Concepții greșite despre micul dejun

Debrecen, Miskolc, Nyíregyháza - Dacă dor de micul dejun, slăbesc; este suficient să prinzi câteva mușcături de produse de patiserie în metrou; băuturile nu sunt luate în considerare în aportul caloric zilnic ... Am putea enumera concepțiile greșite legate de micul dejun, ceea ce duce la faptul că trei din zece maghiari omit complet una dintre cele mai importante mese principale.

Nici măcar nu ne gândim la rolul micului dejun necorespunzător sau ratat, de exemplu, în obezitate. Un mic dejun sănătos nu este un lux, nu durează câteva ore de ceremonie după ce ne-am trezit pentru a avea acces la corpul nostru la cei mai importanți nutrienți de care are nevoie pentru a începe. Okoscímke.hu risipeste concepțiile greșite și arată cum un mic dejun sănătos și hrănitor poate deveni parte a unei vieți cotidiene agitate.

Dacă nu iau micul dejun, voi slăbi!

Deși au fost deja învățați la grădiniță să spună să ia micul dejun ca un rege, mulți cred că vor slăbi mai eficient dacă vor sări peste această masă principală. De fapt, opusul este adevărat, deoarece sărind peste micul dejun ne privește corpul de multe vitamine și surse utile de energie pe care nu le putem compensa în timpul zilei. Pentru un mic dejun ideal, este important să includeți o varietate de nutrienți, așa că includeți cereale, o sursă completă de proteine (cum ar fi iaurtul sau ouăle) și fructe și legume. Pentru aceasta, poate fi suficientă o delicioasă granola sau fulgi de ovăz simpli, care este un mic dejun foarte hrănitor și sănătos, cu iaurt și fructe.

Destui câțiva ziduri

Micul dejun nu este o gustare, ci o masă principală, deci este foarte important ce și cât consumăm pentru a începe ziua. Deseori avem doar timp să mestecăm o jumătate de pastă în drum spre locul de muncă și apoi să ne gândim să mâncăm toată dimineața. Dacă nu avem suficient timp dimineața, pregătiți o porție mai mare de patiserie în avans pentru weekend, înghețați-o, așa că dimineața trebuie doar să aruncați câteva bucăți în cuptor pentru câteva minute și aveți cereale proaspete de la propria brutărie gata.

Produse de patiserie delicioase cu un pahar mare de suc sunt cea mai bună alegere

O parte din bucătăria tradițională maghiară este aceea că presărăm zahăr pudră chiar și pe cele mai dulci feluri de mâncare din motive de siguranță, deși merită să ne străduim să consumăm cât mai puțină sare și zahăr adăugat la micul dejun. Dacă preparați singur patiseria, înlocuiți o parte din zahăr cu un îndulcitor și făină albă în grâu integral.

Cafeaua și ceaiul de dimineață nu contează în aportul de calorii

Micul dejun ideal ar trebui să acopere o treime din aportul nostru caloric zilnic, care include băuturi, deci în acest caz putem folosi și un îndulcitor în cafea și ceai. Zilnic cca. Puteți expune o porție de 8 pahare de lichid la ceai sau suc de dimineață, iar apa limpede este bună pentru hidratarea organismului după zi.