Cati ani are cu adevarat? Astfel puteți determina vârsta biologică a corpului dumneavoastră!

Simptome asociate:

Top 5 reguli pentru păstrarea tinerilor pentru a rămâne sănătoși și în formă!

este

Ce înseamnă vârsta biologică?

Vârsta biologică indică cât de uzat este corpul nostru în comparație cu vârsta medie și propria noastră. La vârsta de 15-25 ani, nu există prea multe diferențe între vârsta biologică și cea reală, dar apoi încep procesele de îmbătrânire. Scopul este să menținem sincronizate aceste două numere pentru tot restul vieții sau să le exercităm pe cele biologice sub vârsta noastră calendaristică. Dacă sunteți curios cu privire la vârsta biologică, vă recomandăm să încercați software-ul numit BioAging, care examinează parametrii care variază în funcție de vârstă, cum ar fi timpul de răspuns, memoria pe termen scurt sau efortul fizic. Datele astfel obținute sunt apoi comparate cu datele altora și se selectează grupa de vârstă cu care coincide rezultatul.

Ce afectează vârsta biologică?

Într-un studiu german, au fost examinate 1.500 de perechi de gemeni și s-a dovedit în mod clar că un frate care era mai apt în exterior nu numai fizic, dar și mental și-a dezmințit vârsta și a trăit mult mai mult decât perechea sa de gemeni. Oamenii de știință au început apoi să studieze ce factori contribuie la faptul că cei cu o genetică foarte similară prezintă, de asemenea, diferențe în rata îmbătrânirii. Au fost identificați cinci factori principali:

  • 1. Nutriția - inclusiv obiceiurile alimentare, aportul caloric, calitatea nutriției
  • 2. Stilul de viață - obiceiuri dăunătoare: fumatul, consumul de alcool, băi de soare excesive, ca un contrabalans la exerciții fizice regulate, alimentație sănătoasă
  • 3. Caracteristici fizice - aspectul, oasele, mușchii, sistemul imunitar, tensiunea arterială
  • 4. Comportament social - calitatea relațiilor, a relațiilor, a prieteniei și a modalităților de petrecere a timpului liber
  • 5. Genetica

Oferta farmaciei online BENU:

LIVSANE Multivitamine A-Z 50+ comprimate cu eliberare prelungită 60x

Supliment alimentar cu vitamine, minerale, oligoelemente și luteină.

Factorii de îmbătrânire

Un studiu din 2000 realizat în Germania a găsit rezultate surprinzătoare: s-a constatat că rata îmbătrânirii este determinată de doar 25% din gene, stilul de viață și influențele mediului joacă un rol mult mai mare - 65% - în acest proces.

Astfel, vârsta biologică nu este determinată doar de moștenirea genetică: oricine trăiește neregulat, fumează, consumă alcool zilnic și exagerează băile de soare nu numai că va arăta mai în vârstă, dar va îmbătrâni și mai rapid din punct de vedere biologic. Bolile stilului de viață necorespunzător includ o viață mai scurtă: diabet, colesterol ridicat, supraponderalitate și hipertensiune arterială.

Cele cinci reguli ale tinereții

1. Mișcare regulată

Dacă doriți să rămâneți tineri mult timp, ar trebui să puneți mult accent pe sporturile obișnuite care încetinesc nu numai îmbătrânirea fizică, ci și cea mentală.

2. Gândește pozitiv!

Cercetările suedeze au arătat faptul că atitudinile mentale ne afectează foarte mult sănătatea și, prin aceasta, capacitatea noastră fizică și mentală: oamenii mulțumiți au un sistem imunitar mult mai puternic și sunt mai puțin bolnavi decât cei care mormăiesc constant. Cel care este capabil să vadă pozitivul chiar și în lucrurile rele, se străduiește să ajungă la o armonie fizică și mentală, va avea o viață calitativ mai bună, deoarece prin tinerețea sa mentală corpul său va rămâne mai potrivit.

3. Ne hrănim relațiile umane!

Oamenii stabili din punct de vedere emoțional, înconjurați de cei dragi și prieteni și își petrec timpul liber într-o varietate de moduri, se simt de obicei fericiți și echilibrați, ceea ce le afectează, de asemenea, bunăstarea și sănătatea generală. Să încercăm, de asemenea, să echilibrăm viața profesională!

4. Nu dați șansa deficitului de vitamine!

Vârsta noastră biologică este mutată în direcția corectă printr-o dietă echilibrată, consumând multe fructe și legume și, dacă este necesar, suplimentarea vitaminelor. Să încercăm să nu dezvoltăm niciodată o deficiență în corpul nostru - din care se dezvoltă ulterior bolile - mergem la teste periodice de screening și merită să avem o hemoleucogramă completă o dată pe an.!

5. Odihnește-te suficient!

Cercetătorii care studiază procesul de îmbătrânire consideră că dormitorul este cel mai bun studio de fitness din lume, pentru că cine se relaxează noaptea se va întineri dimineața. Corpul nostru se regenerează în timpul somnului, în timpul fazei profunde a somnului, sunt produși diferiți hormoni, inclusiv hormoni de creștere, care încetinesc procesul de îmbătrânire și asigură că celulele se pot regenera.