Ceas GPS Polar M200 cu monitor de ritm cardiac cu senzor pentru încheietura mâinii - Roșu

Opțiuni de primire

Ceas GPS Polar M200 cu monitor de ritm cardiac cu senzor pentru încheietura mâinii

Banda de alergare rezistentă la apă Polar M200 are monitor de ritm cardiac cu senzor pentru încheietura mâinii, GPS integrat și măsurare a activității 24/7.

Urmărirea activității 24/7

Vă urmărește activitatea zilnică la cinci niveluri diferite de intensitate, zi și noapte, în fiecare zi a săptămânii, oferindu-vă o imagine cuprinzătoare a tuturor activităților dvs. Ține evidența timpului petrecut activ, a caloriilor arse zilnic, a măsurilor luate, a distanței și a timpului petrecut dormind.

Datele sunt determinate prin analiza frecvenței, intensității și regularității mișcării și a dimensiunii corpului.

Nivelurile de intensitate sunt după cum urmează:

Odihnă (dormit și odihnit în poziție culcat)
Așezat (așezat sau altă stare pasivă)
Scăzut (muncă în picioare, treabă ușoară)
Mediu (mers pe jos și alte activități moderate)
Înalt (jogging, alergare și alte activități intense)

Puteți afla, de asemenea, modul în care diferite intensități de activitate contribuie la activitatea zilnică: cu cât nivelul de intensitate este mai mare, cu atât vă atingeți obiectivul mai repede. Găsiți mai multe exemple de activități de intensitate mică, medie și mare în aplicația Polar Flow și în serviciul web.

Scopul activității

Pentru a ne menține sănătatea, avem nevoie de activitate fizică. Un obiectiv de activitate te ajută și te încurajează să rămâi activ pe tot parcursul zilei. Instrumentul vă informează despre obiectivul dvs. zilnic de activitate și vă ajută să atingeți acest obiectiv. Obiectivul se bazează pe informațiile dvs. personale, nivelul de activitate ales și recomandările generale de sănătate. Bara de activități de pe dispozitiv devine din ce în ce mai plină pe parcursul zilei, în funcție de intensitatea și durata activităților pe care le desfășurați.

Puteți rămâne activ într-un ritm moderat în timpul zilei sau vă puteți atinge obiectivul mai repede cu activități mai intense. Instrumentul vă ajută să vă atingeți nivelul de activitate zilnică cu îndrumări practice, cum ar fi să vă recomandăm să mergeți 50 de minute sau să faceți jogging 20 de minute. Citiți mai multe sfaturi despre cum să vă atingeți obiectivul de activitate în aplicația Polar Flow și în serviciul web.

Ținta activității polare este ghidată de date din lumea reală care surprind cantitatea minimă de activitate fizică necesară pentru a obține beneficii semnificative pentru sănătate, inclusiv greutatea sănătoasă, oasele, mușchii și articulațiile, starea psihologică bună și riscul redus de anumite boli.

Timp activ

Tot timpul petrecut pe picioare, în mișcare. Cu alte cuvinte, activitatea de intensitate scăzută, medie și înaltă contează ca timp activ. Pentru a vă crește timpul activ, petreceți cât mai puțin timp în timp ce stați sau faceți o scurtă plimbare în mod regulat.

Cercetările arată că reducerea timpului de inactivitate și întreruperea inactivității are beneficii pentru sănătate. Dacă facem o activitate de intensitate scăzută în loc să stăm două ore pe zi, ardem calorii cât 30 de minute de mers plin de viață.

Puteți vizualiza timpul petrecut la diferite niveluri de intensitate în aplicația Polar Flow și în serviciul web.

Pași și distanță

Dispozitivul numără pașii și distanța parcursă în timpul zilei. Numărul de pași este estimat de sistem pe baza frecvenței, intensității și regularității mișcărilor încheieturii mâinii.

Rezumatul activității

Stochează toate datele despre activitatea fizică zilnică. Cu aplicația Polar Flow și serviciul web, vă puteți urmări cu ușurință activitatea fizică zilnică și pe termen lung. Timpul total de activitate arată cantitatea de timp total de exerciții care a fost bun pentru corpul dumneavoastră și pentru sănătate.

În Polar Flow și serviciul web, puteți găsi informații detaliate, cum ar fi timpul petrecut la diferite niveluri de intensitate, îndeplinirea medie a obiectivelor zilnice, caloriile arse, numărul de pași parcurși, numărul de alerte de inactivitate și timpul și calitatea somnului.

Beneficiul activității

Vă ține evidența tuturor activităților dvs. active în timpul zilei și vă arată cum vă ajută să vă mențineți sănătos. Există suficiente dovezi științifice care să susțină numeroasele beneficii ale activității fizice. Beneficiile activității includ sănătatea inimii, a mușchilor și a oaselor, stresul scăzut și un somn mai odihnitor.

Beneficiul activității te recompensează cu feedback zilnic, săptămânal și lunar, deoarece cu cât faci mai mult exerciții fizice, cu atât vei fi mai sănătos. Puteți verifica progresul în aplicația Polar Flow sau în serviciul web.

Alertă de inactivitate

Îți amintește să te ridici și să nu stai prea mult într-un singur loc - chiar și în zilele în care oricum faci suficientă activitate zilnică. Inactivitatea are un efect negativ asupra circulației sângelui, metabolismului și consumului de energie.

După 55 de minute de inactivitate, dispozitivul trimite o alertă de inactivitate și vă reamintește să includeți pauze active în rutina zilnică. Dacă rămâneți inactiv mai mult de o oră, o ștampilă de inactivitate va apărea în datele dvs. de activitate zilnice.

Nu veți primi o alarmă de inactivitate noaptea.

Durata și calitatea somnului

Monitorul de ritm cardiac urmărește automat durata somnului și afișează cât de relaxant a fost somnul în aplicația Polar Flow și în serviciul web.

Pentru majoritatea adulților, opt ore de somn sunt perfect suficiente, dar cererea de somn poate varia de la 6 la 9 ore. Nevoile dvs. de somn sunt afectate de diverși factori, cum ar fi caracteristicile individuale, cantitatea de antrenamente, stresul mental, starea corpului și posibila lipsă de somn.

Analizându-vă tiparele de somn, puteți observa ce schimbări din viața de zi cu zi vă afectează și puteți găsi echilibrul corect între odihnă, activitate zilnică și exerciții fizice.

Evaluarea calității somnului se bazează pe mișcarea încheieturii mâinii. Aceste perioade contează pentru un somn odihnitor, când dormeai liniștit, relativ nemișcat. Când vă deplasați și schimbați poziția, acestea sunt perioadele somn agitat ele contează.

Program de rulare

Antrenează-te pentru o cursă de alergare cu planul de antrenament personalizat și adaptiv al Polar Flow. Alegeți dintre patru evenimente: 5 km, 10 km, semimaraton sau maraton pentru a obține un plan de antrenament cuprinzător care să se potrivească bine dvs. și obiectivelor dvs.

În funcție de obiectivele și nivelul de activitate, veți obține un plan de antrenament personalizat care poate dura între 9 și 15 săptămâni. Programul Running oferă, de asemenea, o fază de bază cu care puteți lucra luni înainte de a începe planul de antrenament efectiv.

Programul de alergare oferă îndrumări și exerciții ușor de urmat și motivante, cu îndrumare video, astfel încât să nu trebuie să ghiciți în timpul antrenamentului.

Antrenamentul dvs. se desfășoară live cu produse Polar compatibile. Puteți vedea zona țintă a ritmului cardiac și durata țintă, astfel încât să vă puteți regla antrenamentul pentru a obține rezultate optime.

Măsurarea ritmului cardiac al senzorului încheieturii mâinii

Cu ajutorul monitorului de ritm cardiac al senzorului pentru încheietura mâinii utilizat de Polar, senzorul de ritm cardiac este integrat într-un dispozitiv purtat de încheietura mâinii. Acest lucru vă permite să vă monitorizați ritmul cardiac rapid și ușor prin simpla trecere la modul de antrenament de pe dispozitiv. Măsurarea ritmului cardiac este precisă și simplă, iar dispozitivul oferă, de asemenea, instrucțiuni de antrenament pentru intensitatea corectă a exercițiului. Măsurarea ritmului cardiac la încheietura mâinii de la Polar se bazează pe modulul optic brevetat de Polar pentru cele mai bune rezultate posibile, cu un accent important atât pe design, cât și pe funcționalitate.

Unul dintre cei mai importanți factori în măsurarea ritmului cardiac care detectează încheietura mâinii - adică asigurarea măsurătorilor exacte cu un dispozitiv purtat pe încheietura mâinii - este obținerea unei potriviri adecvate. Ceasul trebuie purtat lângă os, astfel încât partea din spate a ceasului să se potrivească perfect de încheietura mâinii, dar să nu fie atât de strâns încât să restricționeze fluxul de sânge sau să provoace disconfort.

Puls

Ritmul cardiac (HR) este un instrument excelent pentru măsurarea intensității exercițiului și a antrenamentului. Corpul uman se adaptează nevoilor corpului și mediului prin reglarea pulsului. Pe măsură ce intensitatea exercițiilor fizice crește, ritmul cardiac crește cu o absorbție mai mare de energie și oxigen.

Frecvența cardiacă poate fi exprimată ca frecvență cardiacă absolută pe minut (bpm), procent din frecvența cardiacă maximă (% HRmax) sau frecvență cardiacă de lucru (% HRR). Frecvența cardiacă absolută în timpul antrenamentului singur nu dezvăluie prea multe, dar este adecvată pentru determinarea intensității individuale a antrenamentului în termeni de HRmax sau HRR.

Numărul de bătăi ale inimii pe minut (de exemplu, 125 bpm) variază de la individ la individ și nu poate fi comparat cu ritmul cardiac al altora. Cu toate acestea, procentul valorii maxime a ritmului cardiac este deja comparabil. De exemplu, ritmul cardiac al unui prieten poate fi mai mare decât al tău, dar la fel ca un procent din HRmax individual. Aceasta înseamnă că intensitatea relativă de antrenament este aceeași.

HRmax

Frecvența cardiacă maximă (HRmax) este cea mai mare frecvență cardiacă pe minut (bpm) în timpul efortului fizic. HRmax variază de la individ la individ și poate scădea ușor odată cu vârsta. Aceasta determină valoarea de referință individuală pentru intensitatea antrenamentului, este, de asemenea, utilizată în calculul intervalelor implicite ale ritmului cardiac și în multe funcții Polar Smart Coaching.

HRmax bazat pe vârstă oferă o estimare aproximativă a ritmului cardiac maxim. Aceasta este valoarea implicită a majorității monitoarelor de ritm cardiac Polar. Cel mai sigur și mai sigur mod de a determina HRmax este prin măsurarea în laborator.

Zonele de ritm cardiac

Oferă o modalitate ușoară de a regla și urmări intensitatea antrenamentului. Cu intervalele de ritm cardiac, vă puteți urmări și antrenamentele bazate pe ritmul cardiac. Intervalele implicite se bazează pe HRmax.

Antrenamentele cu intensitate diferită au beneficii diferite, antrenamentele cu intensitate luminoasă îmbunătățesc rezistența aerobă de bază, iar antrenamentele intense maximizează absorbția de oxigen și capacitatea corpului de a menține exerciții de intensitate ridicată.

Pe baza ritmului cardiac maxim, intervalele implicite ale ritmului cardiac corespund cu cinci intervale de intensitate:

Foarte ușor (50-60% HRmax)
Lumina (60-70% HRmax)
Mediu (70-80% HRmax)
Greu (80-90% HRmax)
Maxim (90-100% HRmax)

Limitele domeniului pot fi modificate după cum este necesar. Informații mai detaliate pot fi găsite în serviciul web Polar Flow.

Zonele de viteză/ritm

Intervalele de viteză și ritm facilitează selectarea și urmărirea intensității antrenamentului pe baza vitezei sau ritmului. Gama de viteză și ritm vă ajută să variați diferite niveluri de intensitate în timpul antrenamentelor pentru rezultate optime. Viteza și ritmul pot fi afectate de diverși factori, cum ar fi creșterea nivelului, care de obicei reduce ritmul, crescând în același timp ritmul cardiac și intensitatea antrenamentului.

Gama de viteză și ritm funcționează similar cu intervalele de ritm cardiac, cu excepția faptului că viteza și ritmul răspund imediat la schimbare, în timp ce ritmul cardiac durează ceva timp pentru a se adapta la noul nivel de intensitate. Există cinci provincii; puteți utiliza și intervalele implicite, dar vă recomandăm să vă definiți propriile intervale. De asemenea, puteți crea obiective de antrenament bazate pe intervale, astfel încât să puteți obține îndrumări de la monitorul ritmului cardiac în timpul antrenamentului.

Gama de viteză și ritm poate fi utilizată pentru alergare, ciclism, canotaj și caiac.

Informații mai detaliate pot fi găsite în serviciul web Polar Flow.

ZonePointer

Un simbol în mișcare pe afișajul intervalului monitorului de ritm cardiac indică dacă vă aflați în intervalul țintă setat sau dorit. Această funcție vă ajută să vă atingeți intensitatea/ritmul/viteza țintă.

Index de rulare

Valoarea indicelui dvs. de rulare este calculată automat de dispozitiv după fiecare rulare. Calculul se bazează pe ritmul cardiac maxim și în repaus, ritmul cardiac, viteza și altitudinea (pentru Polar V800).

Indicele oferă o estimare a performanței dvs. de rulare (puterea maximă de funcționare aerobă, care este valoarea teoretică a VO2max în ml/min/kg). Un scor mai mare înseamnă o mai bună mișcare circulatorie/exercițiu aerob.

Indicele de alergare oferă informații despre nivelul dvs. de performanță, care este suma fitnessului aerob și economiei de alergare. Îmbunătățirea înseamnă că aveți nevoie de mai puțin efort pentru a alerga într-un anumit ritm sau alergați într-un ritm mai rapid cu un anumit nivel de efort.

Factorii tranzitorii, cum ar fi condițiile meteorologice, căldura sau stresul, vă pot afecta indicele de rulare. Prin urmare, vă recomandăm să acordați atenție tendințelor pe termen lung, mai degrabă decât fluctuațiilor zilnice.

În serviciul web Polar Flow, vă puteți vizualiza media pe termen lung și puteți obține o estimare a timpului în care ați alerga 5 km, 10 km, semimaraton și maraton.

Calorii inteligente

Calculează caloriile arse pe baza datelor dvs. individuale: greutatea corporală, înălțimea, vârsta, sexul, ritmul cardiac maxim și de odihnă, VO2max și intensitatea antrenamentului/activității.

Se bazează pe ritmul cardiac numărarea caloriilor este posibilă dacă dispozitivul măsoară și ritmul cardiac. Acesta este cel mai precis mod de a determina caloriile arse în sporturi precum ciclismul sau haltere. Numărarea caloriilor bazate pe activitate utilizat la instruirea calculatoarelor și a urmăritorilor de activitate în care ritmul cardiac nu este disponibil.

În timpul antrenamentului, este afișat consumul total de energie până acum (în kilocalorii [kcal]), iar după antrenament, este afișat și consumul total de energie. De asemenea, puteți urmări aportul zilnic total de calorii.

Beneficiul instruirii

Te ajută să înțelegi cum fiecare antrenament ți-a îmbunătățit starea de fitness și îți oferă feedback motivant imediat după antrenament. Cu această caracteristică, vă puteți diversifica antrenamentul, variind intensitatea și durata.

Feedback-ul privind beneficiile de formare se bazează pe intensitatea și durata antrenamentului. Determină cât timp petreceți și câte calorii ardeți în fiecare interval de intensitate. Puteți obține o imagine de ansamblu rapidă după fiecare antrenament, iar informații mai detaliate pot fi găsite în fișierul de antrenament de pe computerul de antrenament sau ulterior în aplicația Polar Flow sau în serviciul web.

Distanţă

Există mai multe moduri de a seta și măsura distanța (km, mile). THE Distanța de antrenament (Distanța de antrenament) arată distanța parcursă în timpul antrenamentului. THE Distanța turului (Distanța turului) arată distanța unui tur.

Altitudine, urcare/coborâre

Permite determinarea altitudinii actuale și a condițiilor conexe. Arată atât altitudinea actuală, cât și diferența de nivel făcută în metri sau picioare. Altitudinea poate fi măsurată cu GPS sau barometru (V800, V650, M450).

Profiluri sportive

Vă permite să selectați sportul potrivit pentru antrenamentul dvs. din peste o sută de sporturi cu rapoarte specifice sportului. Alegând un sport, puteți obține cele mai detaliate informații despre antrenamentul dvs.

Fiecare profil sportiv se bazează pe metode de calcul specifice, iar pentru cele mai frecvente sporturi (de rezistență), multiplicatorii unici ai Polar corectează valorile calculate pentru aportul de calorii și sarcina de antrenament.

În Polar Flow, puteți selecta și edita sporturile preferate și le puteți adăuga setări specifice. Pe monitoarele de ritm cardiac mai avansate, puteți vizualiza vizualizări personalizate și puteți alege ce date doriți să urmăriți, cum ar fi ritmul cardiac sau doar viteza și distanța parcurse.

Ecrane de antrenament modificabile de utilizator

Vă permite să vă personalizați vizualizările de antrenament după cum este necesar. Vizualizările de antrenament pot fi personalizate în aplicația Polar Flow în setările profilului sportiv.

Ecrane distractive pentru alergare

Vă puteți arunca antrenamentul de alergare cu ecranele distractive. Comparați viteza actuală cu recordul mondial de maraton sau vedeți ce ați obține la testul Cooper la ritmul actual! Puteți activa și dezactiva ecranele din setările profilului sportiv disponibile în aplicația Flow.

GPS-ul încorporat oferă măsurarea precisă a vitezei și a distanței pentru multe sporturi în aer liber și vă permite să vizualizați traseul pe o hartă în aplicația Polar Flow și în serviciul web după antrenament.

Viteză/Ritm

Observați viteza pe dispozitiv în timpul antrenamentului sau ulterior în aplicația Flow. Alergătorii folosesc de obicei termenul ritm (minute/km sau minute/mile) în loc de viteză (km/h sau mile/h). Puteți seta viteza sau ritmul dorit pe baza intervalelor de antrenament. Puteți citi valorile curente, medii și maxime ale vitezei și ritmului.

Obiective de formare

În Polar Flow, puteți crea obiective de antrenament și apoi le puteți salva în jurnalul de antrenament sau le puteți salva ca favorite pentru utilizare ulterioară. Sincronizați-vă obiectivele de antrenament cu monitorul ritmului cardiac. Puteți seta obiective ale secțiunii cu ritmul cardiac sau ghidarea vitezei/ritmului pentru antrenamentele la intervale sau puteți adăuga obiective simple de antrenament, cum ar fi „Arderea a 700 de calorii cu bicicleta” sau „Alergarea timp de 30 de minute”.

Instrumentul oferă îndrumări pe tot parcursul antrenamentului. Dispozitivul dvs. vă avertizează când trebuie să încetiniți sau să accelerați, astfel încât să puteți păstra cu ușurință viteza țintă.

După antrenament, puteți analiza și compara rezultatele cu obiectivele dvs. în Polar Flow.

Istoria antrenamentului

Dispozitivul stochează fișiere de antrenament recente. Capacitatea de memorie și numărul de fișiere de antrenament stocate variază în funcție de computerul de antrenament și de tipul și cantitatea de date stocate în fișiere (de exemplu, ritm cardiac, date GPS). Limbajul poate afecta și capacitatea memoriei.

Ture, manuale (Cercuri, manuale)

Vă permite să măsurați timpii de tur în orice moment din mers.

Ture automate (Cercuri, automate)

În serviciul web Polar Flow, puteți seta cercurile automate la frecvența sau distanța dorită.

Ne străduim să oferim informații corecte și autentice pe site. Uneori, acestea pot conține informații incorecte: imaginile sunt doar cu titlu informativ și pot include accesorii care nu sunt incluse în pachetul de bază, unele descrieri sau prețuri pot fi modificate fără notificare de către producători sau pot conține erori. Din cauza unor factori externi, termenele de livrare indicate nu pot fi respectate în unele cazuri și nu pot fi considerate finale.