Drumul de slabit

Merită să încercați și să testați singuri pentru a vedea și a experimenta cum funcționează cu adevărat. În multe cazuri, când ne este foame, suntem de fapt sete.

Deci, puteți fi sănătos la o dietă, dietă

Toată lumea crede că pierderea în greutate este o modalitate de a consuma suficiente lichide, dar din păcate doar câțiva fac acest lucru în practică. Corpul are nevoie de un litru de apă curată pe zi, care nu include ceai, supă, cafea, băuturi răcoritoare.

Dacă faceți mișcare și vremea este mai caldă, este recomandat să beți mai mult decât atât. Apa potabilă are un efect mult mai semnificativ asupra kilogramelor pierdute, o cale de slăbire la care ne-am gândi mai întâi.

Există, de asemenea, o opinie larg răspândită în rândul persoanelor care țin dieta că mâncăm puțin de câteva ori. Această metodă nu funcționează de obicei, ceea ce a fost deja dovedit prin cercetări, deoarece nu are niciun efect eficient asupra pierderii în greutate sau asupra arderii grăsimilor.

Dieta cu gheață: în sfârșit ai calea spre slăbit!

Așadar, a mânca prea des poate face exact opusul, să nu mai vorbim de a pierde în greutate - mai degrabă vom câștiga din greutate, deoarece aducem mai multe calorii în corpul nostru decât avem de fapt nevoie. Și ar trebui să luăm o pauză între mese, ceea ce în mod ideal înseamnă cel puțin o oră, în timp ce bem doar apă, ceai verde și evităm pierderea în greutate și gustările.

Nu contăm pe alcool Alcoolul și băuturile și cocktailurile care conțin alcool sunt bogate în calorii, de obicei 7 calorii pe gram.

Dacă vrem să slăbim, omitem alcoolul, în special cocktailurile, băuturile răcoritoare alcoolice deoarece conțin mult zahăr. O veste proastă pentru iubitorii de bere este că dieta și berea nu vor funcționa împreună.

Prea multă sare Este adevărat pentru mulți dintre noi să sărăm mâncarea înainte chiar să o gustăm. Aportul excesiv de sare poate duce la hipertensiune arterială și la supărarea echilibrului nostru de apă.

Cea mai bună dietă din viața mea Partea 1 BF

De obicei, consumăm mult mai multă sare de slăbit decât știm, pierderea în greutate este o modalitate de a restrânge și consumul de alimente procesate, deoarece acestea sunt bogate în sare. De ce ne simțim în permanență flămânzi și ce se poate face?

Dietele și anumite diete, sau obiceiurile alimentare slabe, alimentele procesate și pierderea în greutate a junkfood-ului este modul în care sursa noastră de nutrienți este înclinată spre carbohidrați și grăsimi. Carbohidrații nu furnizează energie pe termen lung, pierderea în greutate este o modalitate rapidă de a pierde nivelul zahărului din sânge, care va scădea în curând și chiar va deveni mai scăzut, apoi constatăm că, la scurt timp după o masă bogată în carbohidrați și zaharuri adăugate, devenim brusc din nou foame .

Repere ale unei diete de succes - drumul spre scăderea în greutate - hnhotels.hu

Prin urmare, dieta noastră ar trebui să includă proteine și fibre care au un proces digestiv mai lent, ceea ce ne face să ne simțim mai puțin înfometați din cauza sentimentului de sațietate. Aportul de proteine pe bază de plante este deosebit de important pentru vegetarieni și vegani, în special în timpul activității fizice active, a exercițiilor intense și a antrenamentului.

Proteinele sunt elementele de bază ale corpului nostru, care se găsesc peste tot în corpul nostru de la unghiile noastre până la oasele noastre până la celulele roșii din sânge.

Structura proteinelor este formată din aminoacizi, dintre care 22 de specii sunt cunoscute. Ele pot fi împărțite în două categorii: esențial 10 și neesențial 12 aminoacizi. Proteinele complete conțin toți aminoacizii esențiali în cantitățile necesare.

În cazul proteinelor incomplete, calea pierderii în greutate într-o dietă a plantelor trebuie completată, adică suplimentată, pentru a obține proteine complete. În general, diferite perechi de semințe de slăbit, leguminoase, cereale și legume au ca rezultat proteine de bună calitate, așa că atunci când sunt consumate împreună obținem proteine mult mai valoroase.

Astfel, în timpul completării proteinelor, selectăm diferitele materii prime astfel încât acestea să poată fi ușor digerate împreună și să se completeze reciproc în compoziția lor de aminoacizi. Dacă suntem atenți la acest lucru, nu vom avea nicio problemă cu performanța noastră sportivă în cazul unei diete vegetale și nici nu trebuie să ne facem griji cu privire la condiția noastră fizică.