat în timpul iernii.

2. Starea noastră de spirit se îmbunătățește

Antrenamentul poate îmbunătăți fundamental bunăstarea noastră, nu există multe noutăți în acest sens. În același timp, senzația de stres și depresie este redusă, dar unele studii arată că există și alte efecte pozitive atunci când ne mișcăm la frig. Un studiu din 2017 a comparat diferența dintre a merge pe o bandă de alergat într-o sală de sport sau a urca în aer liber.

Deci, chiar dacă nu ieșim, este mai bine să ne mișcăm prin cameră decât să fim leneși.

3. Sănătatea generală se îmbunătățește, de asemenea

Potrivit unui studiu al Serviciului de Sănătate din Marea Britanie, antrenamentul în aer liber reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare cu 27%. De asemenea, s-a dovedit că cantitatea de vitamina D din corpul lor a fost mai mare decât cele active. Mai puțin din această vitamină se acumulează iarna, deoarece este mai puțin soare. Vitamina D este responsabilă de starea sănătoasă a oaselor și de un sistem imunitar sănătos.

4. Cu toate acestea, există câteva lucruri de care trebuie să fii atent.

Deși credem că transpirăm mai puțin la frig, trebuie să plătim aceeași cantitate de aport de lichide în același mod. Cercetările arată că în frig, sete este redusă, deci trebuie să fii conștient și să nu uiți să toarnă acel pahar cu apă.

Într-un caz bun, sunt nasul și pomeții noștri, deoarece celelalte suprafețe ale corpului sunt protejate de îmbrăcăminte. Acest lucru ne aduce la ultimul punct esențial, care este ținuta potrivită. Ar trebui să cumpărați haine profesionale, care sunt ușoare în același timp, care protejează împotriva frigului și care au o permeabilitate bună la aer.