Cercetări privind efectele somnului asupra pielii

complet

  • dormi
  • probleme cu somnul
  • odihnă
  • Piele
  • îmbătrânire
  • față
  • Schimbare
  • cercetare
  • Frumusețe și modă

Efectele somnului asupra pielii au fost mult timp studiate de cercetători. Este bine cunoscut faptul că, deoarece contribuie la regenerarea corpului, precum și a celulelor, joacă, de asemenea, un rol important în menținerea tinereții feței.

Dar cum afectează pielea? De ce este important să dormi cel puțin șapte sau opt ore? Când produce corpul colagen, care este responsabil pentru etanșeitatea pielii? Cercetările și experții au oferit acum răspunsurile la acestea. De asemenea, s-a constatat, de exemplu, că lipsa de pui de somn nu numai că modifică aspectul pielii, ci joacă, de asemenea, un rol important în cât de atractivă o persoană își vede împrejurimile.

Efectul somnului asupra pielii

Cercetătorii de la Institutul suedez Karolinska au găsit o legătură între somnul de calitate și aspectul atractiv.

- Somnul este un element central al sănătății mentale și fizice la toate vârstele. Importanța unui somn de calitate pentru o viață sănătoasă, fericită și de lungă durată este incontestabilă, a declarat Ariana Huffington, o personalitate media americană care a fondat Thrive Global, fondatorul cărții de succes Revoluția Somnului, o campanie globală pentru un somn relaxant.

- Somnul este un proces foarte complex, cu mai multe fațete, care poate fi cu adevărat înțeles în complexitatea sa. Lucrăm cu Societatea Mondială a Somnului de ani de zile pentru a introduce acest tip de abordare holistică și în Ungaria, spune György G. Németh, șeful Centrului de Somn din Budapesta, președintele Asociației Maghiare a Somnului, care organizează și Ziua Somnului. Un deliberator al vindecării holistice, dr. Renáta Kriston, dermatolog-cosmetolog și expert medical anti-îmbătrânire, care cercetează, de asemenea, relația dintre somnul de calitate și pielea sănătoasă, este de asemenea de acord.

- Termenul somn de frumusețe surprinde bine punctul: frumusețea începe cu adevărat cu un somn bun. Celulele pielii din stadiile de somn profund se regenerează de două ori mai repede noaptea decât ziua, datorită producției crescute de colagen în timpul somnului. Colagenul este responsabil pentru etanșeitatea pielii și chiar și noaptea, organismul produce cantitatea potrivită doar la niveluri scăzute de cortizol, un hormon al stresului. Când corpul uman nu doarme suficient, produce mai mult cortizol, care poate descompune cantități mari de colagen și proteine ​​necesare pentru a strânge pielea, permițându-i pielii să-și piardă elasticitatea și să cadă. Persoanele care dorm slab se ridează mai devreme, iar pielea lor se strânge mai repede, subliniază expertul.

Melatonina, care se produce în timpul somnului, joacă, de asemenea, un rol major în regenerarea celulelor pielii. Acest hormon reglează ritmul biologic al organismului 24 de ore, ajutând la controlul ciclului de somn și trezire. Producția sa începe spontan aproximativ când mediul nostru devine mai întunecat, adică după apusul soarelui, iar dimineața concentrația de melatonină scade, indicând corpului că este timpul să ne ridicăm. Hormonul somnului nu numai că afectează lungimea și adâncimea etapelor de somn profund, dar îmbunătățește și activitatea de restaurare a ADN-ului, prin care celulele deteriorate sunt restaurate. Cu puțin somn, corpul produce mai puțină melatonină, facilitând pătrunderea bacteriilor și a virușilor. În timp, producția de meatonină în organism încetinește din ce în ce mai mult, deci este cazul în care persoanele în vârstă nu dorm suficient, deci pot fi mai sensibili la efectele lumii exterioare.

Aspectul și atractivitatea sunt, de asemenea, afectate de lipsa somnului

Conform cercetărilor efectuate de Institutul suedez Karolinska cu privire la o problemă similară, legătura directă dintre atractivitate, radiații bune, încredere și un aspect sănătos și somnul netulburat este clară.

Articolul continuă după recomandare

Cheia somnului odihnitor

Un amestec de uleiuri esențiale de mandarină, portocală, mușețel, lavandă și lemn de santal asigură o atmosferă moale și relaxată în dormitor sau chiar în camera pentru bebeluși.

Cercetarea Universității Karolinska, una dintre cele mai prestigioase universități medicale din Europa și unul dintre cele mai bune centre de cercetare medicală din lume, este semnificativă, deoarece a examinat și impactul social al calității somnului subiecților. Printre altele, cercetătorii suedezi au descoperit că lipsa somnului poate avea și o amprentă asupra relațiilor sociale. În studiul lor asupra a 25 de subiecți sănătoși cu șapte până la nouă ore de somn și altor 122 de participanți laici, subiecții cu afecțiuni ale pielii mai slabe din cauza somnului slab nu s-au dovedit doar a fi mai puțin atrăgători și încrezători în ceea ce privește bunăstarea, ci și a celor evaluate au fost asociate cu asociații negative.

Subiecții au fost lăsați să doarmă doar patru ore în două nopți consecutive și apoi au fost fotografiați la aceeași oră după-amiaza, în aceeași poză și ținută, astfel încât fotograful să nu știe motivul fotografiei și evaluatorii fundalul studiu. S-a dovedit că unele nopți proaste sunt suficiente pentru a le face mai puțin atractive în mediul lor.

Analizele ulterioare au arătat că persoanele cu lipsă de somn nu numai că își afectează bunăstarea, aspectul și stima de sine în câteva nopți proaste la rând, dar, de asemenea, par mai puțin optimiste în ochii lor, se comportă mai prost în descoperirea și exprimarea emoțiilor și au abilități empatice mai slabe. Motivul percepției lor negative social este că, spre deosebire de trăsăturile pozitive în general atractive, cei care vin în contact cu ei asociază în mod automat atributele negative și boala cu aspectul obosit, care la rândul său acționează ca un semnal de alarmă pentru distanțarea instinctivă. Cu toate acestea, la pacienții cu apnee în somn, a existat o schimbare a aspectului după două luni de tratament, iar în studiul specific, evaluatorii au descoperit că subiecții testului sunt mai tineri și mai atrăgători datorită somnului adecvat și de calitate.

Semne vizibile de insomnie

- Semnele imediat vizibile de insomnie sunt deshidratarea, pielea palidă și ochii cercați. În absența regenerării, circulația sanguină și limfatică încetinește și mai mult în vasele deja cu diametru îngust, iar alimentarea cu oxigen a țesuturilor se deteriorează. Aceste modificări cresc epuizarea ochilor și decolorarea pielii subțiri. Aceste defecte estetice sunt greu de acoperit deoarece se estompează și prin machiaj, iar produsele cosmetice care alăptează pot remedia doar parțial simptomele consecvente ale tulburărilor de somn. Dacă vă confruntați cu tulburări de somn, merită să-i ajutați corpul să se regenereze cu ajutoare de somn pe bază de plante, produse bogate în vitamina C, vitamina E naturală, acid hialuronic, resveratol și colagen - atrage atenția Dr. Renáta Kriston, dermatolog și cosmetolog.

Cât să dormi pe zi?

În 2018, mai multe studii privind efectele privării de somn asupra sănătății au fost prezentate la o reuniune a Federației Europene de Cardiologie. Epameinondas Fountas, de la Centrul Onassis pentru Chirurgie Cardiacă, a analizat 11 studii anterioare, permițând indirect mai mult de 1 milion de persoane să fie studiate în rândul adulților, scrie Business Insider.

Pe baza rezultatelor, se poate spune în general că o persoană are nevoie de șapte până la nouă ore de somn pe zi. Cercetările arată că dormitul mai mic de șase până la opt ore crește riscul de boli coronariene și atac de cord cu 11%, vasoconstricția este mai frecventă cu 27%, iar somnul mai puțin de cinci ore pe zi dublează bolile cardiovasculare severe. Cu toate acestea, nici prea mult somn nu este bun pentru organism: crește șansele unui atac de cord cu 33%.

Cercetătorii de la Universitatea Duke din Carolina de Nord au arătat, de asemenea, că femeile au nevoie de douăzeci de minute mai mult de somn decât bărbații datorită capacității lor de a se concentra pe mai multe sarcini simultan. O femeie are nevoie în medie de cel puțin 7 ore și 26 de minute de somn de calitate pentru a se regenera. Potrivit doctorului Renáta Kriston, putem vorbi despre lipsa somnului dacă cineva petrece mai puțin timp noaptea cu odihnă.

Cauzele tulburărilor de somn, spun cercetătorii, includ bioritmurile deranjate, utilizarea excesivă a dispozitivelor electronice, utilizarea excesivă a stimulentelor - cofeina, nicotina și producția excesivă de hormon al stresului datorită stresului ridicat și persistent. Iar accelerarea îmbătrânirii pielii este doar una dintre multele consecințe. Somnul insuficient poate juca un rol în dezvoltarea obezității, a hipertensiunii arteriale, a diabetului, dar poate duce și la dezvoltarea unor boli mintale, cum ar fi depresia.

Produse puternice de îmbătrânire a pielii care funcționează noaptea

Odihna necorespunzătoare are un efect insidios, nu este vizibilă de la un moment la altul, pielea pur și simplu îmbătrânește mai repede. Câteva lucruri mici perturbă regenerarea și accelerează îmbătrânirea, precum și adâncirea ridurilor: arătăm ce sunt acestea.