Cum să scapi o dată pentru totdeauna de crampele chinuitoare ale picioarelor? Iată soluția!

Crampele picioarelor sunt una dintre cele mai insuportabile dureri la nivelul membrelor. Se simte teribil de rău pentru un picior, picior spasmodic, dar în acest articol vă vom spune ce să faceți pentru a nu mai suferi de aceste afurisite simptome.

În unele cazuri, convulsiile pot indica lipsa apei sau a unor substanțe nutritive. Alteori, în spatele simptomelor pot fi boli mai grave, cum ar fi infecții ale rinichilor. În acest caz, ar trebui să consultați un specialist.

S-a dovedit că astăzi oamenii beau mult mai puțină apă decât ar avea nevoie corpul lor. De exemplu, crampele picioarelor ar putea fi prevenite prin consumul de apă suficientă, dacă apar crampe frecvente, un pahar de apă ușor caldă la aceeași temperatură cu sângele dvs. ar trebui să fie băut, astfel încât să poată fi absorbit mult mai ușor în țesutul muscular deshidratat decât apa rece.

Prevenirea

După cum sa menționat mai devreme, înlocuirea adecvată a fluidelor poate preveni convulsiile, dar există situații în care corpul nostru are nevoie de mai mult decât de apă. Uneori corpul nostru are nevoie de substanțe nutritive speciale pentru a funcționa corect, ca să nu mai vorbim de sărurile minerale și electroliții benefici.

Nivelurile scăzute de potasiu și nivelurile ridicate de sare din sânge pot fi, de asemenea, cauza crampelor la picioare. Potasiul este un oligoelement foarte important care previne formarea crampelor, neutralizează sarea și reglează echilibrul apei din corp. Deci, alimentele bogate în potasiu pot preveni cu succes plângerile de crampe.

Celălalt oligoelement antispastic foarte eficient este magneziul, se comportă ca uleiul de masaj, ameliorează minunat tensiunea și etanșeitatea membrelor. Pentru a scăpa de crampe, trebuie să introduceți 250-300 mg de magneziu pe zi în corp.

Câteva alimente care ajută la ameliorarea crampelor: pește, quinoa, spanac, nuci, linte, semințe de dovleac, cartofi sau melasă.