Chiar cum să renunți la fumat

Cum îi pot ajuta pe alții să renunțe la fumat?

Răspunsul este un da răsunător. Dacă partenerul tău a decis să renunțe la fumat, unul dintre cei mai importanți factori determinanți ai succesului este sprijinul din mediul social. Deși fiecare fumător, fiecare încercare de a renunța este diferită, există câteva sfaturi care vă pot ajuta să obțineți cel mai bun sprijin posibil pentru o renunțare de succes.

Asigurați-vă că întrebați mai întâi cum puteți ajuta. Procedând astfel, puteți exprima că vă pasă de partenerul dvs. și considerați că această decizie este importantă.

Ágnes Csuth, medic de familie Am renunțat la fumat - această recepție trebuie să pară familiară pentru mulți.
Acasă »Articole Pentru a fuma sau a nu fuma ... Program gratuit de 21 de zile de renunțare la fumat mental pentru cei care doresc să renunțe la fumat, dar care au totuși nevoie de sprijin pentru a-l face să funcționeze cu adevărat.
Cum îi pot ajuta pe alții să renunțe la fumat? | zafirenergia.hu

Ce vă poate ajuta partenerul să renunțe la fumat? Confirmați-l dacă sunteți hotărât să reușiți! Puteți reuși chiar dacă ați mai avut încercări.

Majoritatea fumătorilor aleargă la el de mai multe ori în timp ce câștigă suficientă practică pentru a rezista cu succes tentațiilor țigărilor și fumatului. În special, ar trebui să fii disponibil partenerului tău în primele zile după ce ai pus țigara. Poate vrei să vorbești despre problemele tale sau doar să fii cu un prieten care te susține. Prin urmare, creați o oportunitate de a vorbi între ei, de a lua cafea împreună, desigur, fără țigări și într-o cameră de nefumători, sau pur și simplu mâncați împreună.

Oferiți-vă să vizitați aceste zile! Întreabă ce simți și nu doar dacă nu mai fumezi!

La naiba, ar trebui să mă obișnuiesc cu adevărat? Dar mi-e frică!

Chiar cum să renunți la fumat, vorbește despre țigări, cu excepția cazului în care partenerul tău discută subiectul! De multe ori, poate ajuta foarte mult dacă prietenul tău nu se gândește la țigări. Ajută-l pe renunțător să evite condițiile care pot stârni pofta de fumat și țigări. Prin urmare, alege întotdeauna zona de nefumători din restaurant, cafenea, evită situațiile în care prietenul tău poate întâlni fumători, fum de tutun. Planificați programe de nefumători de ex.

Renunțarea la fumat - Femeie și bărbat Femina

Precizați cât de mândru sunteți de a renunța la fumat! Confirmați că sunteți întotdeauna acolo pentru orice spuneți sau faceți! Fii pregătit pentru cât de mult să renunți la fumat poate fi ursuz și neprietenos și poate fi chiar jignitor!

Fii înțelegător, ia calea grea! Sărbătoriți în mod regulat cele mai importante etape cu partenerul dvs., de ex.

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Ce poți face cu adevărat pentru a renunța la fumat, dacă prietenul tău este îngrijorat serios de a se îngrășa sau de a se îngrășa? Creșterea în greutate de câteva kilograme este o consecință naturală a renunțării la fumat.

În același timp, numărul de kilograme ridicate poate fi redus semnificativ. Cu toate acestea, acest lucru necesită schimbări în dietă și exerciții fizice: vă puteți ajuta partenerul să aleagă alimente cu conținut scăzut de calorii. De exemplu, unii fumători aleg alimente dulci și bogate în calorii în timpul renunțării.

Recomandați-i alimente cu conținut scăzut de calorii, legume, fructe proaspete, morcovi crudi, gumă de mestecat fără zahăr, băuturi răcoritoare fără zahăr, apă minerală.

Mișcarea este celălalt dispozitiv. În această perioadă se recomandă mai multă mișcare decât de obicei. Spuneți unui prieten să alerge, să meargă, să scară, să meargă cu bicicleta, să înoate sau să facă orice altceva împreună.

Ideea este să te miști. Fie că începeți să mergeți împreună la sală, ar putea fi chiar bine pentru voi. Cum vă puteți ajuta prietenul dacă tânjește foarte mult după o țigară? Amintește-mi că pofta va dispărea chiar dacă o aprinzi și chiar dacă nu o aprinzi. Pofta se abate asupra celor care renunță și pleacă în același mod.

Unul dintre cei mai mari dușmani ai sănătății tale este fumatul

Oferiți-l atunci când pofta dvs. vă lovește, sună-vă, vă poate ajuta să vă distrageți și atenția. Desigur, acest lucru trebuie să fie disponibil și.

Ajutați la facilitarea cât mai ușoară a prietenului dvs. de a părăsi locul care a provocat pofta în el, de ex. Într-un astfel de caz, cea mai bună strategie este ca persoana să iasă din situația dificilă. Ce sa nu faci? Nu spuneți că este ușor, chiar dacă înainte v-a fost ușor!

Fiecare renunțare este diferită, nu se întâmplă la fel nimănui. Desigur, este bine să vorbești despre beneficiile renunțării de unul singur. Nu ciripiti, nu predicati, nu ma certati! Pur și simplu nu funcționează.

În schimb, exprimă întotdeauna cât de mult apreciezi încercarea ta! Ce trebuie să faceți dacă partenerul dvs. cade înapoi?

Proporția mare de fumători scade, dar după mai multe încercări, șansele de renunțare la succes sunt foarte mari. Nu trebuie să renunțați la sprijinul partenerului dvs.! Laudă că ai încercat oricât ai fumat.

Vă încurajăm să încercați din nou. Încurajează-te să înveți din acest efort. Lecțiile învățate pot avea succes data viitoare.

Este important să se facă distincția între poticnire și recăderea totală cum să renunți la fumat Poticirea - ca o țigară - face lucrurile mai dificile, dar nu înseamnă neapărat.

Dacă partenerul tău a fumat o țigară, avertizează-i că vrei să renunți la fumat, fiecare țigară îți va crește șansele de recidivă. Ce trebuie să ai grijă dacă fumezi, dar partenerul tău vrea să renunțe la fumat: Nu fuma în fața partenerului tău!

Toți stimulii legați de fumat, cum ar fi vederea, mirosul de fum sau chiar o scrumieră, pot declanșa pofta de țigări, ceea ce vă face situația gravă.

Nu fi tentat.

Nu-l oferi nici măcar cu o țigară! Nici măcar o sluck! Încercați să vă lăsați, împreună oricum va fi mai ușor. Cum puteți ajuta fumătorii care doresc să renunțe.

10 sfaturi pentru a renunța la fumat
Cum să renunți la fumat cu gumă de mestecat
10 sfaturi pentru a renunța la fumat
Hipnoza Pentru a renunța la fumat pentru totdeauna Ascultați online
Renunță la fumat târziu
La naiba, chiar ar trebui să mă obișnuiesc cu ea?
Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum
Încetarea permanentă a fumatului, dar nu ca ultima dată ...