Banda de alergare vs alergarea în aer liber

30 octombrie 2018.

Ploaie, vânt, zăpadă, îngheț, minusuri. Nici măcar Moș Crăciun. Cu sosirea frigului, însă, mulți înlocuiesc alergarea în aer liber pe o bandă de alergat. Dar unde este mai bine? Banda de alergare sau în aer liber?

Mi-am început pista ca un alergător de "bandă de alergare", dar într-un condominiu nu este atât de câștigător, deoarece gentlemanul care trăiește sub noi nu prea aprecia activitatea mea. Mulțumesc din nou lui, pentru că fără el, aș fi putut să nu încep niciodată să alerg în aer liber, așa că mă împing și de aici!:)

În aer liber vs. banda de alergat

Dar pentru a răspunde la întrebarea de mai sus, să ne uităm la avantajele și dezavantajele alergării în aer liber și pe o bandă de alergat. În ceea ce privește munca musculară, același lucru se întâmplă în ambele cazuri, deoarece fesele, cvadricepsul, vițelul, flexorul șoldului funcționează și mușchiul abdominal se stabilizează. Pe o bandă de alergat, munca coapsei cu patru capete și în aer liber, munca îndoitoarelor este mai semnificativă.

În interior, pe banda de alergat

Avantajul de a rula pe o bandă de alergat (pe care eu personal nu aș numi-o într-adevăr avantaj) este că a alergătorul nu trebuie să se ocupe de baterii. Fără rezistență la vânt, fără ploaie, fără obstacole pe drum. Prin setarea benzii de rulare cu până la 1%, cercetările arată că alergarea în aer liber poate fi perfect imitată, dar faptul că vântul de sud nu pătrunde în părul nostru bogat mă readuce destul de puțin din experiență.

in orice caz hipodromul poate simula excelentoh pe o bandă de alergat, care este utilă în pregătirea pentru o cursă. Un alt avantaj este că banda de alergat este semnificativă riscul de rănire este redus. Nu este necesar separat, sezonier îmbrăcăminte și accesorii, cum ar fi farul, pălăria, mănușile, impermeabilul. În timpul alergării prelungite și intense, este foarte importantă o cantitate adecvată de lichide și substanțe nutritive, iar atunci când alergați pe bandă, nu există nici un obstacol în calea mâncării și a băutului. Și chiar toaleta este aproape.

Așadar, alergarea pe bandă de alergat are o serie de avantaje. După părerea mea, alergatul în aer liber nu îl înlocuiește, m-am tăiat pe o bandă de alergat, cred că este foarte plictisitor. Cu toate acestea, sub -18 ° C, oricine este alergic sau nu poate ieși din orice alt motiv poate fi o alternativă excelentă și este, de asemenea, foarte recomandat ca adjuvant alergării în aer liber.

În aer liber, în aer liber

Minunea alergării în aer liber este dată de imprevizibilitatea naturii. Nu știm niciodată când va ploua, când va răsări vântul, va trebui să ne adaptăm la terenul în continuă schimbare, ceea ce face ca alergarea în aer liber să fie interesantă. Datorită rezistenței la vânt și a muncii musculare active, este cu mult înaintea rulării benzii de rulare în ceea ce privește dezvoltarea musculară și pierderea în greutate, fără a menționa rolul de a îmbunătăți rezistența și rezistența.

Odată cu apariția iernii, nu trebuie să renunțăm nici la bucuriile alergării, deoarece organizarea alergătorilor obișnuiți este perfect adaptată anotimpurilor în schimbare. Și cu lumina soarelui, putem absorbi și o doză bună de vitamina D. Nevoie de mai mult?

Alergatul în aer liber are și avantajele sale

După cum puteți vedea, beneficiile alergării pe banda de alergare vă oferă dezavantajele alergării în aer liber și invers. Nu aș schimba alergarea în aer liber pentru bani, indiferent dacă este zăpadă, îngheț, ploaie sau vânt, deoarece experiența alergării în aer liber este inimitabilă. Razele mângâietoare ale soarelui, sau doar misterul întunericului, zăpada crocantă sub picioarele noastre, avarul zgomotos, copacii în tot felul de culori, rațele care se scaldă în lac, toate oferă o experiență pe care îi încurajez pe toți să du-te dacă pot. afară și fugi!

Eszter Lukács-Tóth

Nu este prea vechi pentru a alerga, dar totul este despre dragoste. La scurt timp după nașterea fiului meu mic, cca. Am început să alerg acum un an, de atunci consolidez comunitatea de alergători nebună, dar mai fericită.