Slăbește în timp ce devii mai puternic

Fac asta pentru că poate alții pot găsi aceste informații utile, dar aș sublinia în prealabil că scrisul meu nu are cea mai mare parte a bazelor științifice, deoarece nu sunt dietetician, pot doar să raportez din propria mea experiență, precum și că aceasta este „metodă” de a pierde în greutate, presupune că funcționează pentru toată lumea.

slăbit

Faptele secetoase: - Am pierdut o lire la o lira - în 5 ani, totul s-a întâmplat în trei pași mari - în cea mai intensă perioadă am pierdut 28 de lire sterline în 3,5 luni - nu am consumat droguri și nu am făcut-o practic sport între timp - practic schimbându-mi dieta Am obținut acest rezultat Cum am ajuns atât de obez? Recunosc, în retrospectivă a trebuit să meditez mult timp asupra modului în care am reușit să slăbesc peste un kilogram.

Pierderea permanentă în greutate cu ușurință

În realitate, în copilărie, nu am fost niciodată ceva subțire, deși nu eram cu adevărat grasă, eram mai „cărnoasă”, dar la vârsta de 16 ani, cu o rundă de 70 de lire sterline, cred că eram considerat normal ca formă cu înălțimea mea de centimetri.

Atunci, când aveam 18 ani, ceva s-a schimbat. Am început să conduc o mașină în timp ce stăteam din ce în ce mai mult în fața computerului și în timp ce împingeam din ce în ce mai puternic băuturile răcoritoare dulci în mine. Având 4 litri dintr-un astfel de kcal răcoritor, care este un aport mediu de energie al unui adult și, pe lângă acestea, am mâncat chiar, nu e de mirare că am început să mă îngraș.

Până când am absolvit, aveam deja aproximativ 90 de kilograme, iar apoi am mărșăluit încet, dar sigur: kilograme, kilograme și apoi, până când s-a născut primul meu copil, eram deja în timp ce deveneam din ce în ce mai puternic. Sincer, nu m-a deranjat atât de mult.

Ușor de slăbit pentru dependenții de dulciuri

De multe ori am fost uimit de fotografiile pe care le-am făcut despre cât de grasă eram pe ele, dar nu m-am prins atât de mult în ele. Între timp, am fost și eu un fumător puternic, am rămas fără 2 cutii pe zi, deși nu fumam de obicei țigări tot timpul, de aceea am rămas fără atât de multă greutate până am rămas fără moto airsoft, nu m-am confruntat cu adevărat cu declinul meu fizic.

M-am simțit și mai puțin în timpul primului meu joc, dar după meci am avut toate necazurile: totul mă durea, aveam o durere de cap care se rupea de la deshidratare și aproape că puteam pierde în greutate coborând din pat după ce cădeam într-o pungă după meci. Apoi am fost șocat de modul în care trăiesc în mine alte povești de pierdere în greutate kombucha despre realitatea fizică a corpului meu.

Sau mi-au trebuit o jumătate de duzină de ore de joc până când am dispărut durerea de cap după jocuri, dar jocul mediu săptămânal nu mi-a scăpat prea mult din greutate. Nu cred nimic specific, deși nu m-am uitat des la mine. Apoi, până în noiembrie, mi-a venit ideea că ar trebui să pun jos țigara. Și nu pentru că ar fi fost scump sau pentru că am avut trei copii să slăbească până atunci, ci pentru că pur și simplu m-am înecat.

Pe marginea unei pierderi în greutate de 45 de kilograme

Nu întotdeauna, dar în acel moment mi-a fost mereu frică de ceea ce era, și apoi, după 13 ani, a venit timpul să pun jos tijele. Așa s-a întâmplat, cu ajutorul unei invenții fantastice numită țigară electrică, despre care aș putea chiar să scriu separat. Într-o bună zi am închis țigara „analogică”, am trecut la electric, iar apoi 3 luni mai târziu am închis și țigara electrică.

Nu l-am aprins de atunci, de fapt, am devenit anti-fumător. Prima alergare Acesta este momentul în care oamenii tind să devină obezi.

Cu toate acestea, am fost dificil: am început să urmez diete. Am început să mănânc salate și am trecut la o băutură răcoritoare fără zahăr și am reușit să slăbesc aproximativ un kilogram în câteva luni. Nu pot oferi date mai exacte în termeni de timp și kilograme, pentru că încă o trăiam ca dietă, așa că m-am dus programat să slăbesc, dar nu l-am privit ca pe un lucru permanent în timp ce nu am documentat că devine mai puternica.

Acest lucru s-a încheiat când eu și soția mea ne-am certat despre salate, pentru că a găsit „mirositoare” ingredientele salatei depozitate în frigider, ceea ce m-a oprit să mănânc salata. Cea de-a doua cursă Doi ani mai târziu, a pierdut încă o lira pentru o altă „tură”, dar am pus lucrurile pe un nivel complet diferit decât înainte. Mi-am dat seama că nu am nevoie de o dietă, ci de o schimbare a stilului de viață.

Exilați cântarul! Prin urmare, uitați de benchmarking pentru totdeauna dacă doriți să slăbiți

Am auzit de la un prieten drag despre așa-numita metodă „calorică”, al cărei punct scurt este că trebuie să fii atent să nu aduci mai multe calorii în corpul tău zilnic.

Baterie pentru a pierde în greutate tot ce trebuie să știți conținutul caloric al diferitelor alimente pe care le luați, așa că apoi am început să notez câte calorii, precum și un tabel am început să țin evidența a ceea ce mănânc zilnic. Trebuie să știu că nu am autocontrolul, de aceea am avut nevoie de o țigară electrică când am renunțat la fumat, pentru că nu aș fi putut să o fac fără probleme, așa că era important să-mi împart mesele zilnice, astfel încât să nu-mi fie foame.

Pentru a slăbi m-am înregistrat în timpul zilei pentru a ști că aprox. Am limitat aportul zilnic de energie la calorii, care sunt incluse și în cafele instant, în timp ce fructele se topesc din ce în ce mai puternic.

Așa că am reușit să încep săptămâna a 2-a în timp ce deveneam mai puternic pentru a slăbi. Una dintre observațiile mele importante este că - în mod intenționat - am luat lucrurile mai slabe în weekend și chiar mi-am permis calorii sau, dacă s-a întâmplat asta, am mâncat niște dulciuri.

Principiul meu a fost că „orice poate fi mâncat atâta timp cât iau doar o jumătate de porție din el”. Acest lucru este, de asemenea, important, deoarece în acest fel nu m-am simțit rău că nu „nu puteam mânca” anumite lucruri.

PSIHOLOGIA GREUTĂȚII

Și al treilea este că, cu excepția jocului actual de airsoft bisăptămânal, zero sporturi au contribuit la toate acestea. Cu această metodă, am pierdut un kilogram frumos sub aprox.

Atunci am decis să încep ciclismul pentru a vedea dacă asta îmi va accelera pierderea în greutate. Ei bine, nu.

La marginea unei pierderi în greutate de 45 de kilograme - kisrabamentitakarek.hu blog post

Am înjumătățit imediat rata pierderii în greutate, deși, fără îndoială, mi-a plăcut să merg cu bicicleta pe kilometri de teren plat o dată pe săptămână. De aici, am continuat să slăbesc în medie cu 1 kilogram pe săptămână, până la 85 de kilograme. Și, deși obiectivul a fost primul 80 și apoi 75 de lire sterline, evident prima dată când am ajuns la lira pentru a slăbi pe ținta pe termen scurt m-am oprit la nivelul de 85 lire și am decis să-mi suspend temporar pierderea în greutate și să încerc doar să păstrez asta nivel.

A treia alergare A mers bine. După un an și jumătate, am sărit de la 88 de lire sterline către el în timp ce deveneam mai puternic pentru ultima sa tură. Apropo, am făcut întreținerea acordând în continuare atenție caloriilor și încercând să slăbesc în jurul nivelului de slăbire, dar în „cel mai rău caz” să nu depășesc et.

În timpul săptămânii. Apoi te-ai putea „relaxa” în weekend. Așa că am fugit din nou către el. Rețeta era obișnuită: calorii ziua și fructe la cină. Pe atunci, pomelo era favoritul.

Am împins un lucru întreg în fiecare seară. Rezultatul: peste o lună și jumătate. În acest caz, cu exerciții absolut zero, cu excepția jocului bimestral de airsoft. Sunt în banda de 79,5 lire sterline de jumătate de an acum și m-am mutat de atunci. În zilele noastre, consum două g de greutate în timpul zilei și ceva mai blând seara. Dacă merg peste 81 de lire sterline, am fructe de compensat.

Trebuie să-ți construiești noua viață

Nu este exclus ca voi încerca să slăbesc 75 de kilograme reintrând în sezonul pomelo. Nu ar fi foarte obositor.

Rezumat Sinele meu acum cinci ani era într-o stare teribilă în timp ce devenea mai puternic decât este acum. Era un fumător înrăit și grăsim nesănătos. Din păcate, am realizat toate acestea doar atunci când mi s-au schimbat caracteristicile de slăbit. Clasific ambele lucruri, renunțând la fumat și pierd un fizic normal ca fiind una dintre cele mai bune decizii din viața mea tot mai puternică și sunt recunoscător pentru îngrijire?

Evident, a fost nevoie de perseverență pentru a face toate aceste lucruri, dar am rezolvat inteligent acest lucru cunoscându-mă pe mine în timp ce stăpânirea mea de sine slabă devenea din ce în ce mai puternică, forțându-mă să trec atât fără tensiune, cât și fără sentimente rele. Sper din suflet că cele de mai sus conțin câteva detalii pe care le puteți transforma în avantajul dvs.!

Ușor de slăbit

Nu știu - nu pot slăbi dacă „dieta” ar putea funcționa în această formă pentru altcineva. Nu-mi asum responsabilitatea pentru cineva care încearcă o dietă cu calorii care să ducă la foamete!

Dar mulți oameni m-au întrebat deja cum am reușit să pierd atât de mult și asta este tot ce pot spune întotdeauna. A funcționat pentru mine.

Am slăbit 40 de kilograme și niciodată nu mi-e foame

Cred că poate funcționa și pentru altcineva, deoarece baza unei scăderi eficiente în greutate pot pierde în greutate - aport scăzut de calorii. Neglijarea produselor coapte, de exemplu, poate însemna în sine câteva kilograme minus pe an. Adăugând că ceea ce am descris nu este o dietă paleo! Chiar și astăzi, consum produse de patiserie o dată pe săptămână și cu măsură.