Conținutul de vitamine al fructelor

Probabil ați auzit de multe ori că oricine consumă suficient fruct va avea un corp mult mai rezistent decât cei care nu îl consumă atât de des. Din păcate, foarte puțini oameni din ziua de azi pot sau nu acordă suficientă atenție acestui lucru. Totuși, dacă am putea fi cu toții atenți la acest lucru, am putea minimiza numărul de boli.

Fructele se consumă cel mai bine la micul dejun, astfel încât să ne putem umple cel mai bine corpul cu vitamine și minerale. Dacă nu avem fructe acasă acum, putem mânca sucuri. Astăzi, tot mai multe tipuri de băuturi din fructe sunt disponibile în magazine. Încercați să alegeți dintre acestea, astfel încât conținutul de fructe din ele să fie cât mai mare posibil.

Fiecare fruct are un efect benefic diferit asupra organismului, motiv pentru care încercați să consumați cât mai multe soiuri posibil. În timpul dietei, multor oameni le place să le mănânce, dar nici măcar nu știu că există fructe al căror consum în cantități mai mari are exact efectul opus. Să ne uităm la câteva fructe, ce anume conțin, ce efecte au pentru a evita să cadă în aceste greșeli.

Conține: Vitamine A, B și puțină vitamină C. Magneziu, sodiu, potasiu, oligoelemente, calciu, fosfor, fier. Datorită acestor ingrediente, are un efect excelent asupra digestiei.

Banană

Conține: Vitamine A, B, C, calciu, potasiu, fosfor, fier, enzime. Acest fruct are cel mai mare conținut de vitamina B. Datorită conținutului ridicat de carbohidrați, tind să se îngrașe doar consumându-l. Efecte: stimulează funcția creierului, previne colita și ulcerul gastric.

Lămâie

Conține cantități mari de vitamina C. Aplicabil: pentru purificarea sângelui, împotriva răcelii și împotriva virușilor. Deoarece acest fruct nu este de obicei consumat singur, cel mult doar pentru aromatizare, trebuie să îl luăm în cantități mai mari dacă dorim să experimentăm efectele sale.

cireașă

Conține: Vitamine A, B, C, calciu, potasiu, sodiu, fosfor. Are un efect bun asupra pielii, acneei, durerilor reumatice și a deficitului de hormoni.

Conține vitamine și minerale valoroase. Este un bactericid foarte bun, deci este excelent pentru tratarea leziunilor și spălarea dinților. De asemenea, ajută la prevenirea creșterii în greutate.

Pepene

Conține cantități mici de minerale, dar din moment ce mâncăm destul de mult din acest fruct, nu câteva decenii, o cantitate semnificativă intră și în corpul nostru. Are un efect diuretic, curățându-ne astfel intestinele, rinichii și sângele.

Conține cantități mari de vitamine A, C și K, precum și potasiu. Poate fi folosit și pentru scăderea nivelului de colesterol și ca antioxidant natural.

Pară

Are un efect excelent asupra intestinelor noastre, deoarece poate preveni multe boli intestinale. Poate fi folosit și pentru dureri reumatice și afecțiuni respiratorii. Nu este la fel de puternic în vitamine și minerale ca și omologii săi.

Cireșul acru

Datorită conținutului său semnificativ de vitamina B, are un efect deosebit de bun asupra digestiei. Are un conținut ridicat de antioxidanți.

portocale

Pe lângă conținutul său semnificativ de vitamine, este cunoscut și ca unul dintre cei mai puternici antioxidanți. Are un efect benefic asupra stomacului și a fluxului nostru de sânge.

Piersică

Este o sursă foarte bogată de minerale. Are cel mai mult magneziu, dar este, de asemenea, bogat în calciu, deci ajută reciproc efectele. De asemenea, conține vitaminele A și C, precum și seleniu și potasiu. Poate preveni uscarea pielii și a bolilor vasculare. De asemenea, ajută la curățarea corpului și a pielii.

Intrări corelate

Este un ingredient din vitamina B12. Indispensabil pentru formarea celulelor roșii din sânge. Corpul este incapabil să-l producă, așa că trebuie ingerat. De ce este necesar mineralul de cobalt? Protejați-vă împotriva anemiei ...

Potasiul se găsește în organism într-o cantitate de aproximativ 150 de grame, aproape fără excepție, se găsește în interiorul celulelor, dizolvat în plasma celulară. Roluri cheie cu sodiu ...

Reduce excreția de calciu și magneziu în urină, ajutând astfel la formarea oaselor și prevenind dezvoltarea osteoporozei. Cercetările au arătat, de asemenea, că borul poate preveni ...

În organism, clorul este cel mai abundent în apele extracelulare și acidul gastric. În acidul gastric, ca component al acidului clorhidric, ajută digestia să funcționeze ...

Contribuie la reflexele musculare normale, reduce excitabilitatea nervului și oboseala dispare mai repede odată cu administrarea. Poate ajuta la depășirea amețelilor recurente, la îmbunătățirea capacității creierului de a se concentra și a-și aminti. Manganul ...