30 de minute de exerciții pe zi vor alunga depresia Fata de vârf

Depresia amară viețile a milioane de oameni din întreaga lume, indiferent de vârstă și sex. Un mic exercițiu, pe de altă parte, poate face minuni dacă doriți să vă îmbunătățiți starea.

Depresia este unul dintre fenomenele temute ale erei noastre moderne și modul de viață accelerat asociat. Face amară viața a milioane de oameni din întreaga lume, indiferent de vârstă și sex. Există o multitudine de forme pe care le putem întâlni, de la versiunea ușoară la depresia clinică severă, deci în ambele cazuri este important să nu o luăm ușor. În Ungaria, aproximativ 15% din populație suferă de diferite forme de depresie.

Depresie

Dar ce anume acoperă termenul de depresie?

Depresia, pierderea durabilă a sentimentelor, tristețea, sentimentele de cădere și lipsa emoțiilor caracterizează toate persoanele cu depresie. În plus, dezinteresul complet și dorința de a muri, mai devreme sau mai târziu, pot să te lovească în cap, ceea ce poate fi însoțit de o tendință de sinucidere. Modificările apetitului, creșterea în greutate și pierderea în greutate pot fi, de asemenea, un semn revelator, dar pot fi incluse și tulburări de somn și oboseală constantă.

Desigur, simptomele de mai sus nu merg întotdeauna mână în mână, dar se întâmplă adesea să existe mai multe probleme în același timp, deoarece un simptom poate genera următorul, dar acest lucru poate copleși cu ușurință o persoană. Experții justifică dezvoltarea depresiei cu o serie de factori, care pot fi atât psihici, cât și fizici. Aceasta din urmă se numește depresie endogenă, care este indusă de funcționarea anormală a corpului. Dezvoltarea simptomelor depresive menționate poate fi generată de lipsa sau funcția insuficientă a anumitor neurotransmițători, este indicat să diagnosticați acest lucru cât mai curând posibil, deoarece în cazul acestor informații șansele de recuperare pe termen lung pot fi crescute cu o mare șansă.

Cealaltă formă - adică de origine spirituală - este numită depresie exogenă de către profesioniști, în dezvoltarea căreia pot juca un rol factori externi precum eșecul, tragedia, doliu, eșecul durabil, discriminarea, dar chiar și durerea iubirii. Stilurile de viață nesănătoase, segregarea socială, disfuncțiile emoționale și sexuale, dar stilurile de viață singuratice sunt, de asemenea, factori de risc.

Interesant este că femeile adulte sunt de două ori mai susceptibile de a fi afectate de depresie decât bărbații. În plus, s-a demonstrat că predispoziția la depresie poate fi moștenită, 20% dintre rudele care suferă de aceasta suferă de boală. Imaginea este, de asemenea, diferită în ceea ce privește vârsta și educația. Numărul bolilor este mult mai mare în rândul celor cu un nivel de educație mai scăzut, precum și al celor care lucrează în locuri de muncă auxiliare. Pe de altă parte, persoanele în vârstă sunt cele mai expuse riscului, deoarece se simt utile în ceea ce privește participarea socială și, în multe cazuri, se confruntă și cu pericolele singurătății.

Jucând sport împotriva depresiei

În ciuda celor descrise până acum, cea mai comună și mai frecventă sursă de pericol în timpul nostru este stresul, dar în Ungaria presiunea cauzată de nesiguranță și sentimentul de lipsă de speranță joacă, de asemenea, un rol serios. Este important de reținut că dezvoltarea depresiei poate fi prevenită prin exerciții fizice regulate. Potrivit experților, exercițiile fizice în medie 30 de minute de 3 ori pe săptămână, care pot fi practic orice, pot duce la modificări uriașe ale stării de sănătate fizică și mentală.

Simți că ești sub? Un mic exercițiu te va ajuta și pe tine, crede-mă!