numai citire. am vorbit

Crăciun fericit și ziua numelui!

Sau: dacă doriți să aduceți conștientizare în masa dvs., ce tendință dietetică alegeți?

Există aceste seri de case comunitare Virányos (și vor fi mai multe!). A fost așa acum, luni:

Au venit o mulțime de oameni diferiți (au existat o mână, dar cu adevărat diverse popoare în total).

La sfârșitul conversației, celebra propoziție a lui Liv din rubrica sport a fost rostită:

Adică totul este important, să fii informat, să vindeci este bine și necesar, dar: nu trebuie să fii înghesuit, să intri în dezbateri, să organizezi în mod complicat ceea ce vei mânca separat de lagin, să-ți fie frică de mâncare, să mănânci, contrast cu alții, pat, anxietate, supra-limită.

Ce puteți face ca persoană sensibilă:

Mănâncă bine (în primul rând: știi ce e bine. Nu știi? Este treaba ta să decizi, să afli, să te angajezi la ceva!).

Nu vă justificați de ce o masă rău intenționată și inconștientă este în regulă, nu colectați argumente: nu este în regulă. Dacă nu vă pasă, spuneți că nu vă pasă, dar nu vă justificați.

Fă ceea ce ești hotărât să faci. Dar nu vă faceți griji cu privire la fiecare mic detaliu. Cu putere, credință, serios, dar nu convulsiv.

Nici măcar nu te certa, converti. Nu merita. Da, mulți oameni nu știu ce este, da, există concepții greșite plângătoare, dar asta nu este treaba ta. Conversia este întotdeauna un joc, o superioritate, un avantaj psihologic. Dacă cereți multe, spuneți: mănânc asta și asta pentru că este bine pentru mine, dar este treaba mea privată, luați-mă de la mine. Și gata.

Dacă mă întreabă despre dietă, trebuie să decid, de asemenea, că oricine întreabă, înțelege, simte, vrea să știe cu bună credință sau vrea doar să se certe, poate să testeze, colectează contraargumente ca muniție pentru obiecțiile sale.

Nu dau sfaturi nimănui în mod proactiv, ceea ce fac este să răspândesc cunoștințe, să scriu articole și postări. Oricine cere sfaturi, îl întreb: îmi ceri acest lucru pentru că îmi cunoști valorile, calea, rezultatele, și îți recunoști sau îți pasă? Dacă nu, să nu vorbim despre asta. Doar pentru a fi ciudat ...?

Este doar mâncare: pe de o parte, să știți că este în totalitate o chestiune privată ceea ce mâncați, cu excepția cazului în care este o masă și o decizie comunitară. În mod implicit, nimeni nu poate comenta, nu comenta, nu certă, nu vrea să știe mai bine pentru tine ce mănânci, ce să mănânci. Cealaltă parte a acestui fapt este că nu distribuiți, etichetați, împingeți pe alții, nu capacitați oamenii.

Deci, ce să mănânci, cum să decizi?

Există o varietate de diete funcționale, sănătoase, variate. Care este bun? "

Depinde care este obiectivul tău. Ce vrei, te aștepți de la dieta ta? Nu există ceva care să fie la fel de bun pentru toată lumea, deoarece oamenii au probleme diferite, obiceiuri, virtuți. Și nu este doar sănătate. Să presupunem că o anumită dietă îi face bine, dar el este obraznic, se simte greu, nu o ține pe termen lung. Atunci fii mai degrabă diferit. Sau: dieta ei bate pene în co-mese bucuroase cu soțul ei.

Iată câteva obiective:

Cine și-ar păstra sănătatea

Cu conținut scăzut de carbohidrați, mediteranean, cetonă. Merită să bănuiți proteine din lapte, gluten, lactoză.

Pentru a fi mai curat, mai ușor

Poate fi, de asemenea, de post, IF, vegan crud, vegan, paleo, ceto, după gust. Ce cere corpul tău? Păstrați-l în tranziție, apoi mâncați mai mult și readuceți alimentele excluse înapoi în dietă, desigur cu moderare.

Construiți mușchi, întăriți-vă

Nu va merge fără multe proteine bune și trebuie să adăugați calorii suplimentare. Multe proteine bune sunt mai mult (aproape exclusiv) la animale. Este dificil să câștigi suficientă energie din plantă, în special brută, pentru procesul anabolic (de construire). Puteți avea dieta paleo, mediteraneană, ceto cu orez mic/ovăz, chiar și vegetarian, o mulțime de produse lactate și ouă. Cetona pură, cu conținut scăzut de carbohidrați, nu susține construirea mușchilor (dar păstrează mușchii existenți)

Slăbi

Poate funcționa temporar vegan și totul este ocolit. Super și keto sunt super. Pe termen lung, înțelegerea conceptului de suficient, eliminarea alimentației emoționale, punerea în ordine a lucrurilor spirituale vă vor ajuta, acesta este răspunsul dacă sunteți „gras”. Trebuie să recalibrați porțiile, cantitățile din capul dvs. și trebuie să vă dezvoltați bunul gust, obiceiuri, cumpărături (și pentru acestea, flora intestinală, deoarece dorința este decisă acolo!).

Rar suferi de o afecțiune, ai fi ușurat

Dieta terapeutică este pentru dvs., nu voi lista aici, rezuma, GERD, histamină, fără carbohidrați, antiinflamatoare ... direcția unui consultant nutrițional progresiv, cum ar fi taplalkozasbeallitas.hu, și comparați afirmațiile dvs. cu rezultatele căutării pe internet în limba engleză. . Consumați și faceți ceea ce spuneți (poate va trebui să mergeți la laboratoare în prealabil!) Și apoi urmăriți ce se întâmplă.

De ce va avea toată lumea probleme? Îmbătrânim? El nu este! Și nu inevitabil. Dar există - și vă rog să memorați bine această formulare: - timpul până când efectul substanței dăunătoare, obiceiul, a fost văzut direct și strigând în operațiunea dvs. S-a terminat, kraft-ul a dispărut, glanda suprarenală/glanda tiroidă/pancreasul/procesarea zahărului/sistemul hormonal feminin, sistemul imunitar, peretele intestinal, flora intestinală, se descompune. Dacă în ultimii douăzeci de ani nu ați mâncat, nu ați dormit atât de mult, ați băut apă și alcool, v-ați stresat și v-ați mutat, nu ar fi acum, chiar dacă ați împlinit patruzeci și șapte de ani.

Dieta terapeutică este drastică. Unii trebuie să fie temporari și apoi să se relaxeze, alții trebuie să dureze tot restul vieții. Pe termen lung, veți avea nevoie de ceva și de toată hrana pentru animale, cu siguranță.

Oricum, bine poziționat și bine cetoză mănâncă cel mai mult legume, la fel ca bine veganii. Te-ai fi gândit?

Și sunt cei care fac din dieta lor un hobby. Curioșii. THE boală dură, autoexperimentală: pot suporta? Dezvolt unul bun! (Sunt puțin pentru asta, jumătate din asta și puțin pentru că nu mă îngraș, deoarece au început să-mi suprime funcția tiroidiană cu medicamente și asta îi face pe toți să se îngrașe.)

Post, IF, cetonă. Eventual crud, un paleo serios (non-cookie) pentru ei.

Acestea sunt toate aspecte ale sănătății și bunăstării. Dar când decidem ce, ce fel de mâncare să gătim, există și alte considerații. Da, aspectul este cu ce sunteți obișnuiți (vă va afecta oricum sănătatea și apoi problema este din nou sănătatea), merită să le stăpâniți oricum, dar există și aspecte financiare, de mediu și sociale, de exemplu, nimeni nu ar trebui dor de cină toată săptămâna așteptat, cu dragoste de inimă Vor fi paste și pizza la Napoli și tiramisu ...

Un nou caz al lui Keto și Norbi (îi scriu unui comentator numit fater81 care s-a legat aici):

Vedeți, „Norbit”, despre care ați vorbit mai mult în ultimele săptămâni decât ați făcut-o despre copilul dvs., este așa tipic, ei bine, așa că trebuie să fie lovit acum, el este ținta, aceasta este cascadoria obligatorie? Nu sunt implicat pentru că sunt de acord cu Norbi sau pentru că este un ceto sau pentru că sunt doar o astfel de neînțelegere.

Dar pentru că o persoană sensibilă nu este implicată în așa ceva.

Încă cred că ceto-ul cu IF și multe sporturi (aerobic mixt și haltere) este dieta cea mai viabilă, dar sănătoasă. Nu a fost nevoie de Norbi. El nu adaugă, cel mult răspândit, că există și ceto. Dar nici măcar nu doare, adică, cel căruia îi pasă de subiect.

Este un subiect complet diferit dacă cineva nu face marketing cu o fotografie legitimă decât dacă face afirmații false sau nefondate cu privire la efectele unei diete. Cel mai bun mod de a slăbi efectiv cu ketogen. Ketogen NU este o dietă prostească la modă. Nici măcar popular.

Cei cărora nu le-a plăcut keto-ul până acum sunt foarte fericiți, și-au dat seama, pentru că atunci eu, în timp ce ei nu ar merge, acesta este motivul. Acum este din nou muniție, râd, atât de calm, că nu-și îmbunătățesc sănătatea, arată așa, ... ei bine, așa că nu aș schimba cu niciunul dintre ei. Partizan, gândirea „Sunt aici sau acolo” nu este solicitantă, nu este intelectuală, nu duce la rezultate, deci nu va exista una pe acest blog. Nu spun nimic despre acestea, fac ceea ce am până acum.

Ce este? Rămân echilibrat: suflet, frumusețe, corp, cultură, muncă. Spontaneitate, datorie, relaxare, efort, plan. Mă antrenez, dorm, alerg, joc teatru, citesc, mănânc cu bucurie și sănătate-bucurie (nu există doar sănătate!) Și postesc. Laborator de vizualizări, mă duc la screening.

Recomand tuturor să învețe să citească în engleză, să se orienteze pe tema nutriției puțin mai bine decât media. Și atunci va fi independent și nu ar putea spune asta, dar nu știa că nu li s-a spus.

Ce este IF? Mai scurt, 12-20 ore de post pe zi (sărind peste mese), în mod regulat, ca mod de viață. Post intermitent. Nu va fi niciodată un produs, deci nu va fi promovat. Dar iată ceva despre care nu am vorbit și ar putea fi un obiectiv:

înfrumusețare, viață lungă, anti-îmbătrânire