Îmbunătățiri

Consumând carbohidrați sănătoși, nu numai că vă alăptați burtica, ci și creierul. Interesant este că creierul este singurul organ din corpul nostru care folosește glucoza ca sursă de energie. Carbohidrații asigură glucoza necesară creierului, ceea ce îl va face să funcționeze mai bine. Iată câteva sugestii pentru a vă ajuta să profitați la maximum de disertații și examene.

Ce vei avea nevoie:

surse sanatoase de carbohidrati
semințe oleaginoase, cereale
apă
lapte
ceai de musetel
scuipat

Nu te umple plin de zahăr!

Evitați zaharurile și chipsurile, care conțin carbohidrați, dar oferă doar un impuls energetic, dar nu ajută la creșterea performanței mentale pe termen lung. Creierul nostru are nevoie de o cantitate egală de carbohidrați pentru a rezista la tensiunea mentală a învățării exhaustive înainte de examen, posibil provocările unei zile obositoare. Alimentele rapide - bogate în zahăr sau ambalate cu o mulțime de carbohidrați - oferă organismului doar un „impuls energetic” temporar, rapid, dar nu asigură vigilență mentală corpului și creierului în orice moment.

Alege fructele!

Consumați carbohidrați sănătoși găsiți în cerealele integrale, legume și fructe. Aceste alimente furnizează mai multă energie. De asemenea, ajută la producerea serotoninei, care „calmează” creierul. Dacă sunteți entuziasmați de un examen, mâncați carbohidrați sănătoși cu o oră sau două înainte de acesta! Acest lucru vă va ajuta și memoria.

Bea ceai de mușețel!

Încearcă să bei ceva cald și liniștitor. De exemplu, laptele sau ceaiul de mușețel poate fi o alegere bună, chiar și cu o oră înainte de culcare, dacă sunteți stresat sau din cauza unui examen. Acest lucru vă va calma și vă va asigura un somn odihnitor și pentru dvs., astfel încât să vă puteți trezi relaxat dimineața, de care veți avea nevoie în ziua cea mare.

Mănâncă mere și unt de arahide!

Accesați articolul

Mănâncă alimente sănătoase precum mere sau unt de arahide dacă ești foarte nervos sau ai trecut examenul! Fructul are un efect benefic asupra corpului dumneavoastră, stimulând producția de serotonină, care vă ajută să vă liniștiți, astfel încât să vă puteți concentra mai ușor, în timp ce untul de arahide este plin de grăsimi și proteine sănătoase. La fel ca merele, vopseaua stimulează producția de serotonină, deși încetinește absorbția zahărului datorită conținutului ridicat de fibre, dar fibrele din ea ajută la ameliorarea stresului.