Caiacul indică probleme?

Condiția care apare după un prânz consistent sau o cină cu mai multe feluri de mâncare, denumită în mod obișnuit în limbajul comun ca doar un caiac, cu siguranță nu ar fi considerată a fi o problemă. Și nu este vorba doar despre repausul corpului în timpul digestiei.

Creat: 28 august 2017 13:24
Modificat: 27 aprilie 2020 11:39

Fenomenul kayakomului poate fi explicat prin mai multe teorii. „Unul dintre ei spune că oboseala este cauzată de faptul că organismul își dedică resursele digestiei. Cu toate acestea, celălalt este că principalul motiv este bogat în carbohidrați., cu un indice glicemic ridicat consum excesiv de alimente "- a spus Eszter Balogh, nutriționist la cererea Házipatika.com, care a spus că kayakoma ar putea fi rezultatul unui proces natural, dar ar putea indica rezistenta la insulina care se poate dezvolta ulterior în diabet de tip 2 și poate indica chiar hipotiroidism.

„Alimentele și nutrienții cu un indice glicemic ridicat cresc rapid nivelul zahărului din sânge, glucoza pătrunde în fluxul sanguin din sistemul digestiv și începe producția de insulină. insulină permite absorbția glucozei din fluxul sanguin, dar fluctuațiile bruște rezultate ale nivelului zahărului din sânge pot provoca, de asemenea, somnolență și dureri de cap după o masă bogată în carbohidrați. Insulina vă permite triptofan aminoacizii esențiali traversează bariera hematoencefalică. Triptofanul joacă un rol în sinteza serotoninei (un neurotransmițător esențial pentru funcționarea normală a sistemului nervos). Și o creștere a nivelului de serotonină duce la o senzație de somnolență„- explică expertul.

Rolul insulinei în corpul nostru

Insulina joacă un rol vital în primul rând în metabolismul zahărului. Funcția scăzută sau excesivă poate duce la multe boli, inclusiv diabet. La subiect am scris aici mai devreme.

După masă, o creștere a nivelului de zahăr din sânge este sesizată de neuronii orexin din zona laterală a hipotalamusului, care produc proteine orexin care joacă un rol în menținerea stării de veghe. Ca urmare a creșterii zahărului din sânge, neuronul responsabil de veghe este inactivat, adică devine într-o stare inhibată, ceea ce poate explica oboseala după masă. în plus insulina favorizează fluxul de ioni de potasiu în celulele grase și musculare, și poate provoca o afecțiune hipokaliemiantă ușoară (niveluri scăzute de potasiu), dintre care unul dintre simptome poate fi oboseala, oboseala.

Potrivit lui Eszter Balogh, putem evita senzația de somnolență după ce mâncăm dacă o ignorăm alimente bogate în carbohidrați și mai degrabă mâncați alimente bogate în minerale și vitamine. „Datorită distribuției uniforme a nutrienților, ar fi important să consumați cel puțin cinci mese pe zi, precum și să consumați alimente mai puțin stresante (de exemplu, garnisiți legume cu carne slabă). De exemplu, dacă mâncați semințe uleioase sau puțin fruct timp de ora zece în termen de 3 ore de la un mic dejun sănătos, puteți evita hai să luăm prânzul. La fel putem realiza la cină, incluzând o gustare. "

„Poate ajuta la lupta cu caiacul, dacă facem o plimbare în aer proaspăt sau ventilați camera și efectuați câteva minute de exerciții revigorante. Datorită ajutorului său digestiv, o porție mică fără zahăr și lapte poate fi bună cafea neagra de asemenea, deși unele studii nu preferă consumul de după-amiază, deoarece poate perturba producția de melatonină. Se recomandă consumul anumitor ceaiuri de plante (datorită ajutorului lor digestiv), cum ar fi menta, citronă, salvie. Cu toate acestea, consumul de băuturi energizante trebuie evitat cu orice preț din cauza efectelor sale negative asupra organismului. "