Arderea grasimii

Ardeți grăsimile în 10 minute?

arderea grăsimilor

Este posibil cu saltul HIIT!

Care este primul lucru care îmi vine în minte în legătură cu cuvântul arderea grăsimilor? Dacă antrenamentele cardio nesfârșite și treptele plictisitoare apar în fața ochilor tăi spirituali, gândește-te din nou. Există nenumărate alte căi, poate mai scurte, către corpul subțire și fibros.

Cu toate acestea, cercetările științifice s-au dovedit a fi mai scurte antrenamente de intensitate variabilă în timpul cărora suntem capabili să ardem mult mai multe grăsimi decât în ​​timpul antrenamentelor cardio lungi și persistente. Într-un experiment la Universitatea Laval din Canada, antrenament la intervale de intensitate mare (HIIT) s-au dovedit a fi de aproximativ nouă ori mai eficiente decât antrenamentele cardio cu ritm constant.

Există, de asemenea, nenumărate tipuri de antrenament HIIT, dar de ce recomandăm frânghia? Ceea ce face acest instrument extrem de simplu atât de eficient?

Pe de o parte, este portabil și extrem de simplu de utilizat, pe lângă faptul că are o multitudine de beneficii unice. Vă permite să schimbați instantaneu și ușor intensitatea și viteza antrenamentului, astfel încât să vă puteți concentra asupra sarcinii cât mai eficient posibil cu cel mai mic timp și puteți schimba în mod dinamic tehnicile de eliminare a grăsimilor, concentrându-vă întotdeauna pe alte grupe musculare, îmbunătățirea abilităților de coordonare.

Dacă doriți să vă faceți antrenamentul și mai versatil, puteți folosi unul sau două exerciții de antrenament cu greutăți.

SFAT RAPID: Dacă doriți un adevărat antrenament hardcore, folosiți o frânghie groasă pentru bărci pentru a vă lucra mușchii și mai intens.

PROCEDURA DE FORMARE

În formă de croazieră, încercați să parcurgeți 5 ture cu cât mai puțin odihnă posibil.

  1. exercițiu- Salt timp de 30 de secunde într-un ritm lent. Îl puteți combina cu salturi de teren pentru greutate.
  2. exercițiu- Coarda de 30 de secunde la cel mai rapid ritm posibil cu o ridicare ridicată a genunchiului (încercați să profitați la maximum de voi în 30 de secunde!).
  3. exercițiu- Placă de 30 secunde sau exercițiu de alpinism.

Întreaga rotunjire durează în total 10 minute!