Cât de mult lichid pierzi în timpul unui joc de fotbal?

THE Campionatul European de fotbal are loc în Franța în următoarele săptămâni și, în acest sens, am urmărit tema înlocuirii lichide a fotbaliștilor.

În timpul unui meci de 90 de minute, corpul pierde 1 până la 4 litri de apă, în funcție de condițiile meteorologice. Acest lucru are, de asemenea, un efect serios asupra performanței, deoarece înlocuirea necorespunzătoare a fluidului va reduce performanța și va reduce timpul de reacție și concentrarea, toate acestea afectând rezultatul jocului. Deshidratarea excesivă afectează negativ abilitățile sportivilor și acest lucru poate fi refăcut numai cu o terapie adecvată cu lichide.

O scădere cu 2% a conținutului de apă din corp poate provoca o scădere cu 10-20% a performanței pentru majoritatea fotbaliștilor.

Personalul profesionist care susține echipa oferă, prin urmare, o băutură energetică specială, bogată în carbohidrați, pentru fotbaliștii care se regenerează la jumătatea reprizei. Uneori, pauzele mai lungi în timpul unui meci permit, de asemenea, aportul de lichide. Cu toate acestea, cercetările au arătat că acest lucru poate reprezenta doar 30% din pierderile de lichide. Jucătorii de teren pot alerga până la 10 kilometri în timpul unui meci și o hidratare inadecvată le poate afecta semnificativ performanța fizică și mentală.

Fotbaliștii profesioniști au un program foarte dens în timpul sezonului, joacă adesea 2-3 meciuri pe săptămână.

Este responsabilitatea antrenorilor să asigure regenerarea corectă a sportivilor și să dezvolte dieta corectă. Regenerarea după meci este extrem de importantă în menținerea unei stări de potrivire. O echipă profesionistă este esențială pentru înlocuirea fluidelor și regenerarea musculară. Din fericire, în zilele noastre starea fiecărui jucător de fotbal este măsurată cu tehnologie de ultimă generație, astfel încât acest lucru face mai ușoară crearea unui plan de nutriție ideal.

Să sperăm că membrii echipei naționale a Ungariei, care vor începe miercuri, vor juca și în statul 100% pentru meciul cu Portugalia.