Ce vei fi vara, în formă sau invidios Hooray Am învățat să înot!

Toată lumea din exterior știe deja că cifra de vară este făcută iarna. Acest lucru se datorează faptului că, pentru a avea o formă pe care vă bucurați să o îmbrăcați în bikini vara, este important să vă acordați atenție în mod constant în lunile mai reci. Cu toate acestea, nu este prea târziu!

Vine vara și vei fi descurajat de ceea ce vezi în oglindă? V-ați încercat hainele vara trecută și nu ați primit aspectul pe care îl așteptați? Fie că doriți să scăpați de doar câteva kilograme sau mai multă greutate, știți sigur că trebuie să începeți să vă ocupați cu voi în timp. Merită să începeți o masă sănătoasă, regulată și moderată cel târziu în primăvară, pentru a obține forma de vară dorită, dar este, de asemenea, cel puțin la fel de important să începeți un fel de exercițiu (și, bineînțeles, perseverați).

Aceste trei motive inspiră schimbarea:

vine vara, dar TU încă nu poți înota
ajungi să ieși la plajă, dar nu îndrăznești să te schimbi
vei fi invidios la vederea prietenilor tăi care se pregătesc pentru o desfășurare într-o vacanță pe malul lacului

Ce să fac? Mancarea corecta - Baza a tot

După ziua de Anul Nou, primăvara este a doua oară când majoritatea oamenilor caută pe internet cum să slăbească.? În timp ce navigați pe net, puteți găsi o serie de sfaturi bune și mai puțin bune, dar este important să gestionați ceea ce citiți acolo! Primul și cel mai important lucru este să vă cunoașteți cât mai mult corpul și nevoile. Știți ce este bine pentru el (în afara croissantului de dimineață, desigur) și știți cum este posibil să se modeleze fără a profita din plin de el. La urma urmei, obiectivul dvs. este probabil să păstrați rezultatul obținut pe termen lung. Acest lucru nu se poate face cu soluții extreme.

Deci, principalul este că dă-i corpului tău tot ce merge cu ceea ce are nevoie. Cu toate acestea, nu suntem la fel, așa că este posibil ca ceea ce funcționează pentru o persoană în ceea ce privește alimentația să nu funcționeze pentru dvs. Cu toate acestea, există câteva reguli de bază care se aplică indiferent de diferențele noastre trebuie avut în vedere ca rezultatul să fie nu numai spectaculos, ci și sănătos:

1. Ia micul dejun în fiecare zi!

Micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale noastre. Gândește-te, corpul tău nu a mâncat de 10-14 ore în acest moment. Dă-i startul zilei tale și începe-ți ziua cu un mic dejun bogat și nutritiv. Trăiește carbohidrați și proteine cu absorbție lentă, cum ar fi ovăzul!

2. Aduceți un sistem în mese!

La fel ca la micul dejun, nu ratați alte mese ale zilei. Mănâncă câte ceva cu fiecare masă principală și, dacă ai nevoie de ea, alege și două mese suplimentare. Nu vă înfometați corpul mai mult de 3-4 ore. Dacă aveți nevoie, aveți întotdeauna puține migdale, nuci etc.

3. Acordați atenție dozelor!

Dacă începeți brusc să mâncați de până la cinci ori pe zi după masa neregulată, vă puteți măsura cu ușurință porțiile. Ora zece și gustarea dvs. ar trebui să fie doar câteva mușcături și asigurați-vă că mâncați mai încet în timpul meselor principale, astfel încât să fiți mulțumit cu mai puțină mâncare decât dacă vă spumați.

4. Mănânci alături de dulce!

Poate că cel mai greu pentru noi toți este eliberarea bomboanelor. Cu toate acestea, în loc de o retragere completă, poate fi suficient să aveți grijă să nu mâncați desert în fiecare zi. Când sănătatea și obținerea formei dorite de vară sunt obiectivul dvs., ciocolata bogată în cacao va fi cel mai bun prieten al dvs.:)

Exercițiu pentru forme frumoase

Ei spun că este masă un stil de viață sănătos, o imagine corporală plăcută 60-70%-este responsabil pentru. Restul este o parte mai mică, dar deloc neglijabilă 30-40%, ceea ce este cu siguranță exercițiu. Este important să țineți cont de acest raport, deoarece mesele frecvente de slabă calitate nu pot fi compensate nici măcar cu exerciții zilnice. Exercițiul este foarte important, dar nu declanșează o masă adecvată. Faceți exerciții de cel puțin 3-4 ori pe săptămână, ocazional timp de o oră și, dacă puteți, mergeți sau mergeți cu bicicleta între școală/serviciu și casa dvs.

Opiniile sunt împărțite cu privire la ce formă de exercițiu alegeți dacă scăderea în greutate și fitness sunt obiectivul, dar credem că înotul este una dintre cele mai bune decizii chiar și atunci. Am scris de multe ori despre beneficii, dar din fericire pe măsură ce vara se apropie, tot mai mulți oameni recunosc efectele fiziologice benefice ale înotului. Aflați mai multe despre asta!

Înotați pe vreme rece? Mai mult ca vara!

Pentru mulți, a începe să te miști este cel puțin la fel de dificil ca să fii atent la a mânca corect, dar dacă o faci bine, exercițiile fizice pot deveni cu ușurință o rutină plăcută. În articolul nostru anterior v-am împărtășit deja acest lucru puteți înlocui cu ușurință rutina plictisitoare cu înotul, cu toate acestea, în timpul apei de iarnă, mulți sunt reticenți să meargă lângă piscină.

Acest lucru se datorează faptului că abordarea obișnuită este de a nu sări în apă rece pe vreme rece.:) Totuși, încă l-am încuraja, de vreme ce dacă începeți să vă acordați atenție deja iarna iar tu alegi înotul ca sport, nu numai piscina pentru vară, dar puteți chiar să impresionați vizitatorii lacului Balaton cu cunoștințele dobândite - bine, și bineînțeles cu construcția ta atletică.

Vara, nu numai că vă puteți aprofunda cunoștințele, dar le puteți susține copilul tău este de asemenea învățând să înoate, dacă alegeți una dintre taberele noastre de înot de vară pentru el. Cu noi, puteți petrece vara cu noi prieteni și programe interesante, garantate în taberele noastre fără widgeturi, sportive și axate pe natură.

Cumpără un bikini nou!

Când corpul tău este pregătit pentru vară, este timpul să-i mulțumești că a avut o tovarășă atât de bună chiar și în cele mai grele momente. Cumpărați un bikini nou de care nu veți avea nevoie anul acesta pentru că l-ați scos pe cel anterior. Mai degrabă, îmbracă-ți corpul frumos atletic și sănătos în halatul potrivit (adică mai degrabă un costum de baie) și scopul este să-ți încununezi munca grea. Trăiască noul tău corp și noul tău costum de baie!:-)