Cât de multă cafea pot avea femeile însărcinate?

Este recomandat să ne luăm la revedere de la multe obiceiuri nesănătoase în timp ce așteptăm un copil, cum ar fi consumul de cofeină. Cu toate acestea, nu este ușor să scapi de ritualurile care au devenit parte a vieții de zi cu zi, precum cafeaua, ceaiul, cola.

Este permisă cofeinei să intre în corp însărcinată? Care este cantitatea de cofeină care nu este încă dăunătoare copilului?

Există o mulțime de știri descurajatoare că cofeina poate provoca tulburări de dezvoltare la copilul nenăscut, poate duce la naștere prematură, naștere mortă, întârziere a creșterii și greutate mică la naștere. Da, toate se pot întâmpla, dar nu contează cât de mult se consumă!

Fii atent cu cofeina

Studiile arată că un consum redus de cofeină nu are niciun efect negativ asupra dezvoltării embrionare și fetale. În multe cazuri, viitoarele mame cu tensiune arterială periculos de scăzută și amețeli încearcă să-și crească puțin tensiunea consumând cafea sau ceai. Dacă viitoarea mamă nu depășește aportul zilnic maxim de 200 mg de cofeină, nu trebuie să-și facă griji că cofeina ar dăuna sănătății copilului ei nenăscut. Potrivit altor date, o femeie însărcinată poate lua până la 5 mg de cofeină pe kilogram de greutate corporală, ceea ce corespunde 300 mg de cofeină pentru o femeie însărcinată de 60 kg.

Cum afectează cafeina fătul?

Cea mai bună soluție este să renunțați la cofeină, de preferință încă de la planificarea sarcinii. Dacă acest lucru nu reușește, nu ar trebui să exagerați! Cofeina este un alcaloid, utilizat și în vindecare, care are multe efecte fiziologice. Stimulează sistemul nervos central, dilată vasele de sânge ale inimii și rinichilor, iar acesta din urmă are și un efect diuretic ușor. Cofeina intră, de asemenea, în făt prin placentă, iar cofeina este prezentă în sângele fătului în aceeași cantitate ca și în sângele mamei sale. Deoarece la făt, datorită imaturității sistemului enzimatic, descompunerea cofeinei este un proces mai lent decât la adulți, fătul este expus la cofeină pentru o perioadă de timp mult mai lungă.

Consumul de cantități mari de cofeină în timpul sarcinii este periculos și poate provoca multe probleme de dezvoltare la făt. Femeile însărcinate care mănâncă mai mult de opt doze pe zi, adică dacă dau mai mult de 800 mg de cofeină pe zi mamelor, prezintă un risc crescut de naștere prematură și tulburări de dezvoltare. În plus, este un fapt dovedit că mamele care consumă cantități mai mari de cofeină nasc la o greutate mai mică decât greutatea medie la naștere experimentată în sarcinile fără cofeină. Cu cât o mamă consumă mai multă cofeină, cu atât greutatea la naștere a bebelușului va fi mai mică. Studiile efectuate pe mii de femei însărcinate care consumă cofeină au arătat că, dacă o femeie însărcinată consumă mai mult de 200 mg de cofeină pe zi, copilul ei va avea o greutate medie la naștere de aproximativ 60 până la 70 de grame mai mică decât dacă nu ar fi luat deloc cofeină .

Câtă cofeină există?

Cantitatea de cofeină din diferite cafele, ceaiuri, băuturi cola depinde de mulți factori. În cazul cafelelor, tipul de cafea, prăjirea etc. poate afecta conținutul de cofeină. Datele prezentate mai jos sunt valori aproximative, ajută la orientarea și compararea produselor cu cofeină.

Cantitatea produsului pe porție Conținut de cafeină pe porție (mg)
Cafea espresso 0,5 dl 80-120 mg
Cafea lungă 2 dl 90-180 mg
Cafea instant 1,5 dl 60-80 mg
Cafea decofeinizata 1 dl 1,5-2,5 mg
Cola bea 2 dl 20-25 mg
Băuturi energizante 1 dl 20-100 mg
Ceai cofeinizat 2 dl 40-60 mg

Deci, vă puteți simți liber să vă bucurați de cafeaua de dimineață alături de viitoarea mamă și nu trebuie să vă refuzați bucuria de a bea o ceașcă de ceai, ci să o faceți cu măsură. Măsura este importantă aici, ca în orice altceva.