Berea este rea pentru slăbit, Opțiuni cont

Cele mai bune și mai proaste băuturi pentru a slăbi

Cum afectează alcoolul pierderea în greutate, regenerarea și dezvoltarea musculară? Marți, consumul de alcool afectează nivelul hormonilor, puterea, arderea grăsimilor sau procesul de regenerare musculară? Uneori, o băutură poate avea un efect bun, printre altele, poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină, are un efect pozitiv asupra inimii, reduce conținutul de grăsimi din sânge, reducând astfel riscul de a dezvolta boli de inimă.

În schimb, consumul intens de alcool poate duce la certuri, certuri și conduită necorespunzătoare în locurile publice.

Și acesta nu este cel mai rău lucru care se poate întâmpla încă. Până în prezent, nu s-a vorbit despre dependența cronică, dar acest articol nu se referă la efectele negative ale consumului de alcool, ci oferă răspunsuri la următoarele întrebări: Cum afectează alcoolul pierderea în greutate, cum afectează regenerarea musculară și.

Alcool și pierderea în greutate În zilele noastre, nu numai consumul excesiv de zahăr, ci și consumul de alcool primesc multe critici. Mulți oameni cred că ard grăsimi din alcoolul extrem și, prin urmare, preferă să nu abordeze nici măcar subiectul.

De asemenea, ne vine de multe ori că alcoolul duce la pierderea masei musculare. Cu toate acestea, acest lucru nu este deloc atât de simplu. Un studiu epidemiologic a legat berea proastă de scăderea în greutate de consumul de alcool și scăderea în greutate de scăderea în greutate, mai degrabă decât creșterea în greutate. Un studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică a analizat dietele pentru adulți.

Cercetătorii au descoperit că aportul caloric mai mare din alcool nu a dus la creșterea în greutate, spre deosebire de caloriile suplimentare din alte alimente. S-a dovedit că băutul nu a dus la obezitate la subiecții care consumă alcool.

Un alt studiu a analizat dietele de rutină pentru arzătoarele cu grăsime supraponderale.

Rezultatul: după trei luni, consumatorii de vin alb au slăbit cu 1 kg mai mult decât membrii grupului de suc de struguri.

Deci, puteți fi sănătos la o dietă, dietă

Nu avem intenția de a vă convinge să fiți tovarășul dvs. de băuturi. La prima vedere, poate nu pare, dar consumul de alcool, deși nu direct, încetinește pierderea în greutate. Alcoolul nu poate fi depus sub formă de grăsime corporală, dar inhibă oxidarea grăsimilor. Drept urmare, grăsimile simple pot fi depuse mai repede. Mai simplu spus, nu ne îngrășăm din alcool, ci din numeroasele gustări inutile pe care le consumăm în timp ce bem.

Într-o stare picantă, este destul de greu să reziste caloriilor goale.

Deci, dacă urmezi o dietă și vrei cu adevărat să slăbești, dar îți place să bei puțin alcool uneori, este mai bine să nu treci o dată pe săptămână. Vinul alb uscat este o alegere bună.

Dacă urmați aceste reguli simple, puteți consuma o băutură fără remușcări și nici nu vă veți încurca cu procesul de slăbire. Nivelurile de alcool și testosteron Consecințele consumului de alcool sunt cele mai pronunțate în acest domeniu. Alcoolul scade nivelul de testosteron, dar efectele pot fi multiple.

De exemplu, într-un studiu realizat de TNO Nutrition and Food Research Institute, 10 bărbați cu bere slabă pentru slăbit care au consumat grame de alcool sau 3 dcl de vin pe zi.

Index - Știință - Bere pentru bere? El este chinuit.

Într-un alt studiu, 9 bărbați au consumat grame de alcool după antrenament, dar această băutură nu a avut niciun efect asupra nivelului de testosteron în următoarele 5 ore.

Dar ce se întâmplă dacă bem câteva beri după un antrenament și nivelul alcoolului din corpul nostru crește? Universitatea din Helsinki a făcut cercetări similare. Opt bărbați sănătoși au primit 1,5 g de etanol pe kg de greutate corporală. Un studiu ulterior efectuat la aceeași universitate a confirmat aceste descoperiri.

Cantitățile mari de consum de alcool după antrenament au un efect semnificativ negativ asupra producției de testosteron. Au dovedit, oricum, că nu este deloc surprinzător, și anume că 10 beri nu se consideră cu adevărat o sursă bună de energie după antrenamente. În plus, o altă cercetare a produs rezultate cu adevărat alarmante. În cazul berii dăunătoare pentru pierderea în greutate, berea cu alcoolism s-a dovedit nu numai că are niveluri semnificativ mai scăzute de testosteron, dar și niveluri mai ridicate de estrogen, cu probleme de alcool și.

Deci, una peste alta, dacă uneori bem o băutură, probabil că nu avem de ce să ne temem în ceea ce privește nivelul de testosteron. Cu toate acestea, băutul după un antrenament este o idee foarte proastă.

Alcool - uniforme și performanțe de exfoliere a slăbirii musculare Experimentele la șobolani și cercetările in vitro arată că alcoolul inhibă sinteza proteinelor.

Mulți oameni transmit corpului uman aceste descoperiri ale cercetării și susțin că alcoolul în același mod la om este rău pentru pierderea în greutate, provocând dezvoltarea musculară și pierderea masei musculare, ca la șobolani. Cu toate acestea, nu așa funcționează. Procesele metabolice la șobolani și oameni sunt foarte diferite unele de altele, iar rezultatele obținute prin metoda in vitro în, să spunem, eprubeta nu sunt întotdeauna valabile chiar și in vivo. Efectele devastatoare ale alcoolului pot fi observate numai la alcoolicii cronici.

Evident, dacă consumăm mai mult de 7 băuturi pe zi, construirea musculară nu va fi netedă. Desigur, nici plimbarea nu va merge fără probleme și poate că nici nu ne vom aminti numele.

De asemenea, auzim adesea că alcoolul slăbește și afectează capacitatea organismului de a se regenera, de a repara leziunile și leziunile musculare. Cu toate acestea, cercetările de la Universitatea din Massachusetts și Universitatea Aarhus arată că alcoolul nu afectează puterea și regenerarea leziunilor musculare. Cu toate acestea, un studiu de la Universitatea Massey a constatat că 1 gram de etanol pe kg de greutate corporală a crescut leziunile musculare post-antrenament.

Cu toate acestea, trebuie menționat, de asemenea, că planul de antrenament a fost un pic amuzant cu contracția excentrică a mușchilor, dar rezultatele pot fi mai mult legate de exercițiile tradiționale, mai scurte de ridicare a greutății. Mușchii și sinteza proteinelor MPS depinde de sinteza proteinelor Cum se adaptează corpul nostru la exerciții fizice și.

MPS afectează foarte mult regenerarea și dezvoltarea musculară. Berea este proastă În perioada de regenerare după pierderea în greutate, MPS crește semnificativ și, în acest caz, berea cu alcool negativ poate fi rău pentru pierderea în greutate pentru a crește masa musculară.

Potrivit unui studiu, consumul de alcool supără procesul de recuperare după antrenament. S-a dovedit că, dacă bei mai mult alcool în cele 8 ore de la antrenament, valoarea sintezei proteinelor va fi mai mică, mai ales dacă antrenorii nu consumă proteine.

Cercetătorii au ajuns în cele din urmă la concluzia că chiar și o cantitate suficientă de proteine nu poate elimina efectul negativ al consumului de alcool asupra sintezei proteinelor a berii pentru pierderea în greutate. Alcoolul și sistemul imunitar Sistemul nostru imunitar este alcătuit dintr-o multitudine de celule, țesuturi și purtători și joacă un rol cheie în protejarea și tratarea infecțiilor. Un sistem imunitar puternic are un efect pozitiv asupra performanței în timpul antrenamentului și chiar și infecțiile și leziunile care inhibă arderea grăsimilor și construirea mușchilor pot fi evitate mai ușor dacă apărarea corpului nostru este bună.

Alcoolul, în special consumul intens, poate, de asemenea, tulpina un sistem imunitar puternic. Un studiu a arătat că apărarea este strâns legată de sistemul nervos și sistemul endocrin, iar acestea ar trebui să fie cât mai echilibrate între antrenament și exerciții.

Consumul excesiv de alcool, pe lângă faptul că ne slăbește sistemul imunitar și ne face mai susceptibili la boli, pune stres chiar și pe ficat. Așadar, putem concluziona că un sistem imunitar care funcționează bine joacă un rol cheie în performanța slabă și regenerarea slabă a berii. Alcoolul nu este o sursă de nutrienți. Consumul de alcool reduce, printre altele, nivelul de vitamina B, zinc și magneziu. Ca urmare, se poate întâmpla cu ușurință ca sistemul nostru imunitar sau.

Deci, dacă consumăm alcool, este foarte important să completăm vitaminele și mineralele. Alcool și energie În unele cazuri, alcoolul afectează berea pentru scăderea în greutate pe sinteza glicogenului, dar acesta nu este singurul motiv pentru care nu avem suficientă energie pentru a ne antrena. Alcoolul crește tensiunea arterială și ritmul cardiac.

Ritm cardiac prea mare în timpul exercițiului aerob, resp. Alcool și deshidratare Deshidratarea are un efect foarte rău asupra corpului nostru. Lipsa de lichide cauzează oboseală și stare de rău și, ca rezultat, performanța noastră fizică va fi mai mică. De asemenea, este posibil să devenim mai înfometați sau să se deterioreze capacitatea celulelor noastre musculare de a produce ATP.

Alcoolul va fi și mai deshidratat, deoarece mai multă bere este dăunătoare pentru pierderea în greutate ca urmare a consumului de alcool. Într-o stare deshidratată, este mai probabil să suferim o formă de leziune musculo-scheletală. Din această cauză, ne vom antrena mai puțin și nu vom putea construi eficient mușchiul. Alcoolul și sistemul endocrin Când vorbim despre construirea mușchilor, cu siguranță trebuie să menționăm rolul hormonului de creștere. Hormonul de creștere, care are un efect anabolic, poate crește nivelul țesuturilor, adică nivelul de colagen și mușchii.

Sau mai bine zis, hormonul de creștere stimulează proteinele pentru a ajuta la arderea grăsimilor matcha? și sinteză în timpul antrenamentului resp. În plus, acest hormon are un rol important în reglarea metabolismului.

În concluzie, iată câteva sfaturi bune Acest subiect este atât de abundent încât ar completa chiar și o carte. Cercetarea ne confundă adesea și adesea se contrazice, așa că mai sunt multe de explorat.

Preferăm să mâncăm proteine și legume. Din cauza alcoolului, zahărul adăugat la băutură poate fi depus mult mai ușor și vom dori mai multe băuturi.

Ce efect are alcoolul asupra pierderii în greutate, regenerării și dezvoltării musculare?

Acesta ar trebui să fie așa-numitul Să bei sau să nu bei? Dacă aparțineți grupului de abstinenți, nu merită să vă mutați în cealaltă parte. Totuși, dacă bem alcool numai rar și cu măsură pentru pierderea în greutate, deci nu există simptome de mahmureală și nu avem probleme de sănătate din cauza consumului de alcool, atunci nu este necesar să renunțăm complet la alcool.

Rețineți că nutriția și aportul de lichide sunt factori foarte importanți pentru antrenamentele dvs. Cheia succesului este un program excelent de antrenament și o dietă de calitate, dar trebuie să înțelegem exact cum alcoolul afectează dezvoltarea și creșterea masei musculare.

Alcoolul nu este deloc o sursă de nutrienți și nu face parte dintr-o dietă echilibrată.

Alcool și pierderea în greutate Ghid despre cum să petrecem în timpul unei diete, băuturi cu calorii

Și ce părere aveți despre alcool? BEI alcool? Vă rugăm să împărtășiți părerea dvs. despre băutură în comentarii. Dacă ți-a plăcut articolul, susține-l prin partajare.