Am mâncat ceea ce îmi doream timp de trei săptămâni în care am slăbit!

Volgogradki Natalia Lyakhov a dezvoltat o dietă proprie și a slăbit 15 kg în 21 de zile.

O farfurioară cu o linguriță

Întotdeauna grațioasă și fermecătoare, Natalia Lyakhov nu a observat că a devenit „cocul” blondinei izbitoare. Date externe excelente au umbrit ridurile grase în loc de talie formând burta uimitoare, umerii „eroici” urâți care aruncău din tricouri deschise și picioarele impecabile nu se puteau lăuda.

Creșterea de 167 de centimetri Natasha a cântărit 65 de kilograme. A încercat diferite diete, dar foamea și mâncarea monotonă l-au plictisit repede. Drept urmare, greutatea suplimentară a revenit foarte repede.

- M-am dus o dată la magazin și, pe drum, am văzut un cuplu drăguț alergând. Tipul și fata sunt atât de tonifiați! Pentru că coperta! Am vrut să fie la fel. Mai ales la îndemână avem un bilet la Crimeea. cu mai puțin de o lună înainte de călătorie. Acesta a fost momentul în care am decis că marea va veni cu siguranță cu o frumusețe subțire, orice ar fi să evit! - Natalia este împărțită.

În supermarket, fata a mers la bomboane și s-a întors cu legume, fructe, ierburi, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și pui. Și a început să acționeze.

- Sunt doctor prin pregătire și am decis să-mi dezvolt propria dietă. Desigur, a refuzat alimentele grase, prăjite și cu amidon. A încetat să mai mănânce după șase. Ei spun că nu mulți oameni vor să slăbească, dar nu au murit din cauza unei greve a foamei. Principiul principal al dietei - mâncați porții mici. Am ascuns pagini mari. Am mâncat-o de trei ori pe zi, dar numai cu o farfurioară și o linguriță. continuă ea.

Și iată, excesul de greutate a început să se topească în fața ochilor noștri. O săptămână mai târziu, cântarul stătea în picioare, Natasha nu-mi venea să creadă ochilor - era la cinci kilograme distanță. Timp de 14 zile soluția este încă zece. Prietenii cu care Natalia pleacă la mare au fost nenorociți când a văzut platforma în loc de parametrii modelului de femeie luxuriantă.

- Cabinetul a trebuit să fie complet modernizat, dar am fost doar fericit. Acum îți poți permite rochii scurte cu decolteuri adânci - și încă se simțeau bine - a spus Natasha postroynevshaya.

Conform spuselor fetei, o medie de plus (minus) cinci kilograme de slăbire poate fi atribuită caracteristicilor fiziologice. Este sigură că dieta ei vă va ajuta să pierdeți pe termen scurt cel puțin zece kilograme. ceea ce este deosebit de important în ajunul sezonului de plajă. Și cel mai important - nu obține înapoi kilograme. Doi ani, greutatea Nataliei este stabilă.

- Dar, desigur, cu condiția ca cartofii prăjiți să rămână interziși, - spune el. - Cu toate acestea, eu personal nu cauzez probleme. Dimpotrivă: respingerea făinii, corpul dulce a luat entuziasm. Era o forță și o energie care nu existau înainte! Prin urmare, dieta o recomand tuturor prietenilor tăi și crede-mă că totuși una nu dezamăgește!

Dieta Natali Lyahovoy

• Alimente esențiale - orice fructe și legume, ierburi, hrișcă, fulgi de ovăz, orez, alge marine, fucus, pui, curcan și iepure, iaurt cu un conținut de grăsimi de până la 2 procente, mere, ananas și suc de grapefruit, fără adaos de zahăr, arsuri bine gras. Beți-le în timpul sau după mese, dar nu pe stomacul gol.

Fantezia pentru prepararea mâncării este nelimitată. Salatele se umple din nou cu ulei de in.

• Înainte de a mânca de trei ori pe zi pentru a lua vitamine sau picături de crom. polstakanom apă potabilă. Cromul ajută la reducerea poftei de mâncare.

• Mănâncă mai multe lichide. Pentru a nu avea umflături, beți ceai alb sau de la rinichi. De asemenea, puteți găti frunze de afine, mesteacăn, Garcinia (toate se vând într-o farmacie). Băutura se alternează cel mai bine pentru a nu deranja.

• O dată pe săptămână pentru a avea grijă de ziua de post. Bea un shake de proteine dimineața și în timpul zilei doar pentru a lua vitamine cu crom și apă. Atenție: cocktail foarte bogat în calorii, iar dacă spargi și mănânci o bucată de carne, totul se scurge.

• Aveți o porție mică și lentă de trei ori pe zi pentru mese și lingurițe mai mici.

• Dintele dulce te poate răsfăța cu banane, smochine și fructoză de ciocolată neagră. dar treptat.

• Amintiți-vă o anumită intoleranță la anumite alimente și ierburi. Alge bogat în iod, consumul de alge este contraindicat bolilor tiroidiene.

• Înainte de a pierde în greutate, verificați-vă hormonii. Dacă integralitatea se datorează unui eșec al sistemului endocrin, dieta nu va ajuta.

• Activitate fizica. Sala de sport - ideală, dar dacă nu ai timp, poți schimba să dansezi în jurul oglinzii (10-20 de minute) sau să mergi la un club de noapte.

Dieta aproximativă pe zi

Mic dejun - terci (fulgi de ovăz, hrișcă, orez) cu apă, fructe uscate, bea suc.

Prânz - carne fiartă, salată, ulei de in condimentat, bea suc.

Cina - salată de fructe cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau cereale, suc și apoi bea.

În pauze puteți bea suc și ceai.

Dieta - Recenzii ale consumatorilor de cereale

Orice dietă - este o sarcină asupra corpului. Cum în timpul unei diete nu numai că va pierde în greutate, ci și va satura corpul cu vitamine și minerale utile? Acest lucru ajută cerealele. Acestea conțin fibre, care este principiul periei curăță corpul și elimină toxinele. Pe lângă cele mai renumite hrișcă și fulgi de ovăz, există multe boabe care sunt foarte utile în nutriție.

Dieta Viking vă poate ajuta să slăbiți

Experții de la Universitatea Finlandei de Est au confirmat beneficiile dietei scandinave.

Oamenii de știință americani din Commonwealth au dezvăluit: puterea de voință feminină nu este suficientă pentru a suprima foamea

Oamenii de știință americani au decis să testeze femeia obișnuită pentru a suprima puterea de voință a foamei. Studiul a arătat că este.

Mănâncă grăsime și hudey

O astfel de doctrină nutrițională care va prelua cu siguranță lumea. Unt iaurtul gras în loc de carbonat, hrișcă împotriva apei. Suntem conștienți de modul în care acest lucru este posibil.

Oamenii de știință au dezvăluit mitul pericolelor felurilor de mâncare cu cartofi cu o figură

Cercetătorii din Statele Unite au ajuns la concluzia că rădăcina este complet sigură pentru pierderea în greutate și poate fi ușor încorporată în meniul dietetic.

Spanacul ameliorează pofta de dulciuri și fast-food

Cercetătorii suedezi au descoperit că spanacul te ajută să slăbești limitând pofta de dulciuri și alimente nesănătoase.

Dieta cu proteine a recunoscut cea mai eficientă scădere în greutate

Experții din Australia, în experimente, au demonstrat eficacitatea utilizării dietei pentru pierderea în greutate pe baza alimentelor proteice din dietă.

Top 10 alimente pentru suprimarea poftei de mâncare

Slăbiți sau pur și simplu încercați să mâncați mai bine, este nevoie de un inhibitor al apetitului pentru a atinge obiectivul. A fi hrănit toată ziua înseamnă a avea mai mult accent pe ceea ce faci. Practic, fibrele dietetice, proteinele și grăsimile sunt considerate o troică necesară pentru ca sațietatea să dureze mai mult, doar să treacă prin sistemul digestiv, ajută să rămână plin.

Secretele pentru o piele sănătoasă și curată

Piele sănătoasă și curată - aceasta este o nutriție deosebit de adevărată. Legumele, fructele și alte produse utile completează aprovizionarea zilnică. Exact asta a spus dietista Cynthia Saas.

Mirosul perelor proaspete ajută la alegerea unei diete sănătoase

Oamenii de știință au ajuns la concluzia că mirosul de pere ajută o persoană să înșele creierul și o obligă să facă o alegere pe lângă o dietă sănătoasă.

Știrile populare

Memorial Park Spartanovka 15

Ignatie nu-i permite să „zboare” 12

3 august, Ignat, în vârstă de trei ani, este cel mai tânăr și cel mai important din familie. Ceea ce era entuziasmată a devenit clar imediat după naștere. Deci și crește necazurile pentru el nu s-au terminat! Oriunde te duci.

Ajuta pisoiul 2

Roșu accident 7

Dimineața medie este roșie. 9

Oaspete. 14:29. vântul merge și vracul nu ajunge la timp s/n. Ce este asta? Se ucid reciproc? Și nu ești plătit? Poate că nu a funcționat.

Oaspete. 14:26 pentru a găsi un loc de muncă normal. Govnograde- nerealno.V Volgograd, ai fi găsit un loc de muncă, dar de la govnogradets, nimic din Volgograd nu strălucește.

Oaspete. 14:23 „Ezdiyut”. A călătorit mult, deja pensionat, dar scrie întotdeauna în postarea postului - »ezdiyut«. Apropo, Zhi, SHI a scris „ȘI”. Și totuși, vorbesc.

Oaspete. 14:08 Alb-negru: „Continuați să votați pentru putinoidnuyu scum” v, deci probabil veți vota pentru altcineva? Acțiune.

Oaspete. 14:05 voință din ce în ce mai cumplită. Ha-ha-ha! Ceea ce este timid!

Oaspete. 15:19 Dacă ai putea ajunge la asta și din cauza creșterii vârstei de pensionare.

Oaspete. 13:55 Ar fi mai bine să-i oprești pe oameni. Ce ar trebui făcut pentru a „opri oamenii”? Care ar fi „oprirea” în ei?

Oaspete. 13:40 O recesiune economică. timpul constant al soarelui merită ceva! Vă rugăm să ne informați despre „recesiunea” asociată orei de vară. Dacă.

Oaspete. 13:35 Lăsați pe toți că suntem beți înainte Putin voro. ----- Da, Putin nu are altceva de făcut, cum să-i debaraseze pe hoți și bețivi din Volgograd. Convergenţă.

Oaspete. 13:33/nu avem nevoie de vara lui Putin!/Și Putin insistă asupra orei „de vară” din Volgograd? Că Dumnezeu te-a lipsit de mintea ta?

Oaspete. 10:37 Acest clovn pe care nimeni nu-l dorește, lasă-l să meargă pe toate cele patru părți.

Oaspete. 08:57 Este adevărat? Vino în pădure și nu te vei mai întoarce niciodată. Malakhov e de rahat.

Oaspete. 9:34 Ei bine, în cele din urmă, cetățenii au început să vadă și stadioanele, nu doar oaspeții! Mulțumiri!

Oaspete. 8:29, această piață poate fi eradicată numai pentru a forța HR să efectueze examinarea obligatorie a documentelor din baza de date a diplomelor.