Aveți nevoie de exerciții pentru a pierde în greutate Blog vegan - Rețete vegane, carte de rețete, blog

Din anumite motive, credem că pierderea în greutate poate fi realizată numai cu prețul chinului, trebuie să murim de foame și să ne antrenăm cu suferință. Din fericire, nu este cazul!

Vrem să subliniem acest lucru de dragul celor care nu sunt încă în măsură să se miște în mod regulat sau chiar sunt culcați la pat din anumite motive. Greutatea ideală este disponibilă și pentru ei! Să nu fie acesta motivul pentru care nici măcar nu încep să schimbe stilul de viață! Chiar și cu o pierdere în greutate de 5 kilograme, corpul nostru scapă de o sarcină grea!

Deoarece greutatea noastră este afectată de mai mulți factori, iar aproximativ 80% dintre aceștia sunt determinați de raportul dintre cantitatea de alimente pe care o consumăm și numărul de calorii arse de corpul nostru, ceea ce trebuie să punem cel mai mult accent este dieta noastră, este ceea ce mâncăm și bem. Cu o dietă curată, puteți atinge greutatea ideală pentru noi! Chiar și fără mișcare!

Pentru că nu există niciun efect secundar! Dacă luați mai puține calorii decât aveți nevoie, veți pierde în greutate! Dacă faci mai multe, te vei îngrașa!

Mulți oameni fac greșeala de a se antrena cu hotărâre, chiar și zilnic, dar nu acordă suficientă atenție cantității de calorii pe care o iau! Într-un caz foarte bun, acestea ard 500-700 de calorii cu un antrenament, care este ușor și neobservat înlocuit de o masă dacă nu este consumat conștient.!

Cu toate acestea, am dori să subliniem că acest lucru nu înseamnă că nu aveți nevoie de mișcare pentru sănătate! Dacă avem ocazia, să ne mișcăm corpurile în fiecare zi! Nu neapărat cu antrenamente chinuitoare, deja o jumătate de oră de mers pe jos, ciclism, dans este, de asemenea, potrivit!

Desigur, putem întări treptat antrenamentele în funcție de starea noastră. De exemplu, începem cu o plimbare, apoi facem jogging și, în cele din urmă, alergăm sau o completăm cu forme de antrenament mai grele, mai intense ...

Desigur, dacă vrem un corp strâns și musculos, trebuie să facem mai mult decât să mâncăm frumos. Poate fi nevoie de mai multă muncă, chiar și pentru antrenamentul cu greutăți, în mod persistent, timp de săptămâni, luni.

Ideea este să decideți ce fel de corp doriți și apoi să îl adaptați la ce fel de antrenament alegeți! Nu tuturor le place corpul muscular, aleg mișcări de tip cardio (mers pe jos, alergare etc.) pentru care este important să se antreneze cu greutăți mai mari. (Nici fetele nu ar trebui să se sperie, nu vor avea mușchi masculini)

Și cel mai important: alegeți un antrenament care vă place! Pentru că asta e tot ce vom face pe termen lung. Să fim motivați, fericiți că în sfârșit ne putem mișca din nou! Să căutăm frumusețea în ea, ceea ce este pozitiv, pentru că facem din nou ceva pentru noi!