Suplimente alimentare pentru viața de zi cu zi

O întrebare frecventă este dacă sunt necesare suplimente alimentare?

Dacă cineva își poate formula dieta în așa fel încât corpul său să conțină vitaminele, mineralele, oligoelementele necesare, adică dieta sa este echilibrată - atunci cu siguranță nu este necesar. Ce înseamnă o dietă echilibrată? Cum și cine ar putea sorta mâncarea astfel încât să putem spune că mănâncă optim? Care ar fi mâncarea ideală și cât de mult și de ce diferă de ea în realitate?

Prima sarcină ar fi să planificăm ce să mâncăm, ce-pentru că, din cât, de câte ori să mâncăm și din fiecare mâncare la ce oră. Mai mult, dieta astfel preparată conține substanțele nutritive, vitaminele, mineralele necesare de care organismul are nevoie pentru o funcționare optimă.

Nu știu dacă există o persoană care ar putea pune la punct un astfel de plan de masă în siguranță.

De ce este greu să elaborezi un plan de masă?

- nu știm dacă materiile prime achiziționate conțin toți micronutrienții, deoarece depinde de producția sa, de locul de origine, în ce stare se afla când a fost exploatată, cât timp a petrecut transportul și cât timp a fost depozitați rafturile, deoarece după extracție conținutul de vitamine și minerale scade treptat

- în lumea noastră ritmantă, este posibil să nu putem mânca exact când ar fi ideal și atunci putem mânca exact felul de mâncare de care ar avea nevoie corpul - pe de altă parte, putem obține niște alimente din mers acesta este practic opusul a ceea ce ar trebui să consumăm

- citiți de multe ori, să consumăm produse ecologice, există mai multe argumente împotriva acestui lucru, deoarece produsele ecologice sunt cu siguranță destul de scumpe, nu toată lumea își poate permite, nu sunt disponibile peste tot, produsele descrise în primul punct se aplică și acestor produse.

- viața noastră de zi cu zi se schimbă, cine depinde de munca lor, de locul lor de muncă, de circumstanțele familiale, de programul lor de timp, pentru că trăim notoriu într-o lume ideală

- modul nostru de viață este puternic influențat de efectele zilnice de stres asupra noastră, care afectează și dieta noastră.

Se poate spune că cele de mai sus, care ar putea fi extinse cu siguranță la alte cazuri, ar putea afecta 95% din societate și se poate atribui acestui fapt că suferă de o proporție similară de deficiențe de vitamine și minerale.

Ce se poate face, să o facem;

nu beți băuturi răcoritoare cu zahăr deoarece elimină calciul din organism

nu beți alcool pentru că arde vitamina B.

nu fumați deoarece duce la deficit de vitamina C

Ar fi posibil să continuăm de ce nu putem completa suplimentar vitaminele și mineralele numai cu mesele noastre zilnice, dar ceea ce a fost descris este o dovadă.

De aceea pare justificat că trebuie să suplimentăm deficiențele organismului cu vitaminele și mineralele necesare sub formă de suplimente alimentare.

Ce a spus omul de știință câștigător al Premiului Nobel?

Opinia lui Linus Pauling (1901-1994), un om de știință american de origine germană care a câștigat Premiul Nobel pentru Pace în plus față de Premiul Nobel pentru Pace;

„Oricine consumă suficientă vitamina C și alte vitamine își va prelungi viața cu cel puțin 25 de ani în sănătatea lor!”

„Concentrația optimă de vitamine, minerale și oligoelemente în corpul uman este necesară pentru a avea bunăstare în sferele fizice, mentale și spirituale, adică cauza tuturor problemelor, bolilor, tulburărilor de dezvoltare trebuie căutată în absență de minerale și vitamine. "

Ce sunt suplimentele alimentare?

Suplimentele alimentare prevăzute de legislația actuală sunt alimente destinate suplimentării unei diete tradiționale. Suplimentele alimentare joacă, de asemenea, un rol important într-o dietă echilibrată, prevenirea și un stil de viață sănătos. Suplimentele alimentare conțin substanțe nutritive concentrate, inclusiv vitamine și minerale, și alte substanțe cu efect nutrițional sau fiziologic.

Distribuția suplimentelor alimentare în Ungaria nu a fost supusă autorizării prealabile de la aderarea la Uniunea Europeană; producătorul sau importatorul trebuie să notifice produsul Institutului Național de Alimentație și Nutriție cel târziu în ziua introducerii pe piață, care poate fi introdus pe piață în același timp. Sursa: Institutul Național de Alimentație și Nutriție, Budapesta

Ce să ia?

a fost publicată o recomandare oficială cu privire la ce cantitate de vitamine avem nevoie la ce vârstă;

trend

Ce ambalaj să alegi?

Suplimentele alimentare vin sub mai multe forme; tablete, capsule, pulberi și lichide, chiar și sub formă de spray. Cine este cel mai potrivit trebuie să aleagă pentru sine. Între timp, puteți comuta. Mai mult, dacă aveți nevoie de experiență în consum, dacă credeți că o varietate sau o combinație diferită ar fi mai bună.

Există suplimente alimentare, multivitamine, formulări complexe care conțin micronutrienți într-un singur pachet. Consumul lor este practic, deoarece nu trebuie să cumperi atât de mult și este mai ușor să colectezi și tu. Formulările „multi” indică, de asemenea, ce procent de vitamine și minerale conține în comparație cu VNR (VNR = valoare nutrițională de referință), care este de obicei în jur de 100%.

Cu cât un supliment este mai complex, cu atât mai mult seamănă cu variabilitatea conținutului variat de micronutrienți din alimente și cu atât este mai ușor pentru corpul nostru să îl proceseze.

De asemenea, puteți citi despre cineva care consumă de două ori cantitatea recomandată de preparate complexe, deoarece este posibil să nu fie complet încorporate și să nu fie absorbite de organism, în multe cazuri 20-40% din cantitatea ingerată este absorbită numai. Din păcate, nu există prescripție pentru acest lucru și este dificil de urmat, motiv pentru care este necesar să fii atent la semnele corpului fiecăruia, din care se poate deduce ceea ce face o posibilă deficiență în corpul tău. Într-un astfel de caz, este oportun să îl înlocuiți cu 1-1 tipuri de vitamine sau minerale, care vă lipsesc.