A scăzut 20 de lire sterline și apoi a devenit un model de fitness pentru Ban Vivien

Extrem de drăguțul Bán Vivien devine din ce în ce mai reușit ca model de fitness. Dar chiar înainte ca cineva să creadă că este ușor pentru el, pentru că se pricepe la asta, îți voi spune că Vivi cântărea încă douăzeci de lire sterline la vârsta de 13 ani. Cu toate acestea, perseverența și antrenamentul dur au dat roade - acum vine povestea sa.

DĂȚI PUTEREA ALȚILOR! CUM AȚI PIERDUT?

Scrieți-ne la adresa noastră de e-mail [email protected], însoțită de numele dvs., locul de reședință, vârsta și greutatea corporală actuală, câte kilograme ați reușit să pierdeți și prin ce metodă. Scrieți povestea în câteva rânduri și este foarte important să atașați o fotografie: înainte de slăbire - după slăbire.

Vivien, de 166 centimetri, cântărește acum 52 de lire sterline, dar nu a fost întotdeauna cazul: acum cinci ani, cântarul arăta încă douăzeci de lire sterline. „Am fost foarte paste, mi-au plăcut aceste feluri de mâncare. Dar stilul meu de viață s-a schimbat treptat și m-am obișnuit cu îngrășarea lucrurilor. Este foarte important să fiu estetic, de exemplu, acesta este singurul mod în care mă simt bine în pielea mea. Nu vreau să arăt niciodată așa cum am făcut-o atunci! ”Recunoaște tânăra.

Pe lângă schimbarea dietei, Vivien a petrecut tot mai mult timp antrenându-se. A început mai întâi cu fitnessul pentru copii, acum este și un concurent de model de fitness. Conduce curse de cinci ani și are mai mult succes. „Mi-a plăcut mereu să dansez, am mers pentru prima dată la antrenamente de fitness acrobatic cu prietenii și mi-a plăcut foarte mult mediul de acolo. Apoi au urmat antrenamentele la sală, care au continuat și au continuat: sunt de două ori campion la fitness WBPF junior, am câștigat o medalie de aur de mai multe ori la campionatele naționale, am terminat pe locul 2 la Campionatele Mondiale de anul trecut, am câștigat primul loc la adult categoria de modele la Cupa Mondială WBPF din acest an. Acum, însă, mă odihnesc forțat, nu m-am relaxat prea mult în ultima vreme. Desigur, acest lucru înseamnă odihnă activă pentru mine, deoarece este perioada de fundare. Mă pregătesc pentru sezonul de primăvară, astfel încât să pot obține o formă de două ori mai bună și să obțin rezultate ca până acum. Este marele meu vis să fiu campion mondial. Vreau să fiu recunoscut și de profesie și ca antrenor vreau să ajut mulți tineri talentați. Încerc să îmi motivez grupul de vârstă, nu cred că doare tinerii de azi ”- spune Vivien.

Fata tânără se antrenează de cinci ori pe săptămână la sala de sport, mai ales cu gantere, dar, desigur, face și cardio. Dacă vă urmăriți masa, nu aveți nevoie de cardio de acea intensitate. Dar acesta este un plus important pentru antrenamentul dvs., așa că spune că nu ar trebui neglijat. Când vă pregătiți pentru o cursă, planul dvs. de antrenament include alergare sau bandă de alergare în fiecare zi. Desigur, uneori are nevoie și de o mișcare care îl oprește., Mulți oameni condamnă, dar eu ador dans la bară. Pentru că sunt flexibil, pot merge la cursuri avansate. Cred că este o formă excelentă de mișcare, mult mai grea decât pare și îți oferă o rezistență excelentă ".

Sursa: Vivien Bán

,Ca femeie, știu bine că cele mai problematice zone pentru noi sunt abdomenul inferior, șoldurile, talia și coapsele. Favoritul meu personal este toate formele de ghemuit, sau focare. De asemenea, este important ca femeile să fie conștiente în cele din urmă, nu doar cardio-ul este eficient. Antrenamentul cu greutăți este, de asemenea, foarte important, deoarece va tonifica corpul. În plus, nu te doare să lucrezi pe stomac, dar trebuie să știi că, fără o dietă, excesul nu va dispărea. Jur pe abdomene, abdominale. "

De asemenea, tânăra este foarte atentă la mesele ei: încearcă să mănânce de cinci ori pe zi. Pentru micul dejun, mâncați adesea ouă amestecate cu albușuri sau ovaz cu iaurt natural și fructe proaspete. La prânz peşte sau pui este în meniul său, iar la cină omite carbohidrați și mănâncă carne, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Mănâncă multe legume și fructe proaspete și nu este obișnuit să gusteze. Cu toate acestea, dacă cineva nu poate exista fără el, Vivien recomandă semințele și fulgi de ovăz. „Nu mănânc niciodată chipsuri - nu-mi plac și nu sunt sănătos. Dar bineînțeles că și eu comit infracțiuni - am o zi frauduloasă pe săptămână când mănânc orice vreau. "

Câteva delicatese din bucătăria lui Vivien Sursa: Ban Vivien