A fost dieta preferată din 2019: ați încercat-o?

Sursa: Getty Images

Nici tu nu poți rămâne în afara acestui cerc!

Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru!

Abonamentul dvs. a întâmpinat o eroare, încercați din nou!

A mai rămas un singur pas și v-am trimis prin e-mail informații!

postul periodic nu este o metodă nouă de slăbit, dar în 2019 a cucerit. Care este secretul? Nu există restricții alimentare, nimeni nu spune că puteți mânca doar 900 de calorii pe zi și, de asemenea, doar din broccoli, orez și carne. În această dietă, accentul se pune pe când mâncați.

Sunt cunoscute mai multe variante ale postului intermitent, cea mai populară fiind atunci când trebuie să optimizați, zilnic, să setați un interval de 8 ore în timpul zilei și să puteți mânca doar în aceste 8 ore. Dacă începeți acest lucru, să zicem, 8 dimineața, înseamnă că puteți mânca doar între 8 dimineața și 4 pm și nu mai puteți lua alimente cu dvs. între 16:00 și 8:00, deci atunci corpul are timp să postească .

Desigur, nu credeți că în cele 8 ore pe care le mâncați, puteți mânca cât doriți: ideea este să luați aproximativ aceeași cantitate ca înainte, mâncați doar felurile de mâncare în alte momente.

De ce este atât de eficient până la urmă?

Postul afectează și hormonii și celulele: crește nivelul hormonilor, ceea ce crește arderea grăsimilor, scade nivelul insulinei. Accelerează metabolismul și crește, de asemenea, nivelul de norepinefrină din organism. Acest hormon de ardere a grăsimilor transformă celulele adipoase în acizi grași liberi, făcându-le mai ușor de utilizat ca energie.

Avem nevoie de o nutriție de calitate

Dacă nu ați acordat încă atenție nutriției, alimentelor de calitate, nu vă așteptați la un miracol de la postul intermitent. Deși nimic nu este interzis dacă doriți să obțineți rezultate, ar trebui să mâncați o dietă hrănitoare și să evitați alimentele procesate, zahărul, făina albă. Dacă le urmați și acordați atenție aportului de proteine, aproape cu siguranță vă veți atinge obiectivul.!

Și aproape înseamnă că aportul de proteine trebuie într-adevăr luat în serios, iar antrenamentul cu greutăți este, de asemenea, foarte recomandat. De ce? Este important să mențineți masa musculară și nu doar să coborâți kilogramele în plus, pierzând o mulțime de mușchi cu ea. Haltarea este foarte necesară pentru corp, pentru mușchi, mai ales în timpul unei astfel de diete. Dacă, pe de altă parte, te simți slab, știi că va trece, pentru că, ca orice, organizațiile trebuie să se adapteze la asta.

De asemenea, poate provoca dureri de cap

Dacă nu aveți probleme de sănătate și aveți cantitatea corectă de substanțe nutritive în dietă, nu ezitați să posti, dar aveți un simptom care vă poate supăra și pe albi și asta este durere de cap.,Aportul caloric mai scăzut scade nivelul zahărului din sânge, ale cărui fluctuații provoacă adesea dureri de cap, la fel ca și nivelul hormonilor de stres, adică schimbări ale nivelului de cortizol. Dar aceste probleme sunt rezolvate pe măsură ce organismul se adaptează pentru a reduce aportul de calorii ", spune dieteticianul Lisa Powell. Dar deshidratarea poate fi și o problemă în timpul dietei, deci este foarte important să aveți multe lichide în timpul postului periodic.

Curajos în el!

Dacă îți dorești cu adevărat formele de bikini în 2020 sau pur și simplu scapi de câteva kilograme și nu ai nicio problemă de sănătate, nu ezita să începi repede periodic! Editorul-șef mondial al runnerului, Brigi, a făcut-o anul acesta: pentru el, este experiența sa.