Care este cea mai bună postură pentru un somn odihnitor? Experții spun adevărul

postură

Acest lucru îl face mult mai relaxant.

Toată lumea urmărește asta acum!

Un șofer care fugea de poliție pe M1 era beat, fără drepturi legale - Imagini de la fața locului

„Mă căsătoresc mai întâi, dar planific o căsătorie pentru o viață” - fiii lui Jimmy din Zámbó au găsit cu toții dragostea, 2021 ar putea fi anul nunții

Te-ai simțit vreodată obosit dimineața după opt ore de somn și te-ai trezit cu senzația inconfortabilă de a dormi prost toată noaptea? Cu siguranță mulți dintre noi am mai trăit această situație și probabil că aici a apărut marea întrebare: nu este legată de postura noastră noaptea?

Somnul este ghemuit pe spate, stomac sau pe părțile noastre, este cel mai relaxant și mai sănătos? Această discuție pe social media, Allan Bell, lansat de un reporter pentru canalul american CBS, care a postat și următoarea figură pe pagina sa de Twitter, care arată 18 poziții diferite de poziție pe care oamenii le ocupă de obicei în timpul somnului de noapte.

Acest subiect aparent banal a provocat o mare varietate de reacții interesante din partea oamenilor.

Cel mai bine ar fi să dormi pe spate?

Dr. Shelby Harris, medicul de somn spune că, dacă ne trezim dimineața cu dureri de spate, este posibil să trebuiască să ne schimbăm obiceiurile de somn pe spate, deși, în opinia noastră, aceasta este cea mai bună poziție de somn.

„Doar 8% dintre oameni dorm pe spate, dar este de fapt cea mai bună postură pentru relaxare a corpului. Acest lucru ne permite să evităm arsurile la stomac și, de asemenea, să ne relaxăm gâtul și coloana vertebrală! ” Doctorul a explicat despre Popular Science.

El spune că poți chiar să „exersezi” somnul pe spate, plasând o pernă pe fiecare parte a corpului și una sub genunchi, ceea ce ne împiedică să ne întoarcem lateral în visele noastre. Cu toate acestea, această postură nu este recomandată celor care sforăie sau suferă de apnee în somn.

Sau poate dormi de partea noastră este bine?

Caroline Roma, un specialist în soprologie (o disciplină medicală care are ca scop întărirea corpului uman prin aducerea acestuia la o stare de relaxare completă, atât fizic cât și mental, prin anumite exerciții), spune că nu există o poziție de somn „miraculoasă”.

Calitatea somnului depinde de mulți parametri, de la genetică la calitatea saltelei. Cu toate acestea, faptul a fost dovedit științific că, în timp ce dormim pe o parte, creierul nostru este mai bine „curățat”: elimină toxinele din sistemul cardiovascular, plămâni și creier. Dar această postură nu este recomandată celor care suferă de reflux gastroesofagian indus de stres. Dormitul pe spate este recomandat acestor persoane.

Sau poate dormi pe burtă este tuti?

Dacă pentru cineva, nimic nu ar fi mai plăcut și relaxant decât să dormim pe burtă, cu fețele pe perne, ei bine, această situație nu este cea mai bună pentru corpul nostru. Potrivit medicilor, această situație poate determina strângerea mușchilor de înghițire și a traheei, astfel presiunea asupra pieptului poate provoca dificultăți de respirație.

Nici situația nu este ideală pentru gâtul nostru. Când dormim pe stomac, capul se rotește într-o parte și coloana vertebrală poate suferi astfel distorsiuni. Totuși, dacă preferăm această situație, este bine să avem o saltea tare tare și o pernă destul de joasă.

Nici o poziție de somn ondulat nu ar fi bună?

Aceasta este poate cea mai frecventă postură în timpul somnului, dar nici nu îi convinge pe toți. Se mai numește și o poziție fetală și, în această postură, coloana vertebrală nu mai are curbura naturală, deoarece ia un arc.

Buclele corpului și coastele nu au suficient spațiu. Cu toate acestea, dacă vă place să dormiți în această poziție, este recomandat să ridicați un genunchi în timp ce țineți celălalt picior întins pentru a reduce presiunea asupra bazinului.