Dacă de multe ori îți arzi stomacul, ce poți face despre asta Știri

Arsuri la stomac - reflux acid: durere, disconfort în jurul gurii stomacului, acid gastric acumulat în esofag, arsură în gât ... Mulți dintre noi suferim de această problemă gastro-intestinală. Eliminatorii de acizi ajută, dar putem ameliora noi înșine problema luând o alimentație adecvată și alte contramăsuri.

Când conținutul acid al stomacului este returnat în esofag, se creează o senzație de arsură în esofag, o senzație corozivă în gât ... Acest lucru se datorează faptului că sfincterul din partea inferioară a esofagului nu se închide corect și permite conținutul stomacului a trece. Acest lucru permite acidului din stomac să curgă înapoi în esofag (acesta este reflux). Simptomul său principal este arsurile la stomac, care sunt însoțite de arsuri, dureri radiante de la partea din spate a sternului până la gât. Simptomele pot include reflux acid, durere, dificultăți la înghițire, gust prost în gură și arsură în gură. Dar ce putem face sau preveni acest lucru?

Refacerea stării mucoasei esofagiene cu antioxidanți

Legumele oferă una dintre principalele protecții împotriva refluxului. Fibrele lor stimulează tranzitul intestinal, mineralele lor ajută la alcalinizarea pH-ului din sânge, iar antioxidanții pe care îi conțin protejează mucoasa esofagiană.

Crucifixele (conopidă, broccoli, varză mugurată și ondulată, varză ...), legume foarte colorate (ardei roșu, roșii, spanac, varză roșie, vinete, rădăcină neagră etc.) sunt cele mai abundente în antioxidanți, dar este important să le variați . Cu cât aranjăm legumele în meniu mai variate, cu atât menținem mai bine flora intestinală.

Fotografii ilustrații: pixabay.com

Fructele sunt, de asemenea, surse excelente de antioxidanți, dar este indicat să le limitați consumul la 2-3 bucăți pe zi, deoarece sunt bogate în zaharuri fermentabile. De asemenea, se recomandă consumul fructelor în afara meselor.

Mesele în condiții de calm

Stresul afectează refluxul ca uleiul pe foc! Ajută la modificarea permeabilității mucoasei esofagiene, la intrarea acizilor în celule și încetinește golirea gastrică (care ar trebui accelerată în caz de reflux).

Ca antidot la stres, să ne concentrăm, printre altele, pe magneziu, care este bogat în de ex. Nuci de Brazilia, migdale, caju sau sardine. În ceea ce privește mesele, au loc în condiții de calm, fără stres și acordați suficient timp pentru aceasta. De asemenea, să ai timp să mesteci bine mâncarea, deoarece mestecarea stimulează salivația. Conținutul de bicarbonat al salivei protectoare are un efect alcalinizant (neutralizând astfel efectul acid) și enzimele sale favorizează digestia. În plus, experții au arătat că persoanele care mănâncă repede și în grabă sunt mai susceptibile de a avea reflux.

Atenuarea procesului inflamator

Pentru a atenua inflamația cronică a mucoasei esofagiene, este important să se mențină echilibrul corect între acizii grași omega-3 (antiinflamatori) și omega-6 (care pot crește procesul inflamator), de ex. prin consumul de uleiuri vegetale bune. Printre acestea se numără uleiul de rapiță, uleiul de bio-camelină sau uleiul de măsline, bogat în polifenoli antioxidanți. Iar omega-3 ajută la întărirea peretelui celular al esofagului.

Testarea toleranței noastre

Cafeaua este printre primele care cauzează stres și disfuncții necorespunzătoare ale sfincterului esofagian inferior. Pentru unii oameni, chiar și o singură dimineață de cafea poate fi dăunătoare, deoarece organismul nu tolerează cofeina. Se recomandă ca. ne testăm toleranța prin faptul că nu bem cafea timp de 5-8 zile - experimentăm arsuri la stomac? În plus, sensibilitatea (intoleranța la lactoză) la făină și lactoză poate provoca reflux, deci dacă este suspectată, ar trebui testată de un specialist.