ZIUA ZI
SAU
DE ASTAZI -
DECIZIA TA

antrenamentul

FORMAREA HASHIMOTO - DAR DE CE?

FORMAREA HASHIMOTO - DAR DE CE?

Fibra dietetică este un carbohidrat neabsorbit care constă nu numai din zahăr, ci și din componente ale peretelui celular al plantelor (celuloză, pectină, mucilagiu, lignină).

Acești constituenți sunt nedigerabili pentru om, motiv pentru care îi numim o „mătură intestinală” foarte bună, deoarece elimină deșeurile depuse prin sistemul digestiv.

Cât de multe fibre alimentare ar trebui să consumăm?

Pentru a ne menține sănătatea și digestia, trebuie să consumăm cel puțin 30 de grame de fibre vegetale pe zi (Academia Națională de Medicină din SUA recomandă 25 de grame pentru femeile adulte și 38 de grame pentru bărbații adulți). Sursele delicioase de fibre dietetice care pot fi utilizate bine în dietă includ ovăz, zmeură, avocado, linte, quinoa, spanac, broccoli și mere verzi.
În tabelul de pe cleaneating.hu, toată lumea este liberă să parcurgă valorile: faceți clic AICI

Un sfat la îndemână

Cu toate acestea, nu este nevoie să faceți upgrade la niveluri atomice: dacă mâncați câteva legume crude pentru fiecare masă (minimum 100 de grame la un moment dat), mâncați terci la micul dejun și mâncați un măr zilnic, sunteți aproape sigur că vă susțineți sistemul digestiv cu cantitatea potrivită de fibre dietetice.
Căci, așa cum a spus Hipocrate, „Lasă-ți mâncarea să fie medicamentul tău, medicamentul tău să fie medicamentul tău”.

Sportul a făcut parte din viața mea de când eram copil. Am jucat handbal competitiv până când eram adolescent și am iubit cam fiecare joc de minge. În timpul facultății, sportul nu mai era rolul principal, dar după absolvire, am început să lucrez pentru o companie de sport. Șeful meu a fost infectat cu alergare, iar colegii mei au fost infectați cu o dragoste pentru cursurile de aerobic. Genele mele și faptul că îmi place să mănânc, chiar dacă l-am adus de acasă.