Curățarea drumului - Punct de yoga - Totul despre yoga

„Finalizarea unui curs este un lucru; iar digerarea și topirea învățăturii este un alt lucru. Este nevoie de mai multe vieți. Fă-o! Care este secretul succesului? Există trei secrete. Primul secret:… .practic! Al doilea secret:… .practic! Al treilea secret:… .practic! ” (Swami Veda)

Curățând calea - Dr. Stephen Parker din cartea sa Stoma compară aspectele psihologice ale yoga cu perspectivele Raja Yoga pentru a ajunge la niveluri mai profunde ale practicii noastre.

„Mai întâi trebuie să te străduiești pentru propria ta curățare emoțională” (Gelek Rinpoche)

Progresul pe calea spirituală trebuie să meargă mână în mână cu dezvoltarea personalității, purificarea emoțiilor.

Metoda veche de a trece yoga, în care studentul a trăit cu Maestrul său timp de decenii, a permis emoțiilor sale să fie purificate. Din păcate, acest lucru nu este disponibil pentru noi, așa că trebuie să găsim o altă cale.

În practica yoga, totul se intensifică, inclusiv confuzii, nu doar stări curate și liniștite. Prin urmare, este important să exersați sub îndrumarea unui profesor care vă va ajuta elevul să avanseze cu o practică personalizată.

Pe lângă practicarea yoga, aș dori să recomand practica noastră bazată pe cartea lui Stoma ca mod de autocunoaștere.

Avertisment important: după traume majore, depresie, panică și alte tulburări mentale, începem acest exercițiu numai sub supraveghere profesională, pentru a nu crește confuzia, văzându-l ca sarcini noi de rezolvat, chiar dacă nu am rezolvat încă mai important cele. Un psiholog clinic este important în acest caz!

Curățarea drumului este sadhana

Cine sunt?

Descrie astăzi cum te simți, ce emoție ți-a trecut?
Scrie în jurnalul tău, așezându-te puțin de 3 ori pe zi, liniștit timp de 2 minute și examinându-l în acest timp.

Apoi efectuați 3 runde de leagăne de stuf (Stephen Parker: Curățând calea, pagina 287)
Citiți introducerea cărții.

Cum se simte corpul meu când apare o emoție?

Observă efectul fiecărei emoții asupra corpului tău.
Nu evaluați, nu doriți să vă schimbați, ci doar urmăriți astăzi.
Înregistrați experiența .

De exemplu:
Bucuria: Respir mai ușor, pieptul meu este spațios.
Furia: Strângându-mi stomacul.

Percepția în emoție

Ce este emoția? În cartea de mai sus a lui Stephen Parker, pp. 36–37. descrie că nu există un consens științific cu privire la definiția emoției.

Prin urmare, în acest exercițiu, vom explora în continuare 4 componente: percepție, gândire, motivație, samskara (samskara: o amprentă subtilă a unei forțe motrice emoționale care a devenit un obicei).

Majoritatea lucrurilor pe care le simțim nu sunt emoții. De exemplu: amorțeală, frig, căldură etc.

Gândurile și percepțiile noastre fac din emoție un fenomen minte-corp.
La rândul lor, percepțiile noastre pot atrage atenția asupra emoțiilor puternice, pe care le putem examina modul în care acestea ne afectează comportamentul. Acest proces oferă o oportunitate de a ne remodela gândirea și acțiunile.

Senzațiile corporale care însoțesc emoțiile puternice pot fi alungate din conștiință (de exemplu: în furie nu observ că crește căldura corpului, respirați pantaloni etc.).

Acest lucru poate duce la tensiuni reziduale în corp.

Sarcină: urmăriți ce se întâmplă în corpul vostru din cauza emoțiilor și SIMȚI CE SE INTAMPLĂ ÎN VOI.
De exemplu, când mângâi un pisoi.

Cu cât exersezi mai mult, cu atât șansele tale de a lua decizii sunt mai mari în locul reacțiilor tale.
Înregistrați cel puțin 2-3 cazuri pe zi!

Gândirea emoționată

(În cartea lui Stephen Parker, Curățarea drumului, pagina 38)

Ce înseamnă să decidem în loc să reacționăm, să luăm o decizie?

În majoritatea cazurilor, răspundem la efectele pe care le avem. Una dintre posibilitățile terapiei comportamentale este schimbarea gândurilor de canalizare care modifică energia emoțională. Există multe modele de gândire care nu sunt încă emoții. Este posibil să schimbăm tiparul dacă tiparele, gândurile, emoțiile noastre provoacă suferință, rău (imn).

Pentru a face acest lucru, începeți acum cu o sinceritate nemiloasă de a examina modelul dominant de gândire și emoția care reiese din acesta (ceea ce face mai ușor să începeți cu) care vă deranjează cel mai mult.

Luați un an pentru acest studiu.

Examinați-l bine. Ca un martor. Nu doriți să o schimbați acum, nu judecați, nu o evaluați, ci doar examinați-o cu atenție vigilentă. Păstrați un jurnal dacă puteți.

Scopul yoga este unul dintre fundamentele samadului, de a-și găsi propria natură adevărată, onestitatea cu sine, pentru că numai prin aceasta se pot produce toate schimbările.

CASA DE PRIMIRE
Traducere de Imre Simon

Ființa umană este ca un han
Așteaptă un alt oaspete în fiecare dimineață
Bucuria tristeții și
vulgaritate
Oaspeții frecvenți
Dar foarte rar se pierde și conștiința
Bine ai venit
Chiar dacă durerea este dură
Dă-i un loc
Și el este oaspetele tău
Bine ai venit
Pentru că îți aduc noi bucurii
Rușinea este răutate
Gânduri înnorate
Primește-le și cu căldură
Fii recunoscător tuturor
Pentru că toți provin de la Dumnezeu

Stephen Parker: Curățarea drumului. Ursus Libris, 2019
Pagina de Facebook Golden Star Yoga, practicând sadhana cu Tünde Kornhoffer