Infarctul miocardic de colesterol

Să nu vorbim despre cei care numără calorii, să le urmăm exemplul!

Majoritatea oamenilor nu sunt înclinați să numere calorii, deși subliniem că ar fi bine să îi învățăm și să îi încurajăm să facă acest lucru. Pe baza unei călătorii de studiu la o clinică metabolică din Viena, am dezvoltat o dietă care nu necesită calorii și poate fi eficientă nu numai împotriva obezității, ci și împotriva nivelurilor ridicate de grăsimi din sânge.

Luând în considerare conținutul diferit de acizi grași, colesterol, carbohidrați, proteine ​​și fibre din alimente, substanțele nutritive au fost împărțite în grupuri care pot fi consumate și nu consumate în timpul tratamentului, recomandate și nerecomandate. În ceea ce privește consumul, cu câteva excepții, alimentele bogate în grăsimi saturate, colesterol, zaharuri, carbohidrați, grăsimi cu conținut scăzut de calorii și nesaturate, fibre și potasiu au fost adăugate fără restricții cantitative. Pe baza calculelor noastre, știm că în timpul dietei liberale, persoanele care iau dieta pierd aprox. consumă maximum 120 g carbohidrați, 1200-1400 calorii totale și mai puțin de 300 mg colesterol pe zi.

consumabile

La urma urmei, compoziția acestei diete este foarte asemănătoare cu prima fază a dietei americane, primul pas, care va fi descris mai târziu, cu excepția faptului că pâinea, pastele și orezul cu îngrășăminte bogate în calorii au fost excluse de pe lista alimentelor comestibile. . Dieta noastră de slăbit pe termen lung poate fi găsită în anexă.

În loc de grăsime, încercăm să ne aromăm mâncarea diferit și să avem ustensilele de bucătărie potrivite!

Unele sfaturi generale binecunoscute ar trebui, de asemenea, să fie luate în considerare la implementarea unei diete. Trebuie folosite tehnici de bucătărie care să ofere mâncării un gust bun fără adăugarea de grăsimi, cum ar fi utilizarea foliei originale acoperite cu teflon, grătar, cuptor cu microunde sau folie de aluminiu.

Exemplu de dietă

Cele 1200 resp. Aderarea la 1.500 de calorii a fost aplicată cu succes la multe mii de pacienți. Dieta noastră de scădere a lipidelor pe termen lung arată că există alimente care pot fi consumate în toate grupele de nutrienți, deci nu trebuie să introduceți niciun grup de alimente pe lista totală de interdicții, ci trebuie să alegeți în fiecare grup, deoarece nu contează dacă faceți iaurt, chefir, caș degresat sau, invers, smântână, smântână sau brânzeturi grase.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Aportul de lichide - Întotdeauna, în toate cazurile, aportul de lichide este important!

Nu este bine cunoscut faptul că aportul de lichide din timpul scăderii în greutate nu trebuie redus, ci crescut pentru a evita deshidratarea, pentru a înlocui conținutul de 60-80% în lichide din alimente, ceea ce înseamnă mai puțin lichid care intră din cauza lipsei de calorii și pentru a permite descompunerea la îndepărtați produsele metabolice.

Apa îmbuteliată devine din ce în ce mai la modă!

Adesea, în timpul pierderii în greutate, experimentăm că blocajul de slăbire poate fi rupt prin refacerea și creșterea aportului de lichide. Este un fapt neîndoielnic că este dificil să beți 2-2,5 litri de apă de la robinet, în plus, atunci când oamenii nu au sete aproape toată ziua, întrucât nu au consumat atât de mult lichid sub formă de apă înainte.

Prin urmare, pe lângă apa de la robinet, poate fi consumată și apă îmbuteliată îmbogățită cu dioxid de carbon și minerale, care are un gust plăcut sub formă răcită. Aceste tipuri de ape minerale au devenit acum parte a vieții sociale ca simbol al alimentației sănătoase. În departamentul nostru, folosim cu succes diverse ceaiuri cu conținut scăzut de cofeină în acest scop.