Cum să faceți ca pierderea în greutate să dureze?

Cheia: nu lăsați kilogramele să se întoarcă timp de 12 luni!

Principiul „răbdarea creează un trandafir” este, de asemenea, cheia pierderii în greutate, deoarece, deși putem pierde în greutate temporar cu diferite diete zilnice sau săptămânale, trebuie să ne menținem greutatea timp de cel puțin 12 luni pentru un efect de durată, arată un studiu recent. .

După posturi scurte, organismul reconstruiește rapid caloriile pierdute, datorită mecanismului de stocare a nutrienților rezultat din instinctul de supraviețuire de bază. Acum, potrivit unui studiu danez recent, acest instinct poate fi ocolit, durează doar 12 luni. Într-un studiu realizat de Facultatea de Științe Biomedice de la Universitatea din Copenhaga, 20 de participanți supraponderali au trebuit să urmeze o dietă cu supe și diverse smoothie-uri nutritive timp de 8 săptămâni.

Au pierdut în medie 12 lire sterline din asta. Adevărata sarcină a urmat apoi: au trebuit să-și mențină pierderea după greutate timp de 44 de săptămâni. Cercetătorii au descoperit trei molecule care afectează sentimentele de foame ale oamenilor și cât mănâncă.

După ce ați mâncat, hormonii GLP-1 și PYY elimină senzația de foame, dar un hormon care declanșează o senzație de foame numită grelină este activat imediat după ce alimentele consumate sunt digerate și substanțele nutritive intră în sânge. La persoanele supraponderale, acești hormoni sunt produși astfel încât aceștia să simtă în continuare foame, ceea ce le face mai greu să-și reducă dorința de a mânca sau de a gusta.

Dar dacă își pot menține greutatea timp de 12 luni, acest mecanism natural va fi răsturnat și atunci corpul se va lupta mai ușor cu foamea, deoarece producția de hormoni responsabili de foamete se schimbă.

Adică, este mult mai ușor să scapi de senzația constantă de foame și mâncărime, dacă poți păstra dieta aleasă timp de 1 an și nu lasi înapoi kilogramele pierdute.

„Este la fel de greu să lupți împotriva foamei ca și a dependenței de droguri. Acum 50 de ani, dietele mai scurte erau și mai ușoare, dar acum avem atât de multă mâncare și o putem mânca tot timpul.

Cu această cercetare, totuși, am dovedit că nu ar trebui să renunțăm, deoarece dacă nu ne îngrășăm înapoi timp de 1 an, corpul nostru se va schimba și va fi mult mai ușor după aceea. ” Profesorul Signe Sorensen Torekov, șef de cercetare, a declarat pentru The Times.