Câtă atenție acordați sănătății plămânilor?

Plămânii tăi lucrează neobosit 24 de ore pe zi. Oferă oxigen proaspăt și scapă de aerul uzat. Funcționarea corectă a acestuia nu este doar o condiție de bază pentru supraviețuire, dar nu este posibil să vorbești sau să cânți fără ea.

Cum functioneaza?

Aerul pătrunde în bronhii (bronhii) prin trahee, apoi bronșiole și de acolo până la alveole. Aici are loc schimbul de gaze. Oxigenul pătrunde în fluxul sanguin din capilarele vezicii urinare și este înlocuit cu dioxid de carbon transportat înapoi de vene, care este expirat. Există mai mult de 300 de milioane de astfel de vezicule mici în corpul unei persoane, a cărei suprafață totală rivalizează cu cea a unui teren de tenis.

În timpul unei inhalări ușoare, aprox. Se extrag și se suflă 0,5 litri de aer. Dar, oricât de mult și de mult am expira, plămânii noștri nu sunt lăsați niciodată fără aer. În ea rămâne întotdeauna aprox. 1 litru de rezervă respiratorie.

Plămânii sunt o parte importantă a sistemului imunitar. La inhalare, intră diverși contaminanți, bacterii și viruși. Încearcă să scape de acestea strănutând sau tusind.

Cum să te menții sănătos?

Nu fuma! Fumatul afectează negativ mecanismele naturale de apărare ale plămânilor. Ca urmare, celulele pulmonare îmbătrânesc mai repede și sunt mai susceptibile la boli. Funcția pulmonară se îmbunătățește în câteva luni de la încetarea fumatului, iar riscul de boli pulmonare se reduce la jumătate după un an!

Exercițiile fizice - mai ales atunci când se fac la aer curat - sunt foarte importante și aici. Cu cel puțin 30 de minute de activitate pe zi, ne îmbunătățim metabolismul, inclusiv eficiența respiratorie, care reduce tulpina pulmonară. Aceste 30 de minute pot fi chiar împărțite în timpul zilei: parcăm mai departe de intrarea magazinului, alegem scările în locul liftului sau ne ridicăm de pe scaun de mai multe ori în timp ce lucrăm pentru a ne muta singuri. Orice ai face este mai bine decât să stai pe canapea.

Modul în care diferite alimente vă afectează funcția pulmonară?

Deși alimentele nu au niciun efect direct asupra plămânilor, ele pot fi foarte indirecte. Consumul de nutrienți potriviți vă poate ajuta să respirați mai bine și chiar să vă reduceți simptomele de astm.

Metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților este diferit și produc cantități diferite de dioxid de carbon. Prin consumul de alimente cu conținut scăzut de carbohidrați și grăsimi adecvate, simptomele BPOC (boala pulmonară obstructivă cronică) sunt, de asemenea, reduse. Cu toate acestea, o dietă bogată în carne procesată și grăsimi animale are un efect dăunător asupra sănătății plămânilor noștri.

Din fericire, fructele și legumele vor funcționa acum. Consumul de alimente proaspete și crude este cel mai bun mod de a obține enzime, vitamine, minerale și antioxidanți care ne mențin plămânii sănătoși și ușurează respirația.