Creatina, agentul dopant legal

Creat: 24 aprilie 2017 16:11

Modificat: 10 noiembrie 2020 11:29

Creatina este unul dintre cele mai populare suplimente nutritive utilizate pentru creșterea masei musculare. De asemenea, este adesea denumit doping legal, deoarece are un efect măsurabil asupra drogurilor ilicite - dar numai inițial.

Creatina este un aminoacid natural derivat din aminoacizii glicină, arginină și metionină. Nevoile noastre zilnice de creatină sunt acoperite de mesele noastre zilnice, cu care consumăm aproximativ un gram pe zi. Dintre dietele noastre, carnea de vită și de porc și laptele au un conținut mai ridicat de creatină. Aportul insuficient de creatină apare în ficat, pancreas și rinichi și apoi în sânge. Sistemul musculo-scheletic este esențial pentru alimentarea cu energie. Predominanța pielii este grupată aici, nu doar la nivelul mușchilor: creatina se găsește în aproximativ 5% din creier, inimă și testicule.

Creatina este un jucător cheie în contracția musculară. Este prezent în mușchi sub formă de creatină și fosfat de creatină, ultimele două treimi din total. În timpul efortului deplin, energia pentru primele 6-8 secunde este utilizată în primul rând pentru adenozina cu capacitate limitată.trifosfatul (ATP) este obținut din magazine. Funcția creatinei este de a promova producția de ATP, deoarece ATP furnizează energia necesară pentru a construi mușchi. Creatina fosfat, pe de altă parte, poate furniza energie nouă mușchilor, crescând astfel performanța în timpul contracțiilor musculare maxime efectuate în serie. Utilizarea creatinei în timpul antrenamentului determină un grad ridicat de hipertrofie musculară și o creștere a secțiunii transversale. Creatina este, de asemenea, foarte populară printre sportivii de anduranță.

Creatina este utilizată în două moduri: există cei care o folosesc regulat, alții nu iau o pauză și o iau deseori ani de zile. Este cel mai eficient să împărțiți cantitatea zilnică de creatină în mai multe porții și să o consumați cu alimente bogate în carbohidrați pentru o absorbție eficientă. Este chiar mai bine să-l luați pe stomacul gol. Creatina este un supliment alimentar popular, sigur și eficient. Din exerciții fizice, mai ales cu primele ocazii, se poate observa o creștere aproape drastică a masei musculare și a forței. Cu o alimentație adecvată, rezultatul nu se prăbușește și poate fi crescut în continuare. Beneficiile creatinei includ reglarea nivelului zahărului din sânge, îmbunătățirea metabolismului zahărului și creșterea sensibilității la insulină. Pielea pare adesea să aibă efecte secundare, de obicei diareea poate apărea doar ocazional.

Suplimentele alimentare sunt suplimentate cu unul sau mai multe componente în formă concentrată. Nu trebuie consumate de toată lumea și este important să nu fie un substitut pentru o perioadă sănătoasă, variată, echilibrată, sportivă și de pregătire. Detalii!

Cel mai simplu și mai rapid mod de a crea creatină este ca un supliment la creatina sintetică monohidrat de calitate farmaceutică (creatină și o moleculă de apă). Poate fi introdus în organism. Acest lucru crește în mod eficient atât nivelurile totale de creatină, cât și depozitele de creatină-fosfat și crește sinteza creatinei-fosfat. Aproape toate preparatele de creatină conțin monohidrat. Pielea poate fi utilizată mult mai lent prin sistemul digestiv, se folosesc adesea metode de injecție sau perfuzie, dar sunt adecvate numai din punct de vedere clinic și pot fi utilizate între. Creatina crește densitatea mineralelor din oase, îmbunătățește performanța creierului și reduce stresul oxidativ.