7 fapte de ce unul dintre cele mai sănătoase fructe este nucile

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Nucile, pe lângă faptul că sunt un aliment foarte popular, sunt și foarte versatile și se numără printre cele mai sănătoase alimente din lume. În plus față de carcasa de nuc, coaja poate fi utilizată și la jumătate de coacere se conservă miezul de nucă.

În ciuda conținutului ridicat de grăsimi, există multe avantaje impresionante în a-l consuma.

1. Nucile sunt incredibil de hrănitoare

Este o sursă excelentă de grăsimi, proteine, fibre și minerale sănătoase: este bogat în vitaminele A, E, B (de exemplu tiamină), dar conține și vitaminele C și K, precum și calciu, acid folic, fier, magneziu, fosfor și zinc. Manganul și cuprul ajută la formarea sângelui, iar seleniul este excelent împotriva slăbiciunii musculare cardiace.
Nucile sunt un aliment bogat în grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați.

2. Nucile sunt bogate în antioxidanți

Pe lângă conținutul său de vitamina C și E, nucile sunt bogate și în alți antioxidanți importanți. Conține antioxidanți cunoscuți sub numele de polifenoli, care pot proteja celulele și colesterolul LDL „rău” de deteriorarea radicalilor liberi.

3. Nucile sunt o sursă bună de acizi grași omega-3

Acizii grași omega-3 sunt grăsimi polinesaturate care au numeroase beneficii pentru sănătate. Au un efect benefic în prevenirea bolilor cardiovasculare, contribuie la îmbunătățirea stării vaselor de sânge, dar sunt utile și femeilor însărcinate: ajută la dezvoltarea fătului, reduce incidența nașterii premature. La sugari, are un rol în dezvoltarea acuității vizuale și a dezvoltării mentale adecvate.

4. Nucile îmbunătățesc funcția intestinală

Intestinul uman conține zece trilioane de microorganisme cu cel puțin 1.000 de specii bacteriene diferite și mai mult de 3 milioane de gene. Flora intestinală este localizată în stomac și intestine, iar conținutul acesteia este influențat de vârstă și de locația geografică. Bacteriile intestinale ale fiecărei persoane sunt la fel de unice ca o amprentă. Dezechilibrul florei intestinale joacă un rol în numeroase boli diferite - de la ulcere la cancer, precum și tulburări psihiatrice - astfel este foarte recomandabil să mențineți sistemul digestiv în ordine. Consumul de nuci ajută foarte mult în acest sens, deoarece nucile acționează ca un prebiotic asupra activității bacteriilor bune din intestin.

Mai ales ceaiul făcut din coji de nucă este bun pentru problemele digestive.

5. Nucile sunt bune pentru reglarea poftei de mâncare și a greutății

Deși este un aliment bogat în calorii, cercetările sugerează că nucile te pot ajuta să slăbești. Nucile au un conținut ridicat de fibre și consumul de alimente bogate în fibre creează o senzație de sațietate. Nucile ajută la creșterea metabolismului, accelerează arderea grăsimilor și suprimă pofta de mâncare.

6. Nucile sunt bune pentru funcționarea creierului

Potrivit unor cercetări, cei care au consumat 10 grame de nuci pe zi au primit timpi de răspuns semnificativ mai mari, viteza de procesare a informațiilor și scoruri mai mari la memorie, concentrare și sarcini de control motor decât cei care nu au mâncat niciodată nuci. Datorită acizilor grași polinesaturați, nucile susțin funcția creierului, cresc concentrația.

7. Nucile împotriva cancerului

Nucile oferă protecție împotriva multor tipuri de cancer. Potrivit unui studiu din 2015, femeile care au consumat cel puțin 28 de grame de nuci, migdale sau arahide pe săptămână au avut de 2-3 ori mai puține șanse de a dezvolta cancer de sân.

Dar pentru cancerul de prostată și cancerul de colon, cercetătorii au descoperit, de asemenea, multe beneficii ale consumului de nuci.

La toate aceste calități bune, putem enumera, de asemenea, argumentul în favoarea nucilor că îmbunătățește fertilitatea, este bun împotriva căderii părului, reduce riscul de infarct și accident vascular cerebral și, nu în ultimul rând, un aliment foarte delicios disponibil oricui.