Cele mai bune 15 alimente pentru arderea grăsimilor

Toate nucile conțin toate grăsimile omega-3, acid alfa-linolenic, dar cele mai multe dintre ele sunt doar în urme. Adevăratul câștigător al grăsimii este grăsimea mononesaturată. Nucile sunt practic o sursă bogată de omega-3. 1 uncie conține aproape 3 grame de acid alfa-linolenic.

Ghimbir

A fost folosit de secole pentru tulburări de stomac, tulburări de stomac, tulburări digestive, ghimbirul este un antiinflamator, stimulează fluxul sanguin muscular și ajută și la durerile musculare. De asemenea, s-a demonstrat că reduce cantitatea de calorii consumate atunci când mâncați.

Porridge

Terciul său digestibil foarte lent menține nivelul de zahăr din sânge și insulină scăzut în timp ce are un efect ridicat de ardere a grăsimilor. Cercetările au arătat că sportivii care au consumat terci ușor digerabil dimineața au ars mai multe grăsimi în timpul zilei decât cei care au consumat terci cu digestie rapidă.

Avocado

Grăsimea mononesaturată din avocado arde grăsimile și furnizează energie organismului în timpul antrenamentului și al muncii. Avocado conține, de asemenea, un carbohidrat foarte interesant, manonheptuloza, care este un tip de zahăr care diminuează epuizarea insulinei și favorizează absorbția calciului, ambele fiind importante în reducerea grăsimilor.

Somon

Acest pește este cea mai bogată sursă de omega-3 EPA și DHA. Spre deosebire de semințele de in, care conține și omega-3, dar care trebuie convertite în EPA și DHA, somonul le conține direct și nu necesită conversie. În acest fel, organismul primește imediat un aport de grăsime, care are, de asemenea, un efect de ardere a grăsimilor și, de asemenea, blochează depozitarea grăsimilor.

Soia

Soia conține proteine de soia instantanee, care sunt necesare pentru a construi mușchi, la fel ca alte tipuri de proteine, cum ar fi carnea de vită sau zerul. De asemenea, s-a demonstrat că soia ajută la descompunerea grăsimilor, probabil pentru că reduce pofta de mâncare, reducând astfel aportul de calorii.

Apă

Este cu siguranță cel mai bun aliat al nostru în lupta împotriva obezității. Studiile arată că consumul a 2 pahare de apă crește metabolismul cu 30%. Se estimează că dacă consumăm 2 pahare de apă rece la micul dejun, prânz și cină timp de un an, vom scăpa de 17.400 de calorii, traduse în aproximativ 2 kilograme și jumătate de grăsime corporală.!

Semințe de in

Semințele de in conțin acizi grași omega-3, acid alfa linolenic. S-a demonstrat că acest acid gras omega-3 stimulează genele pentru arderea grăsimilor și nu pentru stocarea grăsimilor.

Grapefruit

Clinica Scripps (San Diego, California) a descoperit într-un studiu că consumul a jumătate de grapefruit pe zi sau consumul a 2 dl de suc de grafit de trei ori pe zi, cu sau fără o dietă normală, pentru o perioadă de douăsprezece săptămâni. 2 kg, în aproximativ aprox. A fost asociat cu o pierdere în greutate de 5 kg. Rezultatele au arătat capacitatea grapfruitului de a reduce nivelul insulinei, precum și o substanță chimică numită narangină, care previne acumularea grăsimilor în organism.

Miere

Ei bine, da, este zahăr, dar are un indice glicemic suficient de scăzut. Păstrează nivelul de insulină stabil și scăzut, iar efectul său de rupere a grăsimilor în organism este, de asemenea, important. Mierea este un metabolit bogat al acidului azotic (NO), ceea ce înseamnă, în cele din urmă, stimularea organismului pentru a reduce grăsimile din celulele adipoase.

Unt de arahide

O altă sursă simplă de grăsimi nesaturate care ajută la descompunerea grăsimilor. Ce este cu adevărat amuzant este că mulți producători produc unt de arahide cu conținut scăzut de grăsimi! Desigur, grăsimile nesaturate simple și sănătoase sunt declanșate de carbohidrați, și anume zahărul. Evitați acestea și alegeți untul natural de arahide.

Da, ouăle au fost adăugate și la alimentele care construiesc mușchii. Cum poate fi un fel de mâncare pentru arderea grăsimilor? Potrivit cercetărilor, cei care mănâncă ouă la micul dejun nu numai că își aduc mai puține calorii în corp, ci pierd și cantități semnificative de grăsime în timpul zilei.

Muesli de ardei iute

Ardeii tari conțin capsicină activă, o substanță chimică care mărește arderea caloriilor, precum și reduce pofta de mâncare și, astfel, caloriile ingerate. Arderea caloriilor este îmbunătățită în special atunci când este consumată cu cofeină.

Brocoli

Glucidele fibroase nu conțin carbohidrați naturali sau calorii ridicate, dar cresc senzația de plenitudine, făcându-i alimente excelente pentru menținerea slăbiciunii. Broccoli conține și fitochimicale care sporesc pierderea de grăsime.

Ulei de masline

La fel ca avocado, uleiul de măsline este o mare sursă simplă de grăsimi nesaturate. Nu numai că menține colesterolul de tip „rău” scăzut, dar ajută și la menținerea sănătății cardiovasculare.