Aceste alimente întăresc sistemul nervos

Unele vitamine și minerale sunt esențiale pentru buna funcționare a sistemului nervos, motiv pentru care este foarte important să ajungem suficient din ele în corpul nostru. De asemenea, putem preveni anumite boli neurologice, boli hormonale sau tulburări de memorie și depresie, acordând în mod conștient atenție nutriției adecvate. Acestea sunt vitaminele B, manganul, zincul, fierul, magneziul sau chiar acizii grași omega-3, care sunt de un ajutor imens pentru ameliorarea stresului, calm, bunăstare echilibrată și menținerea prospețimii mintale. Desigur, acestea pot fi luate și sub formă de capsule, dar cel mai sănătos este dacă pot fi utilizate din alimente din organism.

Foto: shutterstock/Olena Yakobchuk

Ou
Ouăle sunt bogate în vitamine B, în special vitaminele B5 și B12, care cresc performanța mentală. De asemenea, este bogat în magneziu, precum și în mangan și zinc, care susțin sistemul hormonal.

Ficat
În medicina populară, consumul de ficat a fost adesea recomandat celor care s-au luptat cu depresia și starea de rău. Ficatul este extrem de bogat în vitamina B, zinc, mangan și fier.

Brânzeturi
Brânza ajută la suplinirea lipsei de zinc din organism, iar unele brânzeturi, precum brie și feta, au niveluri extrem de ridicate de vitamine B3, B5 și B12.

Humus
Năutul este probabil una dintre cele mai bune surse de zinc și magneziu, iar această delicatesă stimulează și memoria.

Leguminoase
Lintea sau fasolea sunt, de asemenea, bogate în magneziu și zinc, precum și surse esențiale de vitamina B. Deoarece sunt pline de fibre, au un efect bun chiar și asupra digestiei.

Nuci
Nucile au toate mineralele care ajută sistemul nervos. Sunt bogate în calciu, seleniu, zinc și mangan, dar conțin și acizi grași omega-3.