Circulația de slăbire

Acestea sunt regulile de bază ale circulației pierderii în greutate în minte! În general, situația este foarte simplă: alergarea este un sport cu energie ridicată, deci este un suport excelent pentru pierderea în greutate, deoarece echilibrul nostru energetic este împins în direcția corectă de aport.

Ar fi atât de simplu? Dacă vrem să slăbim, ar trebui să alergăm? Este bine pentru noi toți? Există motive pentru descalificare sau cineva poate începe să candideze în orice moment?

Scopul nostru este să ne uităm când pierdem în greutate alergând?

MINUNATUL REG-ENOR - Ce face pierderea în greutate \

Căutam răspunsul la acestea. Foto: Shutterstock trebuie să ia în considerare! Dacă aveți o tulburare de ritm cardiac, trebuie luată în considerare și este recomandabil să consultați mai întâi un medic. Este recomandat să obțineți un monitor de ritm cardiac și nu este rău să cereți ajutor unui antrenor expert.

Beneficiile stimulării musculare:

Pierderea în greutate alergând: nu putem mânca mai mult decât alergarea! Ce altceva mai este nevoie? După cum sa menționat deja, o dietă profesională pregătită de un dietetician este cea care susține circulația de slăbire. Mulți oameni se gândesc la modul de a pierde grăsimea slabă dacă fac exerciții fizice și încorporează antrenamente de alergare, pot lăsa mai multă pierdere în greutate în dieta lor, deoarece oricum o rezolvă.

Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul. Mai târziu, însă, atunci când circulația cu pierderea în greutate, antrenamentul intensiv cu viteză vor face parte din planul de antrenament, se recomandă sprijinirea corpului cu aproximativ 20 de grame de carbohidrați și 10 grame de proteine cu 40 de minute înainte de a începe exercițiul.

Stimularea musculară

În plus, în cazul pierderii în greutate a circulației, desigur, trebuie avut grijă să se asigure un aport adecvat de lichide! Wolf Kitti este medic. Vrei să te tai?

Iată un plan de antrenament de 5 km pentru alergătorii începători! Cum să construiți o circulație de pierdere în greutate ca începător Cum să vă construiți planul de antrenament ca începător și cum, dacă aveți deja un background sportiv? Dacă exercițiul nu a fost o parte integrantă a vieții noastre până acum, este recomandabil să consultăm un antrenor de alergare, cel puțin la început, deoarece în absența rutinei nu putem ști cât de multă performanță și cum poate obține corpul nostru.

În plus, la început, nu ezitați să alternați între etapele mersului pe ritm rapid și jogging ușor, ca începător, nici măcar nu mergeți puțin și chiar.

Pierderea în greutate permanentă Kovalenko Klinika®

În cazul în care oricum facem jog regulat, dar dorim să ne îmbunătățim și să slăbim kilograme în plus, avem nevoie de o pregătire mult mai complexă, inclusiv partea tehnică, rezistența trunchiului și a membrelor inferioare și capacitatea de încărcare mai bună a sistemului circulator. Regula de aur pentru începători Este important ca la începutul începutului ritmul să fie astfel încât să putem lucra în continuare la ritmul cardiac circulant.

Dacă putem vorbi cu cineva frumos, uniform în timp ce alergăm, atunci ritmul este bun. Dacă deja căutăm aer, trebuie să încetinim. După cum sa menționat deja, soluția poate fi alternarea între mers și jogging la început: mai întâi, introduceți secțiunile de jogging între secțiunile de mers.

Cum să pierzi 33 de grăsimi corporale
Ajută-o pe sora mea să slăbească
Înseamnă malnutriție.
Pierderea manuală în greutate
Dieta, dieta, schimbarea stilului de viață, alimentația sănătoasă, arderea grăsimilor.
Pierderea în greutate - durabilă, sănătoasă și sănătoasă din punct de vedere științific De ce eșuează totul 2.
Stimularea musculară funcționează exact acolo unde îți dorești cel mai mult.
Meridianele pierdere în greutate

După o anumită perioadă de timp, mărim treptat cantitatea de alergare și, în același timp, reducem mersul, dar este important ca antrenamentul să fie programat și să puteți merge doar în secțiunile predefinite. În acest articol puteți citi cele mai importante sfaturi ale antrenorului de alergare Nelli Szántó pentru începători! Alege pantofi care se potrivesc picioarelor tale!

Prima sarcină este de a stăpâni tehnica potrivită. Dacă implementarea este slabă, aceasta împiedică progresul și ne putem bloca la un moment dat.

Pierderea în greutate alergând? Rețineți aceste reguli de bază!

Mușchii noștri devin disfuncționalitate, ceea ce ar fi deosebit de important în timpul alergării, ne gândim aici la mobilitatea gleznei, șoldului, a spatelui coloanei vertebrale, care influențează fundamental ordinea sau forța angajării anumitor mușchi.

Să începem cu elementele de bază dacă doriți să obțineți efecte și rezultate de antrenament de durată. Și dacă dorim să facem toate acestea în confortul circulației în greutate în confort, atunci ar trebui să alegem singurul accesoriu, pantofii de alergare, cu grija cuvenită.!

Cu siguranță merită să începeți cu un test de boltă pe computer și, atunci când îl aveți, alegeți pantofi. Unele investiții, dar un ajutor imens.

Dacă entuziasmul dispare ... După câteva săptămâni, entuziasmul inițial poate scădea considerabil. Există tactici care pot fi folosite pentru a ne agita și a ne muta înainte? Răspunsul, desigur, este da!

Când vine vorba de alergare, mediul este locul în care ne putem inspira și, dacă ne antrenăm în companie, poate fi și o forță motrice. Căutăm cluburi, grupuri de prieteni, unde cu ajutorul profesionistului, mai multe tipuri de circuite de slăbit ne pot reaprinde entuziasmul. Să alergăm cel puțin într-o echipă de circulație pentru pierderea în greutate, dar cu obiective individuale și, dacă putem, cu un antrenor bun care poate scoate performanța optimă din corpul nostru, care ne susține cu încredere obiectivul de a face ca pierderea în greutate să alerge.