Guru de fitness

după

Iaurtul este un aliment foarte sănătos, desigur mai ales numai în versiunile sale naturale și nu în cele care conțin zahăr, coloranți și alți aditivi. Iaurtul merită consumat doar pentru că conține aproape toate vitaminele și mineralele pe care le conține. Conține vitaminele B, C, D și E, precum și potasiu, calciu, magneziu, fier, zinc, crom și fosfor. Iaurtul conține, de asemenea, bacterii care sunt prezente și în tractul intestinal uman. Flora noastră intestinală este plină de microorganisme benefice care promovează o digestie sănătoasă și buna funcționare a sistemului nostru imunitar. Cu toate acestea, dacă aceste microorganisme nu își pot îndeplini funcțiile, este favorabil proliferării diferitelor bacterii și ciuperci care pot induce o serie de boli grave în corpul uman. Acestea includ indigestie, boli de piele sau reacții alergice. Iaurtul natural, pe de altă parte, are capacitatea de a restabili echilibrul microorganismelor, care astfel pot funcționa fără probleme în viitor.

De ce este atât de bine să bei iaurt în mod regulat? Întărește sistemul imunitar și joacă un rol în prevenirea dezvoltării cancerului. Ajută la tratarea afecțiunilor stomacale și intestinale și poate vindeca atât diareea, cât și constipația. Elimină balonarea, scade colesterolul, iar consumul regulat ajută organismul să absoarbă și să utilizeze o varietate de substanțe nutritive mai eficient. Conform unor ipoteze, acesta joacă chiar un rol în prevenirea tensiunii arteriale crescute și ne vom simți bine în legătură cu aceasta. Acest lucru se datorează faptului că problemele noastre digestive sunt semnificativ reduse sau chiar eliminate, iar problemele digestive au, de asemenea, un efect puternic asupra dispoziției noastre. Chiar și o afecțiune a ulcerului de stomac este mai ușor de recuperat după consumul regulat de iaurt.

Cercetătorii de la Universitatea din California au efectuat un experiment. Subiecții au fost obligați să consume două pahare de iaurt zilnic timp de 4 luni. Celulele imune ale subiecților au proliferat într-o asemenea măsură încât au fost evitate de infecții virale și bacteriene.

Un alt studiu a analizat alergătorii, adică au analizat efectele consumului regulat de iaurt asupra corpului lor. Sistemul imunitar al alergătorilor este slăbit în mod semnificativ după un antrenament intens de alergare, iar antrenamentul exhaustiv, de asemenea, își tolerează în mod semnificativ flora intestinală, substanțele nutritive nu pot fi absorbite eficient și chiar și digestia lor se deteriorează. Cu toate acestea, atunci când au consumat în mod regulat iaurt, nu au fost nevoiți să se ocupe de astfel de probleme și similare.

Astfel, diverse studii susțin efectele benefice ale iaurturilor naturale pline de prebiotice și probiotice asupra corpului nostru. Așadar, merită să luați sfatul profesioniștilor și să beți cel puțin un pahar de iaurt pe zi, deoarece acest lucru poate preveni multe boli. Dacă nu vă place iaurtul natural, aruncați-l cu fructe de sezon și puțină miere.