Cum să slăbești cu băuturi sănătoase. Luați aceste 7 sfaturi bune dacă doriți să slăbiți! | Pierdere în Greutate, Dietă, Dietă

Merită să încercați și să testați singuri pentru a vedea și a experimenta cum funcționează cu adevărat. În multe cazuri, când ne este foame, suntem de fapt sete.

Toată lumea se consideră că consumă suficiente lichide, dar din păcate doar câțiva fac acest lucru în practică. Corpul are nevoie de un litru de apă curată pe zi, care nu include ceai, supă, cafea, băuturi răcoritoare. Dacă faceți mișcare și vremea este mai caldă, este recomandat să beți mai mult decât atât.

Câtă greutate pierzi în 6 săptămâni
Împărtășirea opiniilor: una dintre pietrele de temelie ale credibilității noastre este că apreciem opiniile și experiențele pe care le primim de la consumatorii noștri.

Apa potabilă are un efect mult mai semnificativ asupra kilogramelor pierdute decât s-ar putea crede la început. Există, de asemenea, o opinie larg răspândită în rândul persoanelor care țin dieta că mâncăm puțin de mai multe ori.

Această metodă nu funcționează de obicei, ceea ce a fost deja dovedit prin cercetări, deoarece nu are niciun efect eficient asupra pierderii în greutate sau asupra arderii grăsimilor.

Ce fel de băutură va pierde în greutate
Mysimba să slăbească

Așadar, a mânca prea des poate face exact opusul, să nu mai vorbim de a pierde în greutate - mai degrabă vom câștiga din greutate, deoarece aducem mai multe calorii în corpul nostru decât avem de fapt nevoie. Și ar trebui să luăm o pauză între mese, ceea ce în mod ideal înseamnă cel puțin o oră în timp ce bem doar apă, ceai verde și evităm „ciupitul” și gustarea. Nu contăm pe alcool Alcoolul și băuturile și cocktailurile care conțin alcool sunt bogate în calorii, de obicei 7 calorii pe gram.

Dacă vrem să slăbim, omitem alcoolul, în special cocktailurile, băuturile răcoritoare alcoolice deoarece conțin mult zahăr. O veste proastă pentru iubitorii de bere este că dieta și berea nu vor funcționa împreună.

Cea mai bună dietă din viața mea până acum Partea 1 BF

Prea multă sare Este adevărat pentru mulți dintre noi să ne sărăm mesele înainte de a fi gustat chiar și 300 de kilograme și nu putem pierde în greutate. Cum să slăbim cu băuturi sănătoase pentru a consuma sare excesivă pentru hipertensiune arterială și pentru a ne supăra echilibrul de apă.

De obicei consumăm mult mai multă sare decât știm, așa că merită să restricționăm consumul de alimente procesate, deoarece acestea conțin multă sare.

De ce ne simțim în permanență flămânzi și ce se poate face?

Ca urmare a dietelor și a anumitor diete, sau a obiceiurilor alimentare inadecvate, a alimentelor procesate și a junkfood-ului, sursa noastră de nutrienți este înclinată spre carbohidrați și grăsimi. Carbohidrații nu furnizează energie pe termen lung, deoarece cresc rapid nivelul zahărului din sânge, care în curând va coborî înapoi și chiar va deveni mai scăzut, moment în care constatăm că la scurt timp după o masă bogată în carbohidrați și zaharuri adăugate devenim brusc din nou foame.

Ușor de digerat, delicios: peștele este o alegere ideală pentru cei care doresc să slăbească

Prin urmare, dieta noastră ar trebui să includă proteine și fibre care au un proces digestiv mai lent, ceea ce ne face să ne simțim mai puțin înfometați din cauza sentimentului de sațietate. Aportul de proteine pe bază de plante este deosebit de important pentru vegetarieni și vegani, în special în timpul activității fizice active, a exercițiilor intense și a antrenamentului. Cum să slăbești cu băuturile sănătoase sunt elementele de bază ale corpului nostru, ele pot fi găsite peste tot în corpul nostru, de la unghiile noastre până la oasele noastre până la celulele roșii din sânge.

Structura proteinelor este formată din aminoacizi, dintre care sunt cunoscute 22 de specii.

Deci, puteți fi sănătos la o dietă, dietă

Ele pot fi împărțite în două categorii: esențial 10 și neesențial 12 aminoacizi. Proteinele complete conțin toți aminoacizii esențiali în cantitățile necesare. În cazul proteinelor incomplete, dieta plantelor trebuie completată, adică suplimentată, pentru a obține proteine complete.

De obicei, diferite perechi de semințe, leguminoase, cereale și legume au ca rezultat proteine de bună calitate, așa că atunci când sunt consumate împreună, obținem proteine mult mai valoroase. Astfel, în timpul completării proteinelor, selectăm diferitele materii prime astfel încât acestea să poată fi ușor digerate împreună și să se completeze reciproc în compoziția lor de aminoacizi. Dacă suntem atenți la acest lucru, nu vom avea nicio problemă cu performanța noastră sportivă în cazul unei diete vegetale și nici nu trebuie să ne facem griji cu privire la condiția noastră fizică.