Ce sport poate face cineva care este supraponderal sau prea bătrân ca să poată juca?

poate

Este bine cunoscut faptul că una dintre pietrele de temelie ale tranziției către un stil de viață sănătos este să începi să faci exerciții fizice în mod regulat. Sportul este bun pentru suflet, corp, spirit, stare de sănătate și putem chiar să evităm stresul acumulat mergând să facem exerciții la sfârșitul zilei. Cu toate acestea, cineva care este supraponderal sau în vârstă trebuie să fie mult mai atent.

De ce să nu decideți fără o evaluare prealabilă dacă sunteți supraponderal sau în vârstă?

Este ușor să spui că trebuie să mergi, să faci sport! O persoană obișnuită se încălzește și apoi merge la o fugă și deja știa doza zilnică de exercițiu. Dar ce poate face o persoană supraponderală pentru care chiar și scările sunt o povară mare? Sau ce poate face o persoană mai în vârstă care nu se mai poate mișca din cauza unei boli?

Ce sport alegeți dacă sunteți supraponderal?

Oamenii supraponderali, de exemplu, își pun un mare risc dacă se întrec în sport fără să se gândească. Un sport prost ales, de exemplu, le poate provoca răni grave. Formele de mișcare care necesită multă schimbare de direcție pot fi foarte periculoase pentru persoanele supraponderale, întrucât articulațiile și mușchii sunt supuși la stres extrem în astfel de cazuri, ceea ce poate duce la ruptura musculară sau la leziuni ale tendonului.

De asemenea, trebuie evitate sporturile care necesită prea mult dinamism, precum și formele de mișcare în care pot apărea coliziuni. Cu toate acestea, nu trebuie să renunțe la beneficiile sportului și este deosebit de important pentru ei să facă ceva exerciții cu regularitate pentru a pierde excesul de greutate pe corp.

Sporturile recomandate persoanelor supraponderale includ:

  • înot,
  • alergarea,
  • ciclism,
  • sau mersul pe jos poate fi un bun început.

Atunci când o mulțime de exces de greutate scade în cea mai mare parte, vă puteți gândi să faceți forme mai dinamice de mișcare, chiar și sporturi de echipă. De asemenea, este foarte important ca persoanele în vârstă să nu aleagă brusc sportul fără a lua în considerare în prealabil.

Cum să alegi când ești bătrân?

Peste vârsta de 60 de ani, mușchii și tendoanele corpului nu sunt la fel de flexibili ca înainte, așa că această grupă de vârstă are deja un risc crescut de leziuni sportive. Persoanele în vârstă ar trebui să încerce să aleagă o formă de mișcare monotonă, adică una în care scopul să nu fie dezvoltarea ulterioară, depășirea noastră și trecerea frontierelor noastre.

Mai degrabă, li se recomandă să facă mișcare pentru a menține bunăstarea și sănătatea.

De exemplu:

  • jogging-ul,
  • înot,
  • ciclism,
  • excursia, de asemenea.