Ce mănâncă o persoană care consumă 1.200 de calorii? (întrebare bazată pe cunoștințe)

Oricum, ce poate merge ușor la prânz: supă de mazăre, legume de kale, carne de orez (porție mai mică) etc. (Am mâncat acestea în ultimele săptămâni: D)

puteți merge și la cină cu: abonett, pâine wasa cu iaurt, chefir, iaurt cu fructe. sau poate fructe (azi am mâncat struguri la cină, dar nu a fost o idee bună, mi-a fost foame după el: D: S)

Sper sa pot ajuta:)

Acestea sună foarte bine. Am o singură problemă cu ei: cum pot obține 2 bucăți de varză umplută maghiară, 15 dkg pui la grătar, 4 dkg ficat de pui prăjit, 8 dkg felii naturale, 15 dkg supă de pește etc.

Aceasta presupune că cineva nu face altceva decât să gătească mini-porții pe tot parcursul zilei, care de ex. cu supă de pește este destul de greu de imaginat. Ar merge cu el toată ziua.

Compilația Gingin este mai realistă.:)

Mic dejun: 2 dl cireșe, 40 g curcan, jumătate de chiflă.

Ora zece: 1 bucată de ou fiert, 100 g de mere.

Prânz: 2 bucăți de varză umplută maghiară.

Gustare: 2 dl iaurt natural.

Cina: 150 g pui la grătar, 150 g salată verde.

Mic dejun: 2 dl cappuccino, 2 ouă tari, 50 g roșii.

Ora zece: 40 g ficat de pui prăjit, croissant sfert, 50 g castravete.

Prânz: 200 g supă de fructe, pui g umplute cu 250 g ciuperci.

Gustare: 2 dl kefir.

Cina: 150 g legume amestecate la abur, brânză rasă.

Mic dejun: 2 dl suc de portocale proaspăt stors, 40 g șuncă, o felie de pâine brună.

Ora zece: 150 g mere.

Prânz: 200 g supă mixtă de legume, 80 g felii naturale, 150 g salată mexicană aburită.

Gustare: 2 dl iaurt natural.

Cina: 150 g supă de pește, jumătate de croissant.

Mic dejun: 2 dl cappuccino din lapte 1,5%, 30 g fulgi de ovăz, 100 g mere.

Ora zece: 1 bucată de brânză cubulețe, 100 g ardei verzi, 100 g portocaliu.

Prânz: 150 g friptură de vită înăbușită, 200 g tocană de dovleac maghiară.

Gustare: 2 dl de chefir.

Cina: 200 g salată de fructe.

Mic dejun: 2 dl kefir, 1 croissant, 100 g roșii.

Ora zece: 150 g salată de ouă, 100 g mere.

Prânz: 150 g felii naturale, 100 g conopidă engleză.

Gustare: 2 dl suc.

Cina: 150 g chiftele, 80 g sos de roșii.

Mic dejun: smoothie cu fructe lactoase din 1,5% lapte, o jumătate de felie de pâine însămânțată.

Ora zece: 150 g mere.

Prânz: 200 g ciorbă de răpită, 100 g piept de pui la grătar, 150 g legume de kale.

Gustare: 200 g castraveți.

Cina: 200 g piure de cartofi, 50 g salată de varză.

Mic dejun: 2 dl suc de roșii, 40 g mezeluri Zala, 100 g roșii.

Ora zece: 1 bucată de brânză cubulețe.

Prânz: 200 g supă de gazpacho, 150 g supă de măcriș, 1 ou prăjit.

Gustare: 150 g mere.

Cina: 200 g pui la grătar, 150 g salată de castraveți.