Dieting blog.hu

Babes Dieting And Lifestyle Club!

Cel mai bine este să preveniți obezitatea! Dacă îi învățăm pe copiii noștri de la naștere până la alimentația adecvată, exerciții fizice regulate.

Am văzut recent un extras de documentar care se referea la obținerea mai multor copil gras În sudul Italiei. Unde un Bucătăria mediteraneană caracteristica căreia este că multe sunt aburite și crude în timpul meselor legume, fructe consumă. De ce crește numărul copiilor obezi de la an la an? Acest lucru a fost început de medicii pediatri și nutriționiști italieni. Rezultatul cercetării este că tot mai multe familii au schimbat obiceiurile alimentare. Mâncărurile bucătăriei sănătoase mediteraneene nu mai sunt pe masa familiei și, de fapt, a existat un copil care nu știa ce sunt strugurii pentru că nu i-a gustat niciodată în viața sa.
Conștienți de acest lucru, profesioniștii au început să meargă la școli și lecții de educație pentru sănătate a avut loc, esența căruia este familiarizarea copiilor cu mancare sanatoasa. Dar nu a fost doar o educație teoretică uscată, întrucât copiii cu vârsta cuprinsă între 6-7-8 ani stăteau la birou, erau niște cursuri de practică dificilă pe care nebulosii le-au plăcut cu adevărat. M-au învățat să cunoască legumele și fructele despre miros, atingere și gust cu ochii închiși.

De ce nu putem face asta cu copiii noștri? De ce să nu-l înveți ce să joace ce este sănătos și ce este doar calorii goale?

3 sfaturi pentru a menține copilul să mănânce sănătos:


viața
# 1. Dați un exemplu! Acesta este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru copilul tău. Nu vă puteți aștepta să nu bea cola în timp ce restul familiei o bea la pahar.

La o cunoștință drăguță, tatăl continua să mănânce la tejgheaua de la bucătărie, se opreau regulat la restaurantul de fast-food de pe marginea drumului, acasă era întotdeauna o băutură răcoritoare cu zahăr. Modelul pentru cel mai mic copil al lor a fost tatăl său, în timp ce el repeta în continuare: Voi avea o burtă la fel de mare ca tata! Vreau să fiu la fel de MARE ca tata! La vârsta de 5 ani, puștiul este mai mare decât fratele său de 7 ani, colegii săi sunt excomunicați constant, deoarece nu poate ține pasul cu ceilalți din cauza dolofaniei sale.
Suntem modelul pentru copiii noștri! Este important să le transmiteți obiceiuri care le servesc sănătatea.

# 2. Mese diverse! Este important ca un organism în curs de dezvoltare să aibă calitatea corectă a nutrienților, deoarece acesta este singurul mod de a asigura o dezvoltare sănătoasă fizică și mentală.

Adăugați legume crude sau aburite la fiecare masă, chiar dacă inițial nu doriți să mâncați sau să gustați totul. La micul dejun, nu pune pe masă produse de patiserie, dulciuri zaharate. Să facem un sandwich mai nutritiv, din chifle integrale, pâine, salam, o mulțime de legume. Realizați un meniu săptămânal care să ne ușureze accesul la masă. Să fie o zi de legume, o zi de supă mai substanțială când a doua este ceva ușor de prins. Puteți face un platou cu fructe sau frigarui de fructe pentru ora zece, gustări, care sunt incitante și care vă vor trezi interesul copilului. Puteți face un cocktail din fructe adăugând apă minerală sau lapte și ceva îndulcitor natural. Arată copilului cât mai multe arome posibil.

# 3. Pregătiți mâncarea împreună! Un mare program comun este de a implica copiii în prepararea micului dejun, prânz sau cină.

Dă-i sarcini adecvate vârstei sale, în timp ce poți vorbi și gusta ingredientele.
Dacă poți deja să citești și să scrii, poți face o colecție de rețete în care aduni rețete pentru mâncare sănătoasă. Tot ce trebuie este o broșură în care El Însuși descrie rețetele pentru mâncarea pe care am pregătit-o împreună. Puteți să le ilustrați cu desene, fotografii proprii. Poate exista un capitol separat pentru micul dejun, supă, fel principal, desert. Micul bucătar șef va servi cu mândrie mâncarea pregătită împreună.

Acestea sunt doar trei idei cu privire la modul în care ne putem orienta în mod jucăuș copiii către o alimentație sănătoasă. Ideea este să fim răbdători și perseverenți, deoarece nu este în joc sănătatea copilului nostru!

Ești de acord? Protestezi? Ai o idee? Nu ezitați să ne împărtășiți acum!