Rămâneți la curent pentru a deveni membru al comunității Cumpărătorilor conștienți!

18.07.2019 | Cumpărător conștient

Vara, cea mai mare parte a energiei părinților este cheltuită organizând programul și supravegherea copiilor, iar mâncarea și băutura depind adesea de ceea ce este disponibil acolo, la fața locului. Deși căldura poate determina copiii să se simtă flămânzi, nevoile lor de lichide pot crește datorită unei mișcări mai mari. Ce să cauți și cum? - sfaturi utile de la dietista Emese Antal, lider profesionist al Asociației Platformei TÉT.

#boli
#Sănătate
#Mancare bautura
#Copil
#vindecarea
#Legume, fructe

Sfârșitul școlii, grădinița este și ea închisă, copiii sunt la gât și este suficient să ne organizăm când să fim alături de care să petrecem timpul. Cu toate acestea, căldura verii, agenda schimbată supără și bioritmul tinerilor și chiar și sentimentul lor de foame scade în căldură. Cu toate acestea, activitatea lor fizică poate chiar crește, crescând în continuare necesitățile lor deja ridicate de lichide. Acesta este și motivul pentru care trebuie să acordăm o atenție specială ceea ce le oferim să mănânce și să bea - subliniază Antal Emese, dietetician, sociolog, lider profesionist al Platformei TÉT.

„Conform cercetărilor noastre anterioare aproape jumătate dintre copii nu iau micul dejun în mod regulat, iar vara, cea mai importantă masă a zilei este și mai probabil să fie ratată din cauza trezirii târzii.

✓ Deja putem face multe făcând sandvișul pentru micul dejun cu o seară înainte, de exemplu, din produse de patiserie integrale garnisite cu multe legume.

✓ Ne putem pregăti lângă frigider cu ceai, limonadă, suc, că copiii deja beau dimineața. Pentru cei mai în vârstă, prânzul poate fi pregătit chiar în avans, pe care îl pot încălzi singuri. În acest caz, putem profita de faptul că le place foarte mult mâncarea de casă, cel puțin cercetările noastre reprezentative au arătat acest lucru ”, sugerează expertul.

Familii cu un singur parinteSoluția meselor de sărbătoare îi pune peste el o povară mai mare decât cea medie, spune Anna Nagy, șefa Fundației Clubului de Părinți Singuri. În cazul lor, nici sarcina de gătit și nici supravegherea nu pot fi împărțite între părinți, ei trebuie să ofere totul într-o singură persoană. „În astfel de momente, rolul meselor petrecute împreună în timpul sărbătorilor se apreciază, de aceea tind să sugerez asta dacă este posibil, petreceți cina împreună, iar mâncarea proaspătă fierbinte poate fi servită pe masă. Acest lucru are o valoare neprețuită pentru copii în dezvoltarea lor, atât fizic cât și mental.

Pentru a folosi mai bine timpul, copilul poate fi implicat în pregătirea cinei: curățarea și tocarea legumelor, servirea lor poate fi, de asemenea, o sarcină jucăușă și, în acest caz, nu pune în pericol învățarea. Aproximativ o treime dintre copiii mai mari cu vârsta cuprinsă între 11 și 18 ani sunt capabili să-și ofere singuri o soluție, cum ar fi cumpărăturile într-un magazin sau prepararea de mese mai simple, cu un anumit ajutor. În acest sens, însă, atenția părintelui și schimbul de cunoștințe este cel mai important. De exemplu, merită să discutați în prealabil cu copilul ce veți cumpăra în magazin pentru dvs., astfel încât să puteți evita să cheltuiți bani pe dulciuri și gustări în loc de alimente mai hrănitoare ”, sugerează Anna Nagy.

Mai ales vara trebuie să se asigure că copiii beau suficient, pentru că tind să uite de asta. Pe de altă parte, corpurile lor, ca și persoanele în vârstă, sunt predispuse la deshidratare și deja o pierdere de câteva procente de lichide poate provoca, de asemenea, plângeri precum dureri de cap, respirație șuierătoare, bătăi rapide ale inimii sau leșin.

Cum să îi faci pe copii să bea? Copiii consumă în medie 2-2,3 litri de lichid pe zi, dar vara datorită sarcinii crescute de căldură, cele mai mari pot bea până la 3 litri.

✓ Cel mai bun calmant pentru sete pentru ei este apa proaspătă, ceea ce merită să se răcească puțin, pentru că așa preferă să bea mai mult din el. Să încercăm să diversificăm aportul de lichide, le putem oferi apă aromată cu lămâie, castravete, uneori suc.

✓ Datorită conținutului lor de zahăr a siropurile și băuturile răcoritoare zaharate tradiționale merită consumate doar în cantități mici. Iar pentru mesele mai mici, le putem oferi cu băuturi din lapte, iaurt rece, chefir - acestea oferă corpului tânăr substanțe nutritive importante și lichide suplimentare. ”

✓ Dacă ieșiți la plimbare, faceți drumeții sau faceți tabără cu bunicii, întotdeauna puneți o sticlă de apă plină cu apă în rucsac. Asigurați-vă că aveți sticla de apă, beți-o în mod regulat și, dacă epuizați, umpleți-o sau reumpleți-o cu un adult.

✓ Dacă mergem la un loc de joacă sau într-un loc unde există o baterie împreună, este suficient dacă punem o cană sau o cană de plastic în geantă, pe care le putem umple pe loc.

Despre Asociația Platformă BET

Asociația pentru platforma pentru nutriție, stil de viață și exerciții fizice a fost înființată în 2006, cu implicarea profesioniștilor din stilul de viață, a agențiilor guvernamentale relevante, a ONG-urilor și a industriei alimentare. Principalul obiectiv al Platformei TÉT este de a promova o dietă echilibrată, un stil de viață adecvat și exerciții active prin cele mai recente rezultate științifice și o colaborare extinsă.

Acest conținut a fost produs cu sprijinul Ministerului Inovării și Tehnologiei (FV-I-19).