Cum să profitați de potențialul dvs.?

Publicat de Gergely Noémi pe 4 octombrie 2018

Te-ai simțit deja luptându-te în magazin că pur și simplu nu știi ce să alegi dintre numeroasele oferte, ce vrei să gătești? Pentru a termina în magazin cât mai curând posibil, ați ajuns cu aceleași produse cu care ați fost obișnuiți întotdeauna? Puneți capăt confuziei și economisiți-vă timp cu unul pre-scris probă de dietă.

În primul rând, să începem cu ce vă poate ajuta dieta planificată, este că dacă îți dai seama din timp ce vei mânca în acea săptămână.

Pe de o parte, înseamnă o planificare conștientă care vă va fi de mare ajutor în etapele inițiale ale schimbării stilului de viață. Când planificați, puteți lua în considerare ce zile aveți timp să gătiți, când vă puteți pregăti mesele. Pe baza dietei terminate lista de cumparaturi poți face, cu ajutorul căruia poți face cumpărături, astfel încât să eviți fenomenul că nu ai nimic acasă, nu știi ce să gătești dar nici nu ai timp să faci cumpărături. Pe baza designului, aceasta este exact suma și suma de care veți avea nevoie acasă. Nu mai am astăzi timp și aș prefera să comand o pizza pentru că vei avea timp. În schimb, vei acționa conștient și vei fi în armonie și cu tine.

De asemenea, înseamnă, printre altele, că te cunoști pe tine însuți, gustul tău, programul tău, rutina ta în bucătărie. De la schimbarea stilului tău de viață, nu trebuie să fii încă bucătar cu stea Michelin. Ideea este o gradaţieinterzice minciunile. La început, alegeți alimente pe care le puteți face cu ușurință, dacă este necesar, transformați mesele obișnuite în conformitate cu regulile unui stil de viață sănătos.

Mă gândesc aici la asta în timpul gătitului folosiți uleiuri vegetale în loc de cele de origine animală, evitați să prăjiți în grăsimi din belșug, deci prăjite. Cu toate acestea, este o alternativă excelentă pentru a vă pulveriza alimentele prăjite cu spray de ulei și a le coace într-o tavă sau cuptor. În loc să smuciți, pregătiți legumele cu spumă sau amidon și variați felurile de mâncare cât mai variate posibil. Dintre garniturile de cereale, puneți pe farfurie bulgur, orez brun, mei, cuscus, paste integrale. Dacă le încorporezi în dieta ta în cât mai multe moduri posibile, garniturile clasice precum cartofi, orez alb sau chiar nokedli pot continua să facă parte din dieta ta.

Cum să începi să-l planifici

Primul este indicat să planificarea prânzurilor începe procesul, deoarece aceasta este masa „principală” a zilei. La prânz, dacă luați o masă de la locul de muncă sau comandați, puteți verifica oferta cu o săptămână în avans și alegeți ce doriți să mâncați, deoarece așa veți vedea cum să vă formați mesele. Dacă pregătești prânzul pentru tine, gândește-te care este soluția mai practică și mai simpatică pentru tine. Mâncați la fel la cină ca și la prânz în cantități mai mici sau planificați același prânz pentru două zile la rând.

Când ați terminat cu asta, a planificarea cinei urmatorul pas. Seara, puteți mânca cu ușurință un fel principal, altul decât prânzul sau chiar o cină rece pentru care aveți timp și dispoziție. Asigurați-vă că ultima masă a zilei include o sursă de proteine, o sursă de carbohidrați cu absorbție lentă și legume.

După toate acestea a alegerea micului dejun coada. Simțiți-vă liber să modificați variantele de sandwich, terci, diverse creme sandwich - cum ar fi cercul, crema de linte roșie, crema de avocado - cu legume proaspete și produse de patiserie din grâu integral, toate acestea oferindu-vă un mic dejun complet.

După mesele principale a continuați să planificați mesele dieta ta. O alegere ideală pentru o masă este fructele cu produse lactate, semințe oleaginoase și produse care conțin carbohidrați, cum ar fi fulgi de ovăz, abonamente sau felii de orez pufos.

Cum să trăiești toate acestea?

Dieta probă, după cum sugerează și numele, doar un eșantion. Este pentru conștientizarea ta, în design. Cu toate acestea, dacă nu ați primit doar portocale mandarine sau pur și simplu ați avut grâu în magazin în loc de orez pufos sau oricum ați dori curcan în loc de pui, nu este deloc o problemă.

Succesul unei diete nu depinde de calcule matematice avansate pentru a calcula exact pentru fiecare gram și, dacă ceva nu se întâmplă așa, totul s-a terminat. Cu siguranță aveți o cunoștință, sau chiar dumneavoastră, care ați început o dietă, apoi ați mâncat 1 felie de pâine mai mult și a renunțat, pentru că „oricum este tot înjunghiat”.

Sunt sigur că puteți vedea deja că accentul nu se pune pe acea extra felie de pâine sau una sau două felii de tort de ziua ta. Trebuie doar să vă amintiți un lucru pentru a vă face visele să devină realitate și să mâncați mai sănătos, mai conștient. Dacă trebuie, îți poți spune asta pentru că așa vei reuși cu siguranță. În dietă coerența este importantă și că îl observi de cel puțin cinci ori pe săptămână. Și nu doar o zi pe săptămână, ci întotdeauna în fiecare săptămână. Dacă faceți acest lucru pe aripi de înger, veți obține și veți simți în curând schimbarea din viața voastră pe care ați dorit-o. Haide, începe acum și întinde-ți aripile!

Dacă aveți nevoie de mai multe informații și de ajutor pentru a vă concepe dieta, faceți clic aici și vizitați datele mele de contact.