Recuperare rapida

În Ungaria, depresia clinică (severă) afectează 7-8% din populație. Simptomele bolii, dacă sunt recunoscute, pot fi ameliorate sau chiar eliminate cu ajutorul unui profesionist.

sunt deprimat?

Dacă cel puțin cinci dintre afirmații sunt adevărate pentru dvs. aproape în fiecare zi a unei perioade de două săptămâni, este posibil să fiți deprimat:

Te simți nefericit.
Nu este interesat de viață și nu găsește bucurie în nimic.
Nu poate lua decizii.
Nu poate face față lucrurilor care nu au fost o problemă până acum.
Epuizat, neliniștit și/sau hărțuit.
Pofta proastă.
De asemenea, este nevoie de 1-2 ore pentru ca el să adoarmă, dar să se trezească mai devreme decât de obicei.
Nu-mi pasă de sex.
Nu te simți încrezător.
Speranță pierdută.
El evită oamenii.
Iritabil.
E mai rău dimineața.
Se gândește la sinucidere.

Ce este depresia?

Termenul depresie este foarte des folosit incorect. Oamenii vorbesc și despre depresie atunci când se simt prost, de exemplu pentru că nu li s-a dat un loc de muncă, dacă au fost dezamăgiți sau dacă vremea a fost ploioasă de mult timp. Cu toate acestea, depresia adevărată este o afecțiune mult mai severă și mai durabilă decât depresia tranzitorie. Într-un caz extrem, o persoană deprimată simte că ar fi bine să moară, să trăiască într-un mod autodistructiv sau chiar să încerce să se sinucidă. Aceste sentimente pot însoți uneori persoana timp de luni sau chiar ani.

Motivele

Caracteristicile depresiei variază de la persoană la persoană și o combinație de factori poate contribui la dezvoltarea acesteia. Declanșatorii obișnuiți sunt situații stresante, cum ar fi moartea unei rude apropiate sau probleme de relație. Femeile sunt mai predispuse la depresie decât bărbații, iar predispoziția ereditară poate juca, de asemenea, un rol în boală. Dacă părinții cuiva sunt puternic deprimați, au de opt ori mai multe șanse decât media de a se deprima ei înșiși.

Cercetătorii au reușit să detecteze modificările legate de depresie în procesele chimice ale creierului și nivelurile anumitor hormoni. Nivelurile a trei neurotransmițători (neurotransmițători) - dopamină, serotonină și noradrenalină - par a fi reduse prea mult. Deficiența provoacă erori de comunicare între celulele creierului și poate că acest lucru contribuie și la depresie.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Tipuri de depresie

Depresia, în funcție de gravitatea sa, este clasificată după cum urmează. Depresie ușoară, care afectează negativ viața de zi cu zi, dar numai într-o măsură limitată. Simptomele includ atenția afectată și/sau lipsa motivației. Puteți scăpa de o astfel de depresie folosind metode de auto-ajutorare și sprijinindu-vă medicul și pe alții, cum ar fi familia și prietenii.

Depresie moderată, care are un efect mai durabil asupra capacității persoanei în cauză. Simptomele includ o stare proastă aproape constantă și faptul că pacientul are dificultăți în îndeplinirea responsabilităților sale la locul de muncă și acasă. Pentru a trece peste acest lucru, este posibil să aveți nevoie de tratament medical (medicamentos), dar participarea activă a persoanei în cauză la tratament îi poate ajuta să se refacă rapid.
Severă, cunoscută și sub numele de depresie clinică această afecțiune este una dintre problemele mentale grave. Simptomele includ dificultăți legate de activitățile zilnice - a mânca, a dormi și multe alte lucruri care devin parte a rutinei zilnice pot deveni o sarcină aproape de nerezolvat. Există un risc ridicat de sinucidere. [Brbr]De la depresie severă recuperarea în majoritatea cazurilor necesită tratament pe termen lung (farmacologic și psihoterapeutic) sub supravegherea unui profesionist calificat. Cu toate acestea, atunci când efectele acestor tratamente încep să se manifeste, puteți face multe pentru recuperarea dvs., schimbându-vă dieta și obiceiurile de exercițiu.

Depresia este, de asemenea, clasificată în funcție de natura sa, astfel că se disting următoarele tipuri, printre altele.

Tulburare bipolara. (depresie maniacală) Se caracterizează printr-o alternanță intermitentă de activitate și agitație extremă (manie) și depresie profundă (depresie). De obicei se utilizează medicamente.
Depresia psihotică. O formă de depresie majoră care necesită medicamente; pe lângă simptomele depresive, se caracterizează halucinațiile și compulsiile.
Depresie postpartum
Depresie sezonieră. Este legat de lipsa luminii solare tipice lunilor de iarnă. Simptomele includ oboseala, letargia și pofta specială de alimente dulci. Acestea sunt tratate cu terapie cu lumină, antidepresive și terapie cognitiv-comportamentală.

Depresie postpartum

Depresia este un copil poate apărea în decurs de un an de la naștere și afectează aproximativ 10-15 la sută din mame. Majoritatea femeilor însărcinate se confruntă cu depresie temporară la câteva zile după naștere, ceea ce se poate explica prin modificări hormonale și, de obicei, dispare în 10 până la 14 zile, deși poate dura mai mult. Depresia postpartum, pe de altă parte, se dezvoltă adesea doar la câteva săptămâni sau luni după naștere. Este foarte important să cereți ajutor, deoarece fără tratament, afecțiunea poate afecta negativ relația dvs. cu bebelușul și partenerul.

Este posibil ca medicul dumneavoastră să fie mai probabil îți va trimite o asistentă medicală să o ajute și pe ea. Tratamentele utilizate pot include, de exemplu, ca și în cazul altor forme de depresie, terapie comportamentală cognitivă și/sau medicamente. Dacă aveți nevoie de medicamente, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la oprirea alăptării din cauza acestuia; există mai multe antidepresive care nu trec în laptele matern.

Deși ajutorul profesional este esențial în astfel de cazuri, și tu poți face multe pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit și bunăstarea. Urmați sfaturile pentru o dietă hrănitoare și exerciții fizice descrise în acest capitol. În lunile de după naștere, este foarte important să dormi suficient. Împărtășiți hrana de noapte cu partenerul dvs., cu lapte degresat, dacă este necesar, pentru a avea o noapte odihnitoare.

Tratament medical

În funcție de simptome și de severitatea acestora, medicul dumneavoastră vă poate recomanda medicamente pentru ameliorarea simptomelor sau psihoterapie pentru a învăța cum să vă procesați gândurile și sentimentele. Nu uita:

sunt mulți care se recuperează pe deplin după depresie,
s-ar putea să vă simțiți mai puternic decât obișnuiți pentru a trece peste depresie,
depresia te poate ajuta să-ți vezi viața și relațiile mai clar.

Ce poate face pacientul?

Pentru depresie ușoară, încercați să urmați dieta și sfaturile de exercițiu prezentate mai târziu în acest capitol. Contactați medicul dumneavoastră pentru programe de auto-ajutor ghidate. Acestea pot include programe online pe care le puteți utiliza pe cont propriu sau cu ajutorul unui terapeut prin telefon. Dacă suferiți de depresie majoră, medicul dumneavoastră va elabora un plan care include pași de auto-ajutor.

Exemple de astfel de pași includ:

Fii conștient de gândurile tale! Gândul pășește puțin înapoi și încearcă să observi ce se întâmplă în capul tău. Acest lucru vă poate ajuta să identificați tiparele anormale de gândire care au determinat depresia să se dezvolte și să devină persistentă.
Păstrăm legătura! Discuția cu un prieten sau un membru al familiei poate ajuta la reducerea poverii gândurilor negative. Alăturați-vă unui grup! Cei care se luptă cu probleme similare se pot ajuta reciproc. Medicul dvs. de familie sau psihiatrul vă pot ajuta să găsiți grupul potrivit.
Aveți grijă de dumneavoastră! Nu uitați să satisfaceți nevoi fizice simple, cum ar fi să mâncați, să dormiți și să vă exercitați, deoarece toate acestea vă pot ajuta să vă vindecați.
Fa ceea ce iti place! Dacă poți, fă ceva care îți place. Cumpărați lucruri noi, ascultați muzică, mergeți la cinema sau faceți masaj.
Incearca ceva nou! Un nou hobby sau activitate te poate îndepărta de casă. Dacă te-ai înscris la bibliotecă sau ai mers la un curs? Astfel de activități sociale pot ajuta la ieșirea din cercul vicios al singurătății, astfel încât să petreceți mai puțin timp cu propriile gânduri.
Fii activ! Încercați să vă mențineți ocupat cu activitățile de zi cu zi. De asemenea, puteți împărți fiecare activitate într-o serie de pași mai mici. Nu trebuie să curățați întregul apartament, pur și simplu puneți-l în ordine într-un colț neglijat de mult, de exemplu. Finalizarea fiecărei sarcini este o experiență de succes.
Fii o alternativă! Mulți oameni găsesc terapii complementare utile. Unele dintre acestea, precum masajul prin atingere fizică, te ajută să te simți mai bine din punct de vedere emoțional, în timp ce altele, precum meditația, tind să te calmeze.
Descrie! Descrierea gândurilor și sentimentelor tale poate, în multe cazuri, împiedica creșterea disproporționată a gândurilor care sunt doar pe jumătate formate, dar cu o încărcătură emoțională puternică. Scriind, te îndepărtezi puțin de gândurile tale, astfel încât să le poți examina mai imparțial.

Ajutându-i pe alții

Dacă o persoană importantă pentru tine este deprimată, trebuie să ai grijă de ea. Iată câteva indicii despre ce trebuie să faceți.

Ascultă și fii pregătit să auzi același lucru mereu.
Fiți foarte atenți cu sfaturile, articulați-l întotdeauna cu blândețe și empatie.
Petreceți cât mai mult timp cu pacientul. Încurajați-l să vorbească și să-și reia activitățile normale.
Vă asigur că starea dumneavoastră se va îmbunătăți.
Asigurați-vă că mâncați corect.

Luați-l în serios dacă spuneți ceva cu care nu doriți să trăiți sau dacă aveți sentimentul că ați putea să vă faceți rău.